Powertrainer

Vil ha laget vinkeljern til en klave i passende bredde og brukt selvborrende skruer.

Det er mye, vil anbefale bøkene "Ultimate back for fitness and performance" og " Back mechanic" av Stuart Mcgill. Har også skumlest " Low back disorders", den var på 900 sider så måtte ta det som var mest relevant😅. Har kort sagt mye med bevegelsesteknikk, rehab.trening(spesiellt støttemusklatur)og identifisere smertetriggere samt få ned smertesensitiviteten å gjøre. Absolutt kritisk informasjon med tanke på skiveskader og de potensielle biomekaniske konsekvensene. For de fleste vil "Mcgill's big 3" være å anbefale. Selv er jeg så ødelagt at jeg må gå på et mer individuellt tilpasset opplegg med mcgills curl-up,pallof press,birddog,glute bridge,clamshells,dead bug,90/90 hofterotasjon og cat/camel 2-3 ganger i uken. Han er også med på noen interessante podcaster på youtube, ser ut som flere å flere behandlere begynner å få øynene opp for hans forskning og ekspertise innen ryggrehab. Siden du nevner markløft så sa han noe viktig, nemlig at hvis man trente tunge markløft med en frekvens som var hyppiere enn 5 dager så ville skiver og fasettledd degenereres over tid, ofte uten symptomer før det plutselig etter noen år kunne resultere i en prolaps eller lignende. Mye av det hang sammen med at ryggskivene har lang restitusjonstid pga at kollagenet de består av nesten ikke har blodtilførsel, kun væske inn og ut, det gjør restitusjonstiden mye lengre sammenlignet med f.eks kuleledd.

Siden det har vært tørke her siden frigjøringsdagen tenkte jeg at jeg kunne sjekke tempen angående ryggskader, kunnskap og egen erfaringer fra dette høyaktuelle samfunnsproblemet. Hva synes folk om den faglige kunnskapen og kompetansen i Norge på dette problemet? Da spesiellt med tanke på korsrygg. Selv måtte jeg godt over tosifret antall tilbakevendende prolaps for å ta dette seriøst nok og ta tilstrekkelig ansvar for egen helse, har i det siste 1,5år satt meg inn i arbeidet til Stuart Mcgill. Skal sies at jeg er blitt feilbehandlet i mange omganger opp gjennom årene av såkalte "kvalifiserte behandlere". Satte dette emnet i treningskategorien da den omfattes mye av rehab.trening.

Hvis du har en elektrisk vifte i forbindelse med luftfiltreringssystemet så kan det være det. Elmotorer kan ha startstrøm opptil 15 ganger merkestrøm.

På fredag ble det en fantastisk fjelltur langs Durmålsfjellet i Sjonhagen til Stornebben🤩. En skjult perle som virkelig anbefales, 5-6timer tur-retur.

Den e bra vil jeg si, har vel bare hatt de rundt et halvt år men holder mål så langt og tåler godt maskinvask👍

Det er som å velge mellom pest og kolera. At nitritt er til en grad kreftfremkallende har vært kjent siden 50-tallet. At det er hovedårsaken til at bearbeidet mat er kreftfremkallende ble kjent på begynnelsen av 2000-tallet. I og med at det er et billig og bra konserveringsmiddel som beskytter mot botulisme og som gir potensielle fordeler både under produksjon og transport så blir dette ofte "feid under teppet". Nok en gang er det pengene som rår fremfor den langsiktige helsen til befolkningen.

Så hvorvidt den er tilsatt natriumnitritt er ikke viktig!???? Den må du tenke over en gang til...

Investerte i noen trefjøler for en tid tilbake som tåler oppvaskmaskin, tror merket var "Sabor" hvis jeg ikke husker helt feil.

Når det gjelder ADHD så er jo både bevisstgjøring og diagnostikk blitt vesentlig bedre i nyere tid. Jeg tror at majoriteten som vil ha en diagonse gjør det for å få rettigheter med tanke på hjelpemidler som tilrettelegging,medisinering og eventuellt videre utredning. Mange med adhd kan nemlig ha tilleggsdiagnoser innenfor for eksempel autismespekteret, det er slettes ikke uvanlig.

Vet ikke hvor mye det hjelper TS at du ikke kommer med noen råd men kritiserer andre som kommer med råd. Selvfølgelig blir det mye rart på et offentlig forum men jeg tror at TS som faktisk står i den livssituasjonen er kapabel til å vurdere hvaslags råd som er relevant eller verdt å følge med tanke på førstehåndskunnskapen som TS har.

Utfra det jeg leser er det først og fremst et psykisk problem som gjør at uvanene og tvangshandlingene får blomstre. Jeg er ingen psykolog men hvis jeg var deg vil jeg gradvis begynne å erstatte uvanene med sunne rutiner og vaner. For eksempel på kvelden, istedenfor å spise store mengder mat til kvelds så gå deg heller en tur og avslutt kvelden med en neve nøtter og et glass vann før du legger deg. Det fokuset på at du må føle skam er bare tull, skam har ingenting å gjøre med dette opplegget. Alt handler om å erstatte uvaner med sunne rutiner litt etter litt. Over tid kan disse rutinene bli vaner, akkurat som at man pusser tennene sine, så går det mer automatikk i det etterhvert.

Kjøtt har et ufortjent dårlig rykte pga bearbeiding og nitrittinnhold. Det er ikke kjøttet i seg selv som er usunt men prosseseringen og konserveringen som gjør det usunt. Veganere som begynner å ta kreatintilskudd vil få en voldsom økning i fysiske prestasjoner pga at de tre aminosyrene som bidrar til kroppens naturlige kreatinproduksjon hovedsaklig kommer fra animalske kilder, derfor vil de aldri nå sitt fysiske potensiale utelukkende med vegansk kost (dette var bare et eksempel av mange og er egentlig ikke så relevant for tråden). Jeg er veldig enig med deg angående næring og metthet, synes personlig at den metthetsfølelsen kjøtt gir er gull verd når man går på kaloriunderskudd.