Hvordan unngå vinter depresjon grunnet lite sollys?

[Letterboxd]

Noen av dere som har tips mot vinter depresjon? Lite sollys, det blir mindre å mindre nå, snur ikke før sent september. Ikke sol før senere på dagen, og går fort ned igjen

Alle tips er velkomne.

[Iki]

Philips hue sine led pærer med en instillt soloppgang og solnedgang.

[Sommer2022]

Solarium og D-vitamin tilskudd.

[Fenrisúlfr]

Vitamin D og fysisk aktivitet er viktig for å unngå det.

[oddeh]

https://www.apotek1.no/produkter/sana-sol-u-sukker-989281p

[Curuion]

Brukt lysterapi de siste par årene som hjelper på endel. https://www.myluminette.com/en-us

Bør være lampe med 10k lux for å være effektiv, luminette skal tilsvare det med å lyse direkte på øyene.

Brukte en slik tidligere, https://prisguiden.no/produkt/beurer-tl30-220952 funka det også, men ble for tungvindt.

Har også en annen lampe som simulerer soloppgang om morran, men hjelper egentlig ingenting, annet at det ikke blir så sterkt når jeg slår på lyset ellers.

[Gaea]

Støtter forslaget om lysterapilampe!

[Woff]

Iki skrev (2 timer siden):

Philips hue sine led pærer med en instillt soloppgang og solnedgang.

Et GODT råd blir da: Kjøp deg en Phillips Hue, koble den til en generator drevet av en sykkel (sånn at DU både får trim og reduserer strømregninga, bøtt innpå med D-vitamin (som er et godt råd faktisk!). For å få lyset til å strømme inn kan du jo også koble på solariumsbelysningen til generator-sykkelen? 

[Brother Ursus]

Dagslyslampe. Minimum 10.000 lux. Avstand 1-2 meter. 20-60 minutter per dag.

Jeg har en stor Philips en som koster 1500kr, men du får dem nå ned i 7-800kr. Bare pass på at de er lyssterke nok.

[ali q]

Sommer2022 skrev (3 timer siden):

Solarium og D-vitamin tilskudd.

Du skal være ganske eksotisk (i kjedelig norsk sammenheng) for å falle inn under klassifiseringen som Direktoratet for Strålevern og Atomsikkerhet (tidligere kjent som Statens strålevern) sier det er trygt å bruke solarium.. Og selv da er solarium en uegnet som kilde til D-vitamin..

[Inspector]

Curuion skrev (3 timer siden):

Brukt lysterapi de siste par årene som hjelper på endel. https://www.myluminette.com/en-us

Bør være lampe med 10k lux for å være effektiv, luminette skal tilsvare det med å lyse direkte på øyene.

Brukte en slik tidligere, https://prisguiden.no/produkt/beurer-tl30-220952 funka det også, men ble for tungvindt.

Har også en annen lampe som simulerer soloppgang om morran, men hjelper egentlig ingenting, annet at det ikke blir så sterkt når jeg slår på lyset ellers.

Tydeligvis mange jallaprodukter på markedet som spiller på vanlige folks psyke.

Jeg mener det er en fordel med mørketid. Da blir våren/sommeren desto mer positiv. Menneskesinnet har godt av variasjoner, akkurat som menneskekroppen……

[Dubious]

Ved å være like deprimert hele året. 

[Hugo_Hardnuts]

Dubious skrev (10 minutter siden):

Ved å være like deprimert hele året. 

Jeg lo 😂

Det er hvertfall viktig å utnytte det lille sollyset som er og være ute mest mulig mens det er lyst. Burde nesten være et HMS-tiltak i norsk arbeidsliv med en motsatt siesta midt på dagen i mørketiden hvor ansatte skal ut og gå.

[Curuion]

15 minutes ago, Inspector said:

Tydeligvis mange jallaprodukter på markedet som spiller på vanlige folks psyke.

Det tenkte jeg også til jeg prøvde det selv. 

Ble også anbefalt det av lege og dps. Både for vinterdepresjon og søvnproblemer. 

https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/lysbehandling-ved-sovnsykdommer

[Gaea]

Hugo_Hardnuts skrev (14 minutter siden):

Det er hvertfall viktig å utnytte det lille sollyset som er og være ute mest mulig mens det er lyst. Burde nesten være et HMS-tiltak i norsk arbeidsliv med en motsatt siesta midt på dagen i mørketiden hvor ansatte skal ut og gå.

Det var faktisk ikke så dumt forslag. 

[MineralWhite]

En liten sydentur når du føler de tyngste dagene er kommet. Da ser man frem til turen et stykke i forveien og man blir mer opplagt når man er der. Sliter MYE selv jeg

[Sommer2022]

MineralWhite skrev (5 timer siden):

En liten sydentur når du føler de tyngste dagene er kommet. Da ser man frem til turen et stykke i forveien og man blir mer opplagt når man er der. Sliter MYE selv jeg

Da tror jeg samboer hadde kost seg. Må bare ta en svippis til syden for litt lysterapi.

Ta heller med deg motorsag og stikk en tur i skogen og fell noen trær kl 11 på en solfylt dag, mens du svegler d-vitamin tabletter og drikker sanasol. Fantastisk!

.. Men kanskje motorsag og depresjon ikke burde blandes, ved nærmere ettertanke.

Endret 19. oktober 2022 av Sommer2022

[ITtraktor]

ali q skrev (14 timer siden):

Du skal være ganske eksotisk

Eksotisk?

[ali q]

Godt stekt?

[Powertrainer]

En kjeft tran hver morgen, tung styrketrening og gåturer over tregrensen.