Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Tenker det er helt bak mål.

Situps behæver ikke være såå dumt, da teite folka har det som inntaksakskrav, men selv krav maga-gjengen jeg trener med tok lett 200 på nybegynnertreningene uten å ha øvd så ville ikke tatt det hver dag heller med tanke på at det er den dårligste øvelsen man kan trene i galaksen.

 

Den er bak denne øvelsen.

https://www.youtube.com/watch?v=_d9mJMX4zCI

 

Har du progresjon i treningsprogrammet?

Har du kcal-beregnet VS mål?

Har du deload i programmet?

Er frekvensen random?

 

Det ser ut som du mangler en helthet i treningen, dvs en plan laget for å nå målene.

 

Ville ha anbefalt RYP grunnprogram eller det noe teknisk mer krevende SS

http://www.kalibergym.no/bygg-grunnstyrke-med-riptoes-starting-strength/

[Dufen]

Hadde sansen for han der.

Ganske enkelt, og ikke overkomplisert som de fleste andre kanaler på tuben (Y)

[Akse]

Liten gaineroppskrift til de som liker å drikke kaloriene sine;

 

Ca 3dl eplejuice

Ca 1,5dl helmelk

To bananer

En halv kopp havregryn

Litt blåbær

Alternativt 1dl fløte for 300 ekstra kcal

 

Fra 800-1200kcal. Smaker godt, og har mye næring. Spiser minst en sånn hver dag.

[darkness|]

Kan spise en sånn en om dagen for å dekke dagsbehovet mitt for kalorier jeg da

[Lami]

Gått opp 10kg i benkpress på en måned, yeah!

Endret 12. oktober 2014 av Lami

[Need44speed]

Gratulerer!

 

Lurer på noe med stronglift. Gikk glipp av en trening på fredag. vil det gå å ta den igjen på mandag og så ta de andre tirsdag, onsdag og fredag. Eller er det best å droppe den?

[Akse]

Gratulerer!

 

Lurer på noe med stronglift. Gikk glipp av en trening på fredag. vil det gå å ta den igjen på mandag og så ta de andre tirsdag, onsdag og fredag. Eller er det best å droppe den?

Dropp den heller.

[xelp]

 

Gratulerer!

 

Lurer på noe med stronglift. Gikk glipp av en trening på fredag. vil det gå å ta den igjen på mandag og så ta de andre tirsdag, onsdag og fredag. Eller er det best å droppe den?

Dropp den heller.

 

Er ikke StrongLifts fullkroppsprogram a? Da tar du jo bare vektene du skulle hatt på fredag og kjører de på mandag. På onsdag kjører du vektene du skulle hatt på mandag, osv.

 

Edit: Glemte at det er variasjoner mellom dagene der. Men ja, ville uansett bare tatt fredagsøkta på mandagen, og fortsatt deretter. Men i det store og det hele har det forsåvidt ingenting å si.

Endret 12. oktober 2014 av ergal

[War]

OCD

[Zeph]

Livsfarlig å trene Crossfit.

 

http://www.vg.no/forbruker/helse-og-medisin/tre-venninner-lagt-inn-paa-sykehus-etter-styrketrening/a/23312594/

 

Skumle greier det der.

[1245112654122755325882462]

Gratulerer!

 

Lurer på noe med stronglift. Gikk glipp av en trening på fredag. vil det gå å ta den igjen på mandag og så ta de andre tirsdag, onsdag og fredag. Eller er det best å droppe den?

 

Skyv den videre i programmet og ikke gjør noe spesielt utav det, det å få seg ett par dager ekstra kvile gjør ingenting.

[Matsemann]

Det største problemet er vel at øktene er for ville fra dag 1.

Nybegynnerkuts og man skal ta 90 hangups ved å hoppe fra en pute.

De negative klarer man jo uansett og resultatet er 1-2 uker på sykehus pga rabdomyolyse.

Dette skrev War I august, og han fikk helt rett! Endret 13. oktober 2014 av Matsemann

[Skosåle]

Livsfarlig å trene Crossfit.

 

http://www.vg.no/forbruker/helse-og-medisin/tre-venninner-lagt-inn-paa-sykehus-etter-styrketrening/a/23312594/

 

Skumle greier det der.

For et jævla klovneopplegg det der er!

[Dufen]

Livsfarlig å trene Crossfit.

 

http://www.vg.no/forbruker/helse-og-medisin/tre-venninner-lagt-inn-paa-sykehus-etter-styrketrening/a/23312594/

 

Skumle greier det der.

De sier de har trent der i flere år...

Timen de mener de pådro seg rabdomyolyse på har de gått på i flere år og har ingen planer om å slutte på treningstimen.

De har ikke hatt mye resultater å vise til om de klarte å pådra seg rabdo av en vanlig økt... Kanskje de burde revurdere innsatsen? Endret 13. oktober 2014 av Doofen

[Dufen]

 

Det største problemet er vel at øktene er for ville fra dag 1.

Nybegynnerkuts og man skal ta 90 hangups ved å hoppe fra en pute.

De negative klarer man jo uansett og resultatet er 1-2 uker på sykehus pga rabdomyolyse.

Dette skrev War I august, og han fikk helt rett!

Nope, disse har jo trent i flere år...

[War]

Eks mitt er fra nybegynnertreninger^^

 

Finnes nok userriøse aktører innen alle felt.

[1245112654122755325882462]

Den måten Crossfittere forsvarer treningsmetoden sin minner meg på måten religiøse forsvarer troen sin. Uansett hva dem får presentert så er svaret i samme dur som når religiøse mener du er en hedning.

[darkness|]

 

 

Det største problemet er vel at øktene er for ville fra dag 1.

Nybegynnerkuts og man skal ta 90 hangups ved å hoppe fra en pute.

De negative klarer man jo uansett og resultatet er 1-2 uker på sykehus pga rabdomyolyse.

Dette skrev War I august, og han fikk helt rett!

Nope, disse har jo trent i flere år...

 

 

I følge dem selv, ja. Definasjonen av "trent" kan også være rimelig vag..

[War]

Feil trening i 5 år så er man nybegynner igjen på første rette trening. Resultatmessig også.

Med tanke på at jeg kan telle gode løft på en hånd ved å kikke innom et gym så står det dårlig til i treningsverden.

Nedtrekk som en roøvelse er klassisk , rart latsa ikke vokser.

Endret 13. oktober 2014 av War

[1245112654122755325882462]

Det finnes mange slike eksempler, når folk har flere øvelser for biceps i programmet enn dem har baseøvelser burde det lyse en lampe i toppetasjen.