Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Antakelig over 300 ihvertfall, men er jo rimelig vanskelig å vite. Opplevd Intensivitet er jo noe subjektivt.

Kanskje 500 er safe å satse på? da er du sikkert ikke så mye over eller under.

 

ny 1MR i marklft i dag btw. 180 KG  :w00t:  Teknikken ikke av den beste, men ikke helt galt heller.

BW 67,9kg

Endret av Evelen!
  • Liker 3
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Antakelig over 300 ihvertfall, men er jo rimelig vanskelig å vite. Opplevd Intensivitet er jo noe subjektivt.

Kanskje 500 er safe å satse på? da er du sikkert ikke så mye over eller under.

 

ny 1MR i marklft i dag btw. 180 KG  :w00t:  Teknikken ikke av den beste, men ikke helt galt heller.

BW 67,9kg

Ikke mange månedene til du er 3xBW i markløft.... Det er stramme greier :)

  • Liker 1
Lenke til kommentar

200kg generelt er jo en svær milepel uansett bw, Men 203,7kg på gjeldende vekt hadde virkelig vært noe, er dog ikke helt urealistisk :) Men vi får se, blir nok ikke med det første. :p

 

tok to sett med 10x142,5kg før jeg prøvde 1RM (og et sett 10x142,5kg etterpå). Så kanskje jeg har mer å gå på  :wee:

Lenke til kommentar

200kg generelt er jo en svær milepel uansett bw, Men 203,7kg på gjeldende vekt hadde virkelig vært noe, er dog ikke helt urealistisk :) Men vi får se, blir nok ikke med det første. :p

 

tok to sett med 10x142,5kg før jeg prøvde 1RM (og et sett 10x142,5kg etterpå). Så kanskje jeg har mer å gå på  :wee:

Hvis du har to sett med 10x140 inne, har du 200 inne også.

Lenke til kommentar

JA, jeg er rimelig fornøyd med det ;)

Hadde også 152,5kg på 5x5 for noen dager siden (151,25kg på et sett pga en feil).

 

Det som er litt rart er at jeg liksom har stagnert på det meste i lange tider og bare løftet mye av det samme i de siste månedene uten veldig progresjon så plutselig de siste to ukene har jeg fått masse energi, både i trening og ellers og økt ganske betydelig på både reps og tyngde på mye forskjellig.

 

Jeg tok forøvrig en blodprøve i slutten av januar som indikerte "noe lav blodprosent", så om det kan ha noe med dette å gjøre aner jeg ikke. Ny prøve i slutten av februar så får vi se.

Lenke til kommentar

JA, jeg er rimelig fornøyd med det ;)

Hadde også 152,5kg på 5x5 for noen dager siden (151,25kg på et sett pga en feil).

 

Det som er litt rart er at jeg liksom har stagnert på det meste i lange tider og bare løftet mye av det samme i de siste månedene uten veldig progresjon så plutselig de siste to ukene har jeg fått masse energi, både i trening og ellers og økt ganske betydelig på både reps og tyngde på mye forskjellig.

 

Jeg tok forøvrig en blodprøve i slutten av januar som indikerte "noe lav blodprosent", så om det kan ha noe med dette å gjøre aner jeg ikke. Ny prøve i slutten av februar så får vi se.

Å mikse opp frekvens kan være verdt å prøve når man føler man står i ro. Å ta noen økter med kun enkle eller doble reps for eksempel.

Lenke til kommentar

Mest kondis her, men så langt i år snitter jeg en time trening dagen, fordelt ca. slik per uke:

1 sykkeløkt

2+1 skiøkter (2 utendørs, 1 stakemaskin)

1-2 styrke/mobilitet/core

1 jogg

 

Etter vasaloppet til helgen blir det å dra ned på skigåingen og opp på syklingen, samt legge inn svøm.

Endret av Matsemann
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...