Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Kjør styrke til du har et godt utgangspunkt (2xkroppsvekt i mark, 1.5xKV i bøy og 1xKV i benk). Da kan du begynne å tenke på hypertrofihelvete. Da får du et bra grunnlag til å bygge masse, eller hva du nå vil. Ikke at du ikke kommer til å få noe masse på veien dit, altså. +Spis til du (nesten) spyr.

Men igjen. Smak og behag. Finn ut hva DU vil og hva DU trives med og hva som er MEST viktig for deg akkurat nå.

[Anaio]

Den dagen jeg tar slike verdier i baseøvelser tørr jeg påstå at jeg har et bedre utgangspunkt enn "godt". Håper det nedjusteres noget for det svake kjønn

[Dufen]

Det er ikke så voldsomt vanskelig å komme dit.

Tok meg fem måneder å gå fra halvparten av de verdiene. Videre derfra er dog noe annet

[Patrick123]

Er ute og trener, plutselig kommer det en fyr som passerer meg. Jeg vet hvem det er, jeg vet også at han er i langt dårligere form enn meg så han presset nok maks. I det han glir forbi gir han meg et nedlatende og lurt flir. Jeg blir irrtert og øker tempoet bare litt og sørger for å korte inn litt på han. Holder det tempoet til jeg er ca. 2-3 meter bak han før jeg slipper meg litt ned igjen. Han prøver desperat å øke avstanden til meg. Dette gjorde jeg 4-5 ganger og han ble mer og mer rødsprengt for hver gang! Tilslutt sprekker han total og det siste jeg så av han var når han hang over et gjerde.

 

[Balthier]

Jeg får vondt i håndledda av å trene trips på wire... Hvordan utfører man skullcrushers på den korrekte måten???

[Dufen]

Jeg får vondt i håndledda av å trene trips på wire... Hvordan utfører man skullcrushers på den korrekte måten???

[Balthier]

Du er knupp, doof! Tusen takk

[wingeer]

Den dagen jeg tar slike verdier i baseøvelser tørr jeg påstå at jeg har et bedre utgangspunkt enn "godt". Håper det nedjusteres noget for det svake kjønn

De samme verdiene er selvsagt noe urealistiske for kvinner. Hvilke verdier en skal sette der vet jeg faktisk ikke helt.

[Dufen]

En komplett idiot

 

[IcedInsanity]

Vegans FTW

[Mr. Lurk]

Skal på bulk snart, da blir det 4k om dagen, men hvis jeg går over til ryp så blir det 4 dager jeg bare feiter meg på og ikke trener. Skal jeg fortsette å trene som jeg gjør, som er 6-7 dager i uten(noe jeg gjør for og se hvordan kroppen reagerer )

[Zeph]

Kva er poenget med 4k om dagen?

[spinkeljaevel]

Kjør styrke til du har et godt utgangspunkt (2xkroppsvekt i mark, 1.5xKV i bøy og 1xKV i benk). Da kan du begynne å tenke på hypertrofihelvete.

Aight, da blir det å prøve seg på stronglifts og de vektene som er satt opp så langt som det går! Men disse "målene", er det 1RM?

[Mr. Lurk]

Kva er poenget med 4k om dagen?

Skal være sikker og jeg er ung.

Endret 12. august 2012 av Wizzlee

[Zeph]

Du kan vere sikker sjølv om du ikkje har eit overskot på 1000 kcal. Kva alderen har med saka å gjere ser eg ikkje.

[wingeer]

Kjør styrke til du har et godt utgangspunkt (2xkroppsvekt i mark, 1.5xKV i bøy og 1xKV i benk). Da kan du begynne å tenke på hypertrofihelvete.

Aight, da blir det å prøve seg på stronglifts og de vektene som er satt opp så langt som det går! Men disse "målene", er det 1RM?

Det er ment som 1RM, ja.

[Corey]

Kjør styrke til du har et godt utgangspunkt (2xkroppsvekt i mark, 1.5xKV i bøy og 1xKV i benk). Da kan du begynne å tenke på hypertrofihelvete.

Aight, da blir det å prøve seg på stronglifts og de vektene som er satt opp så langt som det går! Men disse "målene", er det 1RM?

 

Kunne du ikke ha nevnt dette FØR jeg skrev alt til deg?????

[Mr. Lurk]

Du kan vere sikker sjølv om du ikkje har eit overskot på 1000 kcal. Kva alderen har med saka å gjere ser eg ikkje.

Vet ikke, vil egentlig bare gå på en hardcore bulk. Få litt størrelse, har du bulket?

[Primer4]

Du kan vere sikker sjølv om du ikkje har eit overskot på 1000 kcal. Kva alderen har med saka å gjere ser eg ikkje.

Vet ikke, vil egentlig bare gå på en hardcore bulk. Få litt størrelse, har du bulket?

Min mening er kjør på, iverstefall så ender du opp med en erfaring ekstra og 5-10kg fett som tar ett par måneder å deffe bort.

[Zeph]

Min mening er kjør på, iverstefall så ender du opp med en erfaring ekstra og 5-10kg fett som tar ett par måneder å deffe bort.

Det er sjølvsagt ikkje noko problem å bli kvitt feittet (med mindre ein slit med sånt), men det er unødvendig etter mi meining.

 

Eg bulka vel frå 68 til 82 kg.