Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Patrick123]

Jeg ligger for øyeblikket på 5 økter i uken og tenker på å øke mengden iløpet av vinteren. Det gir meg ca. 6-7 måneder på å komme opp på et høyere antall. Jeg vil mest sannsynlig ligge på noe sånt som intervall om morgenen og langkjøring om ettermiddagen. 2 av ettermiddagsøktene kan for eksempel være lett styrke som går på kjernemuskulatur.

 

Jeg hopper ikke rett fra sofaen og inn i 12 økter i uken. Jeg har en god bakgrunn samt jeg tar meg fort inn. Det vil bli et høyt fokus på utholdenhetstrening (jeg er jo løper, tross alt) så styrketreningen vil nok bli, som nevnt, med fokus på kjernemuskulatur. Torso, hofte og bein for det meste. Armer blir nok neglisjert, jeg trenger ikke å kunne løfte en ku.

[Broseph]

Kan være greit å kunne løfte en blyant i det minste, da.

 

Jeg synes det høres ut som et godt mål, jeg! More power to you.

[wingeer]

Er jo ikke så stress med to økter om dagen, da. Knebøy på formiddagen og andre ting på ettermiddagen.

Sier bare at det er lett og møte veggen på 2 ganger dagen, 5 dager uka.

Jada, om en ikke planlegger godt og ignorerer signalene til kroppen, så går det nok fort mot veggen.

[Patrick123]

Gain kills your cardio!

[Mr. Lurk]

Mener og ha lest at man bør ta kreatin med druejuice. Er det bare bullshit?

[AnewZ]

Lift more think less.

[Dufen]

Bare Corey som har sett en broscieneinfisert video...

 

Neida, den videon Corey har referert til er Hodgetwins som pussig nok kom med et seriøst innlegg om at de skal funke. Så peis på...

[Mr. Lurk]

Lift more think less.

Lifter så mye jeg kan

 

Bare Corey som har sett en broscieneinfisert video...

 

Neida, den videon Corey har referert til er Hodgetwins som pussig nok kom med et seriøst innlegg om at de skal funke. Så peis på...

Ja der jeg har fått da fra, kanskje ikke lest da

[Corey]

Husker en film av en ung kjekk kar på nrk rogaland/aftenbladet/whatever rogalandsk av en spedbyggd kar med en masse fotballdrakter. Han var liten og spinkel han!

 

Den fyren eksisterer ikke lenger

 

@Doof: Funker som bare faen! PhD Broscience!

Endret 10. august 2012 av Corey

[Mr. Lurk]

 

Skal starte å trene med den.

[ThaHoward]

Hei skal bygge meg opp til å løpe halv maraton (er kanskje litt sent ute, men har det i beina mine har løpt lenger distanse enn halv maraton før), har noen et bra "program" eller noe lignende?

[Bjarnemann]

Vet ikke om dette er noe alle vet fra før av, men har kommet over en genial måte å gafle i meg egg på:

 

Speilegg, hardkokte egg, bløtkokte egg, omelett, etc. Eggeretter synes jeg det er fort gjort å bli lei, vet ikke om jeg er alene her? I tillegg er egg noen ganger litt mye tiltak å lage for en lat jævel, når man også kan poshe en melkekartong i kjøleskapet. Derfor spiste jeg ofte mindre egg enn jeg syntes jeg burde.

 

Det jeg har begynt med nå er å koke dem til en slags "smilende" tilstand (6 min-ish for et medium egg). Da er de ikke helt flytende, men fortsatt ikke harde og tørre. Freser så av skallet, og sitter raskt igjen med et stk spiseklart egg. Dette kan surres inn i et par skiver spekeskinke, så sluker man bare egg etter egg. Jeg er kanskje ekstrem som spiser så mye, men ti egg går fort og lett ned. Dette kan kombineres med tomater, knekkebrød, eller noe annet snadder. På cirka ti min har man altså et velsmakende måltid med ubegrenset antall kcal og proteiner, som er lett og lage, og med null oppvask etterpå. Koke fort, surre inn i spekeskinke og svelge nedpå egg etter egg. Godt er det og. Vet ikke om dette er noe "alle" lager fra før av, men for meg var dette et genialt funn.

 

Endret 10. august 2012 av Bjarnemann

[Hugol]

Hei skal bygge meg opp til å løpe halv maraton (er kanskje litt sent ute, men har det i beina mine har løpt lenger distanse enn halv maraton før), har noen et bra "program" eller noe lignende?

 

Finnes mengder av lignende spørsmål med svar på nettet. Maraton høres kjedelig ut

[Kevlar]

Maraton er noe jeg skal fullføre en gang. Alle burde løpe én maraton i livet sitt.

[Primer4]

Alle bør ha eid en alfa romeo, alle bør ha hatt unger, alle bør ha hatt bikkje, i call bs.

[Kevlar]

Alle bør ha eid en alfa romeo, alle bør ha hatt unger, alle bør ha hatt bikkje, i call bs.

Hva mener du?

[Primer4]

At man ikke nødvendig vis må gjennomføre ett maraton iløpet av livet.

[aomt]

-

Eg har jo også ganske mye feit... 10 egg = 30g fett = 300kcal kun frå feit. Så kan du plusse på spekeskinke o.l.

 

Men når vi er inne på emnet, så foretrekker eg heller å lage god mat og nyte den. Heller bruke 5-15min meir på å lage den og 2-3min på oppvask, men så smaker maten skikkeleg godt.

Her er oppskrift på god eggrørre.

 

Ha 2-3 egg i panna. Sett den på middel varm plate.

Ha i litt smør (ca 2 teskjeier).

Begyn å røre godt med ein gong.

Om du ser at den blir "stekt" - redusere varmen og ta den av plata for 20-30 sek. Den skal "reduserast", ikkje steikast.

Når røra begynner å bli meir "fast", ha i litt salt, pepper og noe grønt (parsley, basilikum, dill, vårløk), eg foretrekker dei 2 siste.

Ha i ca 1 spiseskje med creme-freshe.

Ha den på plata i ca 1 min til, mens du fortsetter å røre.

Toast 1-2 stk brød. Ha på skinke (whatever u like) eller laks og ha på røra. Den bør vere litt bløtt, min ikkje så mye.

 

Prøv å lage den slik, så kanskje forandrer du din syn på mat;)

[Kevlar]

At man ikke nødvendig vis må gjennomføre ett maraton iløpet av livet.

Klart du gjør som du vil, det er kun min personlige mening at maraton er qlt

[SKAÐI]

Alle bør ha eid en alfa romeo, alle bør ha hatt unger, alle bør ha hatt bikkje, i call bs.

 

Heey, F u! Jeg kjøpte meg alfa gr dette

 

Edit: Skulle ikke opretta en egen enkel mat tråd? Det egg-skinke-rådet og det inlegget over meg her, er slike jeg godt kunne hatt flere av!

Endret 11. august 2012 av Lynx_