Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Nerowulf]

Men man belaster jo musklene littegrann, og gjør man det lenge nok så blir man vel litt sliten akkurat der. Tenkte ikke istedenfor å trene, men sånn, hvorfor ikke gjøre det, siden det hindrer en ikke i å gjøre andre ting samtidig.

[Virke]

Det blir nesten som å tro man blir mett av å spise en peanøtt i timen. Nei, du er nok nødt til å belaste magemusklene for at de skal restituere ved at du spiser mat.

[Herr Brun]

URG!

I dag skulle jeg trene etter endelig å ha blitt kvitt den hersens ørebetennelsen og medfølgende antibiotikadritt. Så ringer sjefen meg og skal ha meg på jobb, og siden det fortsatt er sommeråpningstider rekker jeg ikke trene etter jobb. I morgen er det jobb på nøyaktig samme tidspunkt som senteret er åpent.

Piss

[bIsk0p]

I går måtte jeg ta knebøy fra benkpress stativ. Merker at jeg ikke har teknikken til å få opp 70kg kilo fra hoftene og over hodet..

 

EDIT: leif

Endret 10. august 2012 av bIsk0p

[Primer4]

dirtybulking baby

Forsåvidt, om du vil bli feit.

 

Blir du feitere av 4kkcal fra "ren mat" enn om du spiser 4k kcal med "skitten" mat, og hva er egentlig ren mat? Vennligst vis til kilder som underbygger den påstanden.

 

Folk blir feite av å bulke fordi de spiser mye mer enn det som er nødvendig for muskelbygging, ikke fordi man spiser feil type mat.

Mente iform av sånn dirty diet som består av å drikke 5 liter helmelk, spise 2 bokser peanutsmør, osv. daglig, lurt og spise hovedsakelig mat iallefall.

[wingeer]

Kjører utelukkende frontbøy for tiden, og har tenkt å fortsette med det. Før trente jeg "vanlig" nakkebøy. Det som ikke endrer seg er at du uansett må lære deg og stramme magen skikkelig. Spesielt hvis du har (anterior?) pelvic tilt. Det vil også hjelpe å tøye hofteleddsbøyere, som nevnt i det evige.

Dersom du sliter med ryggen vil frontbøy være mye mindre belastende på nettopp ryggen. Har lest at det kan være mindre slitsomt for knær og mer slitsomt for knær, så der skal jeg ikke uttale meg. Mine knær trives hvertfall med frontbøy, og om du kun trener det et par ganger i uka er det nok hvertfall ikke noe stress. Med mindre du har underliggende problemer der fra før, selvsagt.

 

Godt å høre at det er fler enn meg. Et lite problem jeg har, selv når jeg kjører 30% under knebøy (Typ 70kg) Så river det rimelig godt øverst i ryggen, når jeg er helt nede, som er en god del under parallell?

Ganske vanlig. Går utifra at du holder med ordentlig grep. I så fall er det hvertfall vanlig. Litt andre muskler i spill for å holde ryggen slik den må være.

[wingeer]

I går måtte jeg ta knebøy fra benkpress stativ. Merker at jeg ikke har teknikken til å få opp 70kg kilo fra hoftene og over hodet..

 

EDIT: leif

Hehe. Det har jeg.

 

Er det noe poeng i å stramme magemusklene sånn støtt og stadig? For eksempel når man sitter på et kontor. Har det noe effekt?

Hvis du vanligvis sliter med lordose vil du få bedre holdning.

[bIsk0p]

I går måtte jeg ta knebøy fra benkpress stativ. Merker at jeg ikke har teknikken til å få opp 70kg kilo fra hoftene og over hodet..

 

EDIT: leif

Hehe. Det har jeg.

 

Hadde det før, men 6 mnd pause gjør sitt...

[AnewZ]

Jeg er litt bredere og tyngre nå. Bildet ble tatt for ett og et halvt år siden, før jeg begynte å trene.

 

Ja, det håper jeg for guds skyld du har blitt! Ikke at jeg var så syyykt mye større enn deg før jeg begynte å trene.

 

Anyhow, dårlig innsats fra resten av DST med å face-terrorisere denne kjeden. Hadde jeg vært Kjetil_90 hadde jeg vært veldig nedfor akkurat nå

Er jo nesten bare jeg som kommenterer (kan ikke garantere for sakligheten fra min side).

 

Husker en film av en ung kjekk kar på nrk rogaland/aftenbladet/whatever rogalandsk av en spedbyggd kar med en masse fotballdrakter. Han var liten og spinkel han!

[Fruktkake]

Til dere som faster 14 timer før trening. Faster dere da 100% rett før trening eller tar dere en frukt først?

[Dufen]

110% FTW!

[Anaio]

Jeg tar en frukt først dersom jeg skal ha intervall. Styrke går fint fastende for min del

[Kevlar]

I morgen er det jobb på nøyaktig samme tidspunkt som senteret er åpent.

Piss

Grunn nr. 1 til at man finner alternativer til sio.. Er vel oppe helt til 18 på lørdager?

[Patrick123]

Har tenkt på om jeg skal bruke vinteren til å få kroppen over på 2 treninger per dag, 5 dager i uken...

[Diskutant]

Fordi?

[Primer4]

Har tenkt på om jeg skal bruke vinteren til å få kroppen over på 2 treninger per dag, 5 dager i uken...

Høres ut som om du har lyst til og treffe veggen fort.

[Patrick123]

Fordi jeg vil? Dessuten, jeg tror det hadde vært bra for meg.

 

Forresten, den sigaren i bildet ditt passer ikke helt inn med Treningstråden Jeg er lettpåvirkelig og kjenner suget snart

[Primer4]

Er du vant med så høyt volum på treningen?, Hvis ikke så vil jeg tro 6 dager i uka med en økt hver dag kunne vært bedre

 

(4 styrke og 2 cardio og 1 fri f/eks.)

[wingeer]

Er jo ikke så stress med to økter om dagen, da. Knebøy på formiddagen og andre ting på ettermiddagen.

[Primer4]

Er jo ikke så stress med to økter om dagen, da. Knebøy på formiddagen og andre ting på ettermiddagen.

Sier bare at det er lett og møte veggen på 2 ganger dagen, 5 dager uka.