Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

har lyst på en sånn 10liters hantelflaske likevel

[Mr. President™]

http://www.tv2.no/a/8179207/

 

 

Midlene det dreier seg om er alle på den internasjonele dopinglisten og omfatter anabole steroider, veksthormoner, antidepressiva (benyttes for å dempe aggresjonsnivå forårsaket av steroider, journ.anm.) og andre ulovlige prestasjonsfremmende stoffer.

Bruker ikke dop (duh) eller antidepressiva, men står det i seg selv på dopinglisten? Om man blir tatt for å bruke det på en dopingkontroll på f.eks. treningssenteret som er medlemmer av Rent Senter-programmet til Antidoping Norge, er det da likegyldig om man tar ekte dopingmidler eller ikke? Er nok mange som tar antidepressiva av reelle årsaker.

[Primer4]

Har du resept fra lege på alt du bruker kan du teste positivt for både veksthormon, testosteron og antidepressiva uten at det får noen konsekvenser. Derimot blir du testet av for eks. wada i forbindelse med en kompetetiv idrett derimot kan det dog selvfølgelig få konsekvenser.

Endret 2. april 2016 av Primer4

[Nitrius]

Pull-ups vs chin-ups hva er folks mening om de to øvelsene her? Og hva har grep å si på stanga? Ser mange treningssentre idag har stenger som har diverse bøyninger på seg, slik at hånda får en liten vri.

[Dufen]

Pull-ups vs chin-ups hva er folks mening om de to øvelsene her? Og hva har grep å si på stanga? Ser mange treningssentre idag har stenger som har diverse bøyninger på seg, slik at hånda får en liten vri.

Når handa får en liten vri er det enklere å holde grepet. Som blir utfordra om man har dårlig mobilitet.

 

Chinups eller pullups? Etter din egen referanse.

Jeg tar utelukkende pullups (referansen i xfeit) og bruker grep med tommelen hvilende sammen med pekefingeren.

WAR har mer å si om lukket grep vil jeg tro?

Endret 3. april 2016 av Dufen

[Mr. President™]

Er det ikke mer biceps i chin-ups?

[Countryman]

Chin-ups vs pull-ups

 

Rotasjonen/håndgrepet betyr mye mer enn bare å kunne "holde grepet lettere".

Supinert vs pronert vs halvpronert/halvsupinert grep er jo en av hovedessensene innen all løfting, kontakt, og behøver heller ikke ha noe med mobilitet å gjøre.

Endret 3. april 2016 av Countryman

[BMWCoupeFtw]

Ingen trening i påska + syk forrige uke...

Hvor mye kg bør jeg ta av stanga? 
Trener SS 5x3. Tenker rundt 20-30kg?

[Akse]

Ingen trening i påska + syk forrige uke...

Hvor mye kg bør jeg ta av stanga? 

Trener SS 5x3. Tenker rundt 20-30kg?

Hvorfor antar du at du må ta av noe? Sjekk formen før du bestemmer deg.

[BMWCoupeFtw]

Begynner å gå veldig seigt i løftene, også antar jeg at styrken er svekket etter 2 uker med dårlig kost og sykdom! 

Men du har helt rett, er jo bare å se hvordan formen er. 

 

Kjøpte forresten en dunk med myoprotein, mocca chocolate smak!

Endret 3. april 2016 av BMWcoupeftw

[Dukien]

Anbefalt lesing (gratis fulltekst) innen idrettsernæring og protein-anbefalinger for spesifikke grupper.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27023595

[War]

Siden du skal ta av stanga, så husk å be om tilatelse. 

Stanga kan også knekke fortere om du dreier av noen kg. Iallefall om du tar av 20kg. 

[Countryman]

Er det flere som erfarer at Trainingblog har surret det til?

En mengde 1-5RM som har forsvunnet?

 

Tråki`e greier..ikke at det er jordas undergang, men når man først logger så logger man

[Primer4]

Ikke annet enn at de har hatt litt nedetid ett par ganger.

[Countryman]

Ikke annet enn at de har hatt litt nedetid ett par ganger.

 

Det har nok med at siden er blitt "oppgradert" litt...eller nedgradert, alt etter hvordan man ser det.

Nå har det bl.a. kommet opp en rubrikk hvor man kan komme med forslag til nye øvelser osv...og ting har muligens gått litt galt for enkelte. Ser jeg har mistet en drøss med "maler" også.

 

Det er jo tross alt en litt "amatør-side", hvilket i utgangspunktet er sjarmerende

Annet nytt er at man nå må plotte inn dato for hver eneste treningsøkt, hver eneste gang.........

 

Godt at man logger både dobbelt og trippelt da

Endret 4. april 2016 av Countryman

[Multiverktøy]

"beta-alanin" er dette bare tull eller er det noen her som har prøvd å merket forskjell ?

[SKAÐI]

Dødt her i flere dager nå, så jeg våger meg utpå med ett spm; når legger man på vekt i chins? Trener 3xmax nå og er oppe på 15 reps på første sett, for så og synke ned til rundt 10 på andre sett, så kanskje 2 mindre reps på siste. Er snakk om rolig kontrollert ned, helt ned i hvilestilling for så å løfte kontrollert men raskt opp.

[Zeph]

Min progresjon var sånn:

 

1: Chins med strikk (aldri trent før)

2: Chins utan strikk (eit program me progresjon)

3: Kjørte det til eg klarte 15+

4: Gjekk ned til 5x5 med ekstra vekt

5: La på vekt etter kvart

 

Innimellom hadde eg nokre økter med mindre ekstravekt og fleire repetisjonar.

[Bjarnemann]

Har også på vekt. Uten vekt kunne jeg sikkert tatt over 20 stk, og det ser jeg ikke helt nytten i. Når jeg trener styrke, så trener jeg for nettopp styrke, og jeg blir ikke noe særlig sterkere av å øke fra feks 20 til 22 reps. Er det ikke rundt 12 reps "grensa" går? Over denne, og du trener hverken noe særlig volum eller styrke, mellom 12 og fem mest volum, og under fem reps mest styrke.

[War]

Og siden det er en teknisk hard øvelse og det er en baseøvelse, så er den primært egnet for styrke og 5-reppere. 

Skal man biffe seg opp med den øvelsen, så blir det bare et unødvendig stort skadepotensial på sikt.