Hva gjør du når du ikke får sove?

[Gjest dea5b...bf3]

Hva gjør du når du ikke får sove?

Anonymous poster hash: dea5b...bf3

[Gjest 10c62...f89]

Tar en håndjager. 👍

Anonymous poster hash: 10c62...f89

[Trene Arnholdt]

Sliter mye med søvn selv.

Rådene er bla

Å ikke bruke mobil 2-3 timer før leggetid.

Får du ikke sove før det har gått ca 40min, stå opp igjen å se en kjedelig/hjernedød serie på tv, les en bok, legg kabal ol. (Ikke bruk tlf) Gå å legg deg igjen når du føler deg trøtt nok til at du tror du kan sovne.

Unngå kaffe/koffein etter kl 1200-1500, alt etter hvor sensitiv du er.

Ikke bruk sengen til andre aktiviteter enn søvn, så er det det hjernen forbinder med å ligge i sengen.

Kan anbefale serien Søvnløs på vg-tv.

Lykke til!

[Zeph]

Les ei bok.

[Wheeljack]

Pleier å stå opp og gjøre noe annet. Enten en dusj, vandre rundt i huset eller bare sette meg og scrolle på telefonen et eller annet sted (bare ikke i senga eller på soverommet i det hele tatt). Skjerm er jeg upåvirka av, samme med kaffe. Kan fint drikke en kopp eller to klokka 23 og være i drømmeland 23:30. 

Når jeg ikke får sove så har det ofte med temperaturer å gjøre. Sommeren er gusom. 

[Mannen med ljåen]

Det finnes et produkt som heter melatonin, må ikke forveksles med melanin eller melamin.

https://www.europris.no/p-melatonin-60-stk-1-mg-collett-210525

Piller eller glass med væske og dråpeteller.

https://spar.no/nettbutikk/varer/hygiene-og-helse/helsekost/kosttilskudd/melatonin-draper-7029121011194

Sier ikke at alle bør begynne å bruke dette hele tiden, det kan ha bivirkninger. Vil bare nevne at det finnes.

Vil også tipse om at det finnes koffeinfri kaffe og te, det er godt om kvelden.

Endret 25. juni av Mannen med ljåen

[:utakt]

Har som regel godt sovehjerte og kan slukne når som helst. En ting som virker veldig søvndyssende på meg er å høre på produktanmeldelser på youtube. 😅 Finn en som prater i en halvtime om en telefon eller noe sånt, lukk øynene og bare hør på. Jeg sovner på to minutter. 

Jeg hadde en uvane med å sovne på forelesning også, hmm... 🤔

[Imaginacíon]

9 hours ago, Guest dea5b...bf3 said:

Hva gjør du når du ikke får sove?

Anonymous poster hash: dea5b...bf3

Lytt til en lydbok med monoton og beroligende stemme.

[Gjest ef637...b48]

Min metode er å telle på en måte som er komplisert nok til at det krever fullt fokus. Det begynte med at jeg telte 1-2-3, 4-5-6 osv, med trykk på det siste tallet, for da vet jeg at hvis ikke det kan deles på 3 så har jeg kommet ut av tellingen. Hver gang jeg mistenker at jeg har kommet ut av det begynner jeg på nytt.

Etter hvert ble det for enkelt, så jeg å bare telle to tall hver gang jeg passerte 10, altså 1-2, 3-4-5, 6-7-8, 9-10-11, 12-13, 14-15-16. Jeg kan fortsatt se om jeg har kommet ut av tellingen siden det skal være trykk på 30, 60 osv. Det har også blitt for enkelt, så nå ser skriver jeg i tillegg det tallet jeg har trykk på mentalt ved å se for meg at jeg skriver det for hånd.

Ulempen er at det er tiltak å begynne med, og det virker dårlig hvis jeg er så trøtt at jeg lett glemmer meg bort og tenker på noe annet. Bortsett fra det får jeg nesten alltid sove på mindre enn 30 minutter når jeg gjør det. Det er bedre enn å ligge våken i timesvis.

Jeg poster anonymt siden jeg kan ha fortalt om det til andre irl.

Anonymous poster hash: ef637...b48

[trikola]

Jeg - eldre årsmodell - har ikke problemer med å sovne, men har lett å våkne kl 3 og så har jeg problemer med å sovne igjen. Har det tatt 1 time eller sånt så bruker jeg også melatonin - pleier å hjelpe.

Endret 25. juni av trikola

[Gjest af558...e18]

Onanerer eller står opp litt. 

Anonymous poster hash: af558...e18

[Gjest a2b23...985]

Om problemet er prostata, opp og tisse, prøv lycopen. Har hjulpet meg og to bekjente. Kjøpes på helsekost.

Anonymous poster hash: a2b23...985

[backtoback]

For omtrent 1 år siden begynte jeg å spille "kjedelige" kortspill på mobilen (Klondike, Solitaire, etc.) for å få sove. Og det har fungert veldig bra! Jeg setter ned lysstyrken, reduserer blått lys og  volum på laveste nivå. Etter bare noen få spill (ca. 10-15 minutter), blir jeg akutt veldig trøtt og sovner raskt. Jeg har ikke peiling på hvorfor dette fungerer så godt for meg 

[Dubious]

Om det er et stort problem så er løsningen å kaste ut elektronikk. 

Jeg sover ihvertfall mye bedre på hytta. 

Kaldt soverom kan være en løsning. 
En sover bedre når hodet er kaldt. 

Jeg ser/lytter mye til Jimmy Carr og Jeff Dunham, fordi jeg har hørt det før, så er det lett å sovne til.
Hva du enn lytter til, pass på at det stopper etter en liten stund.

[Powertrainer]

Gjest dea5b...bf3 skrev (På 25.6.2025 den 1.59):

Hva gjør du når du ikke får sove?

Anonymous poster hash: dea5b...bf3

Blir frustrert og legger meg på spikermatta.

[Papirkurven]

Jeg setter på en enkel/dum serie på telefonen (20-30min serier, typ kongen av queens, scrubs etc.) Da sovner jeg som regel før første episode er ferdig. 

[Valmeth]

5mg Apodorm

[Woff]

Valmeth skrev (1 time siden):

5mg Apodorm

HELT ENIG, men hvor få tak i Apodorm? Det er medisinmangel: 

Status pr. 26.06.2025: Pågående
Mangelperiode: 30.06.2024 til 31.10.2025

Jeg bruker de daglig, men i det siste har det blitt DYR erstatningsmedisin...

[del_diablo]

Får du ikke sove er løpet kjørt.
Kjenner du at du ikke blir trøtt mot leggetiden kan du ta noen dråper melatonin.

Inntrykket mitt er at det er nesten umulig å få utredning/hjelp for søvnplageri  Norge, med mindre du kun har søvnapne.

[Colin.]

Setter på noe beroligende musikk for en liten stund.