Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

Du finner mange her inne som gjør disse øvelsene.

[Matsemann]

Vel, til relevante idretter er jo ikke hopp på kasse så dumt. Jeg har ingen problemer med maskinene for mage som artikkelen nevner når det kommer til hvordan den passer kroppen min. Men problemet for min del er at de aktiverer bare fremside lår og veldig lite mage.

[Comma Chameleon]

Push-ups på knær kan jo funke for de som ikke klarer vanlige push-ups. I kombinasjon med negative push-ups.

 

Akkurat som med pull-ups (negative/med strikk).

[discostu]

Splitt på styrkedelen, mark, benk, bøy og ro for eks samme måte som i SS

http://www.kalibergym.no/bygg-grunnstyrke-med-riptoes-starting-strength/

 

Resten er roing, nedtrekk, bryst, skuldre, biceps, triceps ,mage og lår som enten kan taes i helkropp sammen A eller B fra styrkedelen ( 3 ganger uka) eller deles opp i A + 3-4 og B+ 3-4 øvelser.

 

Skal man dele opp så kan man for eks kjøre benkpress og roing og knebøy , så ta benk med manualer , roing med manualer og lår med manualer (for eks utfall)

så neste gang ta resten .

 

Det spørs hvor often man vil trene. Jeg kjører ABA så neste uke BAB og da passer det med helkropps eller dele opp "volumøvelsene"

 

Når deload kommer så kutter man ut "volumøvelsene" og kjører 10% deload på ABA og bare fortsetter den som i et styrkeprogram.

 

Hvor lenge kutter du ut støtteøvelser? 1 uke?

[mushi]

Jeg sliter virkelig med fettfordelingen på kroppen. Jeg har sikkert ikke et gram med fett på armene og beina. Har veldig markerte kragebein og ribbein oppe. Men det er fremdeles 1-2 kg på magen jeg ikke blir kvitt. Det sies jo at man ikke kan punktslanke, men dette går meg på nervene.

Jobb heller litt med selvbildet og tren for å bli sterkere og i bedre form! Du høres jo mer enn tynn nok ut.

[War]

Hvor lenge kutter du ut støtteøvelser? 1 uke?

 

Jepp.

[darkness|]

 

Jeg sliter virkelig med fettfordelingen på kroppen. Jeg har sikkert ikke et gram med fett på armene og beina. Har veldig markerte kragebein og ribbein oppe. Men det er fremdeles 1-2 kg på magen jeg ikke blir kvitt. Det sies jo at man ikke kan punktslanke, men dette går meg på nervene.

Jobb heller litt med selvbildet og tren for å bli sterkere og i bedre form! Du høres jo mer enn tynn nok ut.

Det gjør jeg jo. Trener for å bli sterkere og i bedre form. Og ja, jeg er mer enn tynn nok ellers. Men det er en smule irriterende med det som er igjen på magen. Selvbildet er generelt bra.

[Dufen]

 

 

Jeg sliter virkelig med fettfordelingen på kroppen. Jeg har sikkert ikke et gram med fett på armene og beina. Har veldig markerte kragebein og ribbein oppe. Men det er fremdeles 1-2 kg på magen jeg ikke blir kvitt. Det sies jo at man ikke kan punktslanke, men dette går meg på nervene.

Jobb heller litt med selvbildet og tren for å bli sterkere og i bedre form! Du høres jo mer enn tynn nok ut.

Det gjør jeg jo. Trener for å bli sterkere og i bedre form. Og ja, jeg er mer enn tynn nok ellers. Men det er en smule irriterende med det som er igjen på magen. Selvbildet er generelt bra.

Yohimbine HCL........

[darkness|]

Norsk?

[Dufen]

Norsk?

Gjennomprøvd. Hjelper til med å forbrenne fett fra primærlagrene.

[darkness|]

Googlet det, og det så ut til å være regnet som legemiddel og ikke mulig å få tak i i Norge?

[Dufen]

http://www.iherb.com/primaforce-yohimbine-hci-90-veggie-caps/25387

[Skosåle]

Er de sterke for magen? Har noen fat burn greier, men det svir som faen da jeg bruker de!

[Dufen]

Nei, man merker ikke noe til disse.

OM man er mann og har lavt libido blir man visstnok litt mer lysten på høne men da skal man nok være bra slapp

[Dukien]

En ting er sikkert; fatburnere fungerer ikke.

[War]

Det eneste de gjør er å tilsette stoffer som kroppen må kvitte seg med.

Hadde lett heller kuttet 70kcal i kosten^^ Win - win.

[Zeph]

"Maximize sex drive"

 

Eg tar utgangspunkt i dagens aktivitet og trekk frå 1000 kcal på inntaket.

 

Ein stillesitjande dag har kanskje 2300 kcal forbruk.

Ein dag med trening og spinning blir 3000.

Dagar med mykje aktivitet kan bli 4000+.

Endret 12. september 2014 av Zeph

[War]

smart-gaining

#way to go, men krever litt kunnskap.

 

Kjører samme hvor ting som skiller seg ut blir med.

Deff 2500kcal + krav maga #legg på 500kcal.

 

Ren plan man følger 100% er så 1980 #råe egg.

[darkness|]

Greia er jo det at selv med kaloriunderskudd så blir jeg ikke kvitt fettet på magen. Pupper og alt annet forsvinner derimot

[Dufen]

Den jeg linka til funker på det viset.