Jump to content
Diskutant

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

Recommended Posts

Annonse

Hehe, det man får aller størst utslag av er jevn bruk av weightgainer. Har du forbrenning nok har det en helt syk effekt, i det minste i starten :thumbup:

Share this post


Link to post

Du kan blande og mikse karbo med proteinpulver som du vil, men IKKE bland kreatinet med noen av dem. Det spørs veldig på pulveret, tror kreatin kan blandes med karbo i noen tilfeller, men hos meg danner kreatinet bare en stor ekkel klump i shaken og smaken blir fæl.

Share this post


Link to post
jeg har ikke merka noe spess fremgang av kreatinen, så jeg skal kjøpe meg protein pulver og weight gainer en gang i desember. Og til nytt år får jeg 3t kort av mor =)

Kan det være du hadde litt for høye forventninger til kreatin? :roll:

Edited by Peterman

Share this post


Link to post
jeg har ikke merka noe spess fremgang av kreatinen, så jeg skal kjøpe meg protein pulver og weight gainer en gang i desember. Og til nytt år får jeg 3t kort av mor =)

Kan det være du hadde litt for høye forventninger til kreatin? :roll:

Kreatin er det absolutt mest oppskrytte kosttilskuddet.... Syns jeg i alle fall.

Share this post


Link to post

Jeg tar 10 sit-ups og 10 armhevninger hver morgen og kveld. Løfter også manualer på kveldene.. merker fort resultat :yes:

 

 

Edit: jeg går ikke på noen "stoff" :p

Edited by Luzifer

Share this post


Link to post
10? er ikke det litt lite?

Joa, om kveldene kan det jo fort bli noen flere, men om morgenen må jeg kjappe meg fordi jeg skal på skolen. Dessuten, 10 + 10 * 2 hver dag, gir resultater etter noen uker.. :)

Share this post


Link to post

Kreatin er et bra tilskudd, det binder vannet og du blir sterkere!

Du merker det mest i startfasen, altså de første ukene du bruker det, men etter det er det vansklig å se at det hjelper, men hjelper gjør det :D

Share this post


Link to post

Ser ut som det er noen som trener aktivt vekttrening her.

Noen som har lyst til å legge ut trenings programet sitt her? Og fortelle litt om hvordan det virker osv..

Legger mitt ut her i morra, orker ikke skrive alt nå!

Og om folket kunne legge ut kostholdsprogramet sitt å, hvis man bruker det!

Og hvordan proteinpulver og karbo tilskudd man bruker :D

Edited by HuzZzla

Share this post


Link to post

Chris88:

Jeg følger jo RYP nå, og spiser kreatin og proteiner. Hva med glutamin da?

 

http://www.tech-nutrition.com/default.asp?...od&id=9&pid=520

 

Ikke nødvendig.

 

1-Proteiner (anbefaler basic serien, da det er isolat til en MEGET gunstig pris)

2-Esensielle fettsyrer

3-Kreatin

 

Så er du langt på vei. Spiser du lite grønnsaker kan det være lurt å få i seg multivitaminer også. Samme hvis du ikke drikker melk, er kalsium tilskudd nødvendig.

Share this post


Link to post
hær er et treningsprog sm jeg fikk av 3t

Når du trener bryst trener du triceps samtidig, bytt triceps og biceps, så du kjører bryst\triceps og rygg\biceps. Du får bedre resultater!

 

Dag 1 - Bryst\triceps\mage

Dag 2 - Skuldre\Nakke

Dag 3 - Rygg\biceps

Dag 4 - Bein

Dag 5 - Kjører ut armer og underarmer maksimalt

Dag 6 - FRI

Dag 7 - FRI

 

Pass på og spis masse når du har hviledager, er da du vokser og musklene bygger seg opp!

 

Har gått ned til 2-3 dager vekter i uka, trener ellers Freefighting!

 

Treningstiden var fra 45 min til 90 min, avhengig av hva jeg trente!

Edited by HuzZzla

Share this post


Link to post
3-Kreatin

Å kalle kreatin nødvendig vil jeg kalle en veldig stor overdrivelse ;)

Nødvendig er det ikke, men bra er det, og det hjelper! ;)

Edited by HuzZzla

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

  • Recently Browsing   1 member

×
×
  • Create New...