Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Bjarnemann]

Selv om jeg drar det ut i nesten to uker, og generer et underskudd på ~14k kcal? Javel, nei

 

Da blir'e fortsatt bulk!

Endret 29. desember 2018 av Bjarnemann

[Kakeshoma]

2 uker er ikke å dra det ut når det snakk om kutting og bulking

Jo lavere fettprosent jo mindre får du igjen med store underskudd, helt til det får motsatt av ønsket effekt.

 

Det må gjøres mer kontrollert og kan gjerne justeres i større grad med cardio etter styrkeøktene enn mindre mat.

[Bjarnemann]

Takk for svar, flotte DSTere. Jeg likte det ikke, men det var ihvertfall kjapt og presist levert Da fortsetter jeg på en moderat bulk isteden, også får jeg passe på å være tidligere ute med sommerdeffen i år og litt mer forsiktig med flaska, sånn at resultatet blir sånn jeg vil

[Dufen]

Kun vann og glykogen du tapper og fyller på igjen på den korte tiden.

Det må du forklare nærmere.

[discostu]

Kun vann og glykogen du tapper og fyller på igjen på den korte tiden.

 

Så du mener at kroppen henter ekstra kaloribehovet ut fra luft?

Endret 29. desember 2018 av discostu

[SKAÐI]

Ja rart det det der.

 

Har ubdergått 2 operasjoner ganske nylig og på de to ukene det tar med dårlig sykehusmat og litt uggen og derav mindre mat, og da ligger jeg jo dønn iro utenom 5m til og fra dass. Så RASER jeg ned i vekt...

[*F*]

skulle vel tro at man gikk like mye ned i vekt med 1000kcal underskudd/dagen i 2 uker som 250kcal underskudd/dagen i 2 måneder.

[Akse]

Det må du forklare nærmere.

 

 

Så du mener at kroppen henter ekstra kaloribehovet ut fra luft?

 

skulle vel tro at man gikk like mye ned i vekt med 1000kcal underskudd/dagen i 2 uker som 250kcal underskudd/dagen i 2 måneder.

Å kjøre et såpass stort underskudd på kort tid gjør bare at man tapper seg selv for energi, i form av kroppsvæsker. Jeg kjenner ikke teorien bak prosessen nøyaktig nok til å gjengi den her, det kan sikkert noen andre gjøre, men det tar noe tid før kroppen begynner selve fettforbrenningen, og derfor vil 250 i underskudd over tid være en mindre belastende prosess enn 1000 over to uker.

[*F*]

vil ikke det å tappe seg for energi være selve målet med en cut da?

Ikke at jeg støtter 1000kcal/dagen, men i prinsippet.

[Akse]

vil ikke det å tappe seg for energi være selve målet med en cut da?

Ikke at jeg støtter 1000kcal/dagen, men i prinsippet.

Ikke når det går hardt utover energinivå og muskelmasse i stedet for fettprosent. Kroppen vil gjerne beholde fettet og kvitte seg med muskelmassen. En god kutt handler om å hjelpe kroppen ved å legge til rette for dette.

[discostu]

Eventuelt kan man jo ta noen dager med faste

Tenkte å kjøre en 30 timers etter nyttår for å kickstarte 2019

Endret 30. desember 2018 av discostu

[Countryman]

Eventuelt kan man jo ta noen dager med faste

Tenkte å kjøre en 30 timers etter nyttår for å kickstarte 2019

 

Er vel mer en kickdown fremfor kickstart å regne det der

[Roedthaarogfregner]

"Nå kan resten av året bare bli bedre!"

[wampster]

Noen som kan foreslå bra Bluetooth in ear høretelefoner til trening? Rundt 500 +/- helst.

[Dukien]

Det nærmeste som er "bra-bra" i den prisklassen er etter mitt syn X3, til 800 kr, som kostet 1400 når jeg kjøpte de. 

[SKAÐI]

Ja, god lyd og 500kr er vel finne noe på aliexpress eller banggod osv.

 

Jeg kjøpte mine beats for 2/3 år siden for 1000kr på tilbud. de er(

gull for meg for de henger faktisk i/påørene med bøyle)

Lydprofilen med god bass osv passer til min treningsmusikk, av typen alt av rock til hiphop og alt innen electro.

De er ikke særs vanntette, men fått nye hver gang, dog litt kjipt å vente på at nan skal få godkjent nye på service hos beats. Men igjen jeg svetter mye hvis jeg kjører løping så beintrening fx.

Grei batteritid, 5 min lading rekker til en time musikk.(så med en powerbank i gymbaggen er man sikra)

[barezell]

jbl reflect 1 eller jbl conteur 1 har vel liggi til 499 og 350kr i det siste. Disse kostet fra 799-999 før de nye utgavene kom i sommer. Skal være ålreit lyd i forhold til pris. sitter godt i  øra også. Har ikke prøvd de selv, men kjøpte et par reflect til dama og de har fungert bra for henne. 

[Countryman]

Hyggelig med kjærestepar på gymmet altså... ...

 

...men når begge har tatt hvert sitt par med hantler for å stå tett inntil racket/speilet og kjøre synkroniserte, flakselignende bevegelser slik at ingen andre slipper til de ledige hantlene....da vil det kunne oppleves et lite *knuff* og et lite *dytt* hvis man viser null interesse for å slippe til en som stiller seg opp bak og viser STOR interesse for å slippe til... ...

 

Ta et steg tilbake vær så snill.

[darkness|]

Haha. Hva med et lite «unnskyld?» for å kommunisere at du vil frem? Kanskje de trodde du bare var veldig imponert av flaksingen?

[Dufen]

Når Countryman ikke finner vekter?