Powertrainer

Ved en svekket tarmbarriere vil også signalstoffer for inflammasjon lekke ut og kunne skape inflammasjon i visceralt fett og innvoller, noe som er rotårsaken til et hav av sykdommer. Er både skummelt og interessant å lese om hva denne formen for inflammasjon kan forårsake.

Ja det er genialt, frokosten min er som regel havregryn,litt valnøtter, skivet banan, 1 dæsj kefir og litt helmelk i en bolle. Lager også proteinbrød som består av 2kg kesam/cottage cheese,10-12 egg og 1,2kg havregryn, blir 32 brødskiver, har det ofte til lunsj(men da kun en skive😅). Har hatt en markant forbedring i blodtrykket etter at jeg begynte med dette regimet. Det mest usunne måltidet er fellesmiddagen men det er også det siste måltidet for dagen, kroppen er noe mer tilgivende ved tidsrestriktiv spising. Fysisk aktivitet vil få ned blodsukkeret noe etter et måltid uten hjelp av insulin, særlig når større muskelgrupper aktiveres som f.eks ved knebøy. Noen praktiserer dette ved å ta 20-30reps knebøy etter et større og/eller karbohydratrikt måltid men det er ikke noe jeg har praktisert regelmessig selv.

I tillegg til det du nevner så har jeg merket det spesiellt godt på fordøyelsen, den er betydelig bedre. Virker som både tarmfloraen og tarmbarrieren er betydelig forbedret. Hvis jeg skal fremheve noen matvarer så vil jeg si at spesiellt kefir,banan, havregryn og valnøtter har hatt en positiv effekt på helsen min. Kombinasjonen med resistent stivelse,fiber, sunt fett,protein og probiotika har vist seg å være spesiellt gunstig for meg og det merkes på formen.

Ja det er den der til tider underbevisste egoismen som irriterer meg, at de ikke reflekterer over at de faktisk deler treningsfasilitetene med alle andre der, har jo med normal folkeskikk å gjøre også, noe det har blitt mindre av siden samfunnet nærmest har blitt en "skjermet avdeling"😅

Tenker mer på de som sitter å surfer 10 min mellom settene på benkpressen når det er relativt fullt i lokalene.

Skulle vel strengt tatt vært forbud mot synlige mobiltelefoner på treningssentre, med mindre man får en veldig viktig telefon.

Placebo effekten er ikke å kimse av, den kan være høyst reell, noe som ikke er direkte usannsynlig i dette tilfellet.

Jeg har bestandig hatt tro på en gylden middelvei der man ikke er hysterisk men alikevel har en fornuftig tilnærming. Livet blir ofte avgjort av tilfeldigheter, eller skjebnen som noen kaller det. Livet er for kort til å være hysterisk, det er til for å leves. Hvis sunnheten går negativt ut over livskvaliteten så er det ikke verd det, bursdager skal feires med kake og brus, og lørdagskvelder er til for å fråtse i usunn mat og godteri.Høytider er også unntakstilstand der man skal kose seg,ingen burde ha dårlig samvittighet for å kose seg med påske og julegodt for eksempel. Å vedlikeholde god helse handler derimot om å ha gode vaner og rutiner på hverdagene, der man spiser relativt sunt og beveger seg tilstrekkelig.

Mange e-stoffer er harmløse men noen få er skumle, som E250 for eksempel.

😂😂 Det går ann å unngå begge deler

Har tatt noen grep for å unngå ultraprosessert mat. Fokuserer kostholdet mye rundt havregryn,egg,ost,frukt,grønnsaker/salat,valnøtter,kefir,melk,kjøtt,fugl,fisk og potet. Har også en periodisk faste på 12-16timer der middag er siste måltid for dagen.

Det kan jo være en kombinasjon av muskelsvinn og periodisk væsketap hvis man har lite struktur på måltider og drikker tidvis for lite men dette blir bare synsing, er dette en utvikling som fortsetter bør du ta det opp med fastlegen din.

Jeg er såpass voksen at jeg husker godt når Nugatti ble markedsført som "sunt nøttepålegg", var på store plakater utenfor butikkene. Er jo helt absurd å tenke på idag, men man ser jo lignende trend med diverse høyprosseserte produkter idag. Frokostblandinger kan brukes som et godt eksempel.

Det er sant, de håndplukker såkalte "sannheter" som passer livsstilen deres. De blir også forledet av kommersielle krefter, et godt eksempel på det ser vi i matvareindustrien der høyprosessert mat blir markedsført som "sunn". De vet godt hva de gjør disse aktørene men de "trår over lik" for profitt, folkehelsen gir de blaffen i så lenge de tjener penger på å lure folk.

Du kan prøve å tilsette kefir i kostholdet et par uker å se om det gjør noe forskjell, trenger ikke å være så mye, 1dl eller 2 pr.dag er nok, og kanskje noe mer fiber fra stivelse som poteter og havregryn. Det er også ekstremt viktig å drikke nok væske, rundt 2,5-3 liter vann pr.dag ville jeg fokusert på.