Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Det står jo svart på hvitt lengre opp....

Kjære deg. Til nå burde du ha lært deg å tilegne deg informasjon som er så "readily avaiable" som i denne tråden.


MAN GJØR SOM WAR SIER FORDI MAN TRENER OPP GREPSSTYRKEN.

Wrist curls er like meningsløst som å trene legger, det er KUN genetikk som bestemmer størrelsen og trening kan kanskje bidra med 2%.

Endret 15. april 2016 av Dufen

[Primer4]

Kun genetikk er å dra den litt langt, vet om optill mer enn en person som har trent reverse grip curls & wrist curls flere ganger i uka i 5-6+ år som har klart å få underarmene til å vokse en god del. 

[sungun]

Jeg bærte vaskemaskiner og kjøleskap hver dag i to år, underarmene ble massive

[Dufen]

Jeg bærte vaskemaskiner og kjøleskap hver dag i to år, underarmene ble massive

[War]

Word/primer4/forrige side

Endret 15. april 2016 av War

[Bjarnemann]

Kjapt spørsmål:

 

Bokseseongen er over for nå, hvilket betyr at jeg ikke trenger å bekymre meg nevneverdig for vekta før etter sommeren. Går jeg opp et par kilo gjør det ingenting. Tenkte jeg kunne bruke tiden fram til da på å bygge litt styrke og muskler. Treningsgrunnlaget vil jeg mene er veldig bra (eks 3x3 @145 i mark; ingen verdensrekord, men ikke så gæli for en spjæling på 75 som trener styrke ved siden av veldig mye annen trening), og jeg har omtrent ikke fett på kroppen lenger. Jeg har også vært en god del sterkere enn det jeg er nå. For et år siden dro jeg feks 150 kg i mark åtte ganger. Ingen verdensrekord det heller, men langt bedre enn det jeg løfter nå. Er det fortsatt ~500 kcal i overskudd dagen som gjelder om jeg skal prøve å bygge rent, eller kan jeg tillate meg et noe større overskudd tror dere? Kommer også, utenom løfting tre ganger i uka, til å fortsette med boksetrening tre ganger i uka hvilket jeg antar også er med å stimulere musklene.

 

God treningshelg!

[Dana]

Hva er greia med at 90 % av alle youtubere innen fitness er blitt helt obsessed av kinobody? Visste ikke at denne brukeren eksisterte en gang før to-tre dager siden.

[Dufen]

Hva er greia med at 90 % av alle youtubere innen fitness er blitt helt obsessed av kinobody? Visste ikke at denne brukeren eksisterte en gang før to-tre dager siden.

Eksempel?

[IcedInsanity]

Aldri hørt om kinobody.

[Dufen]

Jeg skal PÅ kino i ettermiddag, er det relatert?

[BMWCoupeFtw]

Ja visst du har kinobody. 

En kinobody er jo ikke lik en tvbody

[Dufen]

Jeg har visst ikke kinobody, filmen var elendig

[discostu]

Prøver noe nytt denne dietten, kutte ned på proteiner.

Tidligere har jeg alltid sørget for å få i meg minimum 120g proteiner per dag, ofte opp mot 150+.

 

Nå kjører jeg bare proteinrike retter, driter i om jeg ikke får i meg 120g på en dag så lenge jeg holder kaloriinntaket lavt. Foreløpig har det ikke gitt nevneverdige tap i styrke så kanskje høyproteindiett ikke er så nødvendig som man først skulle tro. Får se når kroppsfettet renner litt mer av.

[Dufen]

Øh.. HÆH?

[Dana]

 

Hva er greia med at 90 % av alle youtubere innen fitness er blitt helt obsessed av kinobody? Visste ikke at denne brukeren eksisterte en gang før to-tre dager siden.

Eksempel?

 

https://www.youtube.com/watch?v=y5hm-6L_lXE

[IcedInsanity]

Siterer en kommentar fra en av videoene hans.

 

stops taking roids for a few months, says has an arm injury, goes to a dumb bitch to prove he is a full natty bro, what a joke.

 

 

Fyren (Kino) er jo en løk av dimensjoner.

Endret 18. april 2016 av IcedInsanity

[Dufen]

 

 

Hva er greia med at 90 % av alle youtubere innen fitness er blitt helt obsessed av kinobody? Visste ikke at denne brukeren eksisterte en gang før to-tre dager siden.

Eksempel?

 

https://www.youtube.com/watch?v=y5hm-6L_lXE

 

Æh... Youtube fuckbois som har pissekonkurranse bare....

[SKAÐI]

Gidder ikke sammenligne meg med gutter som har som jobb og trene uansett, bol eller ikke. Da er det bedre og ta en titt i blokka og se sin egen progresjon. 

[Akse]

Gidder ikke sammenligne meg med gutter som har som jobb og trene uansett, bol eller ikke. Da er det bedre og ta en titt i blokka og se sin egen progresjon. 

For en holdning. Å skylde andre sin fremgang på at det er jobben deres, eller din egen mangel på fremgang på at du ikke har tid.

 

Det eneste som står i mellom deg og målet ditt, er din egen vilje og driv, ikke din mangel på tid. At man ikke setter av tid betyr bare at målet ikke er spesielt viktig for en. 

[Primer4]

Jim wendler har en fin sitat angående det der

"If I didn't have a job and lifting was my job, I'd be that strong too!" No you wouldn't. You'd be playing Xbox all day, engrossed in reality TV, and sleeping until noon"

 

Når det er sagt vil jeg igjennom egne erfaringer anslå at jeg har progressert rundt 30-50% raskere i de periodene jeg har vært arbeidsledig og fokusert 100% på mat/søvn/trening kontra nå som jeg har en fysisk fulltidsjobb+gjennomsnittelig30-50t overtid i måneden.

 

Edit:

Kroppen til vegangains er irriterende, bryst/nakke og rygg henger bra godt etter armene mens skuldrene er bare ok.

Endret 18. april 2016 av Primer4