Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Herr Brun]

Ght0 Ret4rd: Tøying er slettes ikke tull mot stivhet. Funker ikke mot stølhet, men det gjør åpenbart underverker på mobilitet og fleksibilitet.

[SKAÐI]

Støvhet / stivhet, blander litt her tidlig på morgenen Virker iaf som han siktet til at han var støl, og lurte på om det fantes noen triks mot det..

[Herr Brun]

Man er som oftest ekstra stiv når man er støl. Men det er (som stølheten selv) midlertidig.

[Diskutant]

Tøying er vel forlengst bekreftet som tulball, du blir stiv fordi du ikke er vant til den arbeidsmengden, eneste som hjelper er og begynne rolig, og når du er der du vil være, så ikke slutt!

 

For å hjelpe på melkesyre, ja. Ikke for å forbedre ROM. Selvfølgelig hjelper det å tøye.

 

 

Edit: Og for de som ikke skjønte hva jeg mente: Det er tullball at det hjelper stort mot melkesyre. Det er ikke tullball at det hjelper for å forbedre bevegelighet.

Endret 6. mars 2012 av Diskutant

[Ciryaher]

De vektene er laget kun for teknikktrening. Ikke ser det ut som en olympiastang (på 20 kg) heller, men snarere en teknikktreningsstang på 5 kg.

Syns det ser ut som en standard 20kgs eleico stang jeg, ikke at det spiller noen rolle.

 

Ja det kan se slik ut, men teknikkstangen til eleiko ser nesten identisk ut. Samme kan det være, som du sier

[Mikkel™]

Jeg føler ting blir bedre om jeg tøyer når jeg er støl. Det fjerner ikke stølheten, men jeg føler det lindrer en del.

[phax]

Ja det kan se slik ut, men teknikkstangen til eleiko ser nesten identisk ut. Samme kan det være, som du sier

 

Men 5kgs teknikkstangen har blå logo istedet for svart som på standard 20kgs treningsstang

Endret 6. mars 2012 av phax

[Herr Brun]

Noen her som abonnerer på stronglifts-mehdi sitt nyhetsbrev, og sjekket bloggen han mailet om i går? For sida er nede nå og jeg skulle likt å se hva som sto der.

[Kevlar]

"Du er nesten i mål! Din frokost er variert. Den inneholder kalsium og har et passe kaloriinnhold. Proteininnholdet er derimot høyt." :!:

 

frokostkalkulator

[Skosåle]

"En enkel tommelfingerregel er at kroppen trenger 1 gram protein per kilo kroppsvekt hver dag."

 

Fuck of!

[Dufen]

"Du er nesten i mål! Din frokost er variert. Den inneholder kalsium og har et passe kaloriinnhold. Proteininnholdet er derimot høyt." :!:

 

frokostkalkulator

Frokosten din inneholder svært lite kalorier, og lite kalsium og proteiner. Den er lite variert. Høyere og mer variert kaloriinntak kan gi flere viktige næringsstoffer. Husk at meieriprodukter inneholder kalsium.

[mollasund]

Mmmm! Nuggets med barbequesaus, bacon og egg! Low-carb days ftw!

[Zeph]

Ikke fullt så bra

 

Frokosten din er variert og gir deg kalsium. Innholdet av kalorier er svært høyt, og proteininntaket er høyt. Velg matvarer med lavt kaloriinnhold. Test andre matvarer, fortrinnsvis med lite kalorier, og sjekk om de fyller behovene dine bedre.

[Kevlar]

Hva slags nuggets og bbq-saus er det du har funnet? Det høres ut som carb-bombe

[Fredrik]

Dere burde prøve å brekke hånda om dere vil teste no nytt. Sykt kult

[Coa]

Finnes det en latmanns-versjon av deff?

 

Begynner å bli ... tjukkas. Skulle gjerne fjernet litt fett, men er ikke særlig gira på to-tre måneder med deff. Vil en måned med relativt stort kaloriunderskudd gi større muskeltap enn to - tre måneder med et moderat underskudd? Har det i det hele tatt noe for seg? Nå har jeg ikke som mål å bli ripped, men skulle gjerne blitt kvitt litt valpefett og samtidig beholde så mye muskelmasse som mulig.

[Dufen]

Finnes det en latmanns-versjon av deff?

 

Begynner å bli ... tjukkas. Skulle gjerne fjernet litt fett, men er ikke særlig gira på to-tre måneder med deff. Vil en måned med relativt stort kaloriunderskudd gi større muskeltap enn to - tre måneder med et moderat underskudd? Har det i det hele tatt noe for seg? Nå har jeg ikke som mål å bli ripped, men skulle gjerne blitt kvitt litt valpefett og samtidig beholde så mye muskelmasse som mulig.

Kcaloverskudd på treningsdager og et drøyt underskudd med høyt proteininntak på hviledager skulle funke fint.

[Coa]

Det er det jeg har holdt sporadisk på med den siste tiden, men har ikke vært konsekvent nok. Hvor stort underskudd er et drøyt underskudd? Har holdt meg på 2400 på hviledager og 3200 på treningsdager den siste tiden, men føler det er for høyt særlig på hviledager.

[Dufen]

Du klarer deg under 2000kcal på hviledager skulle jeg tro.

Kevlar får til å hyle nedpå nesten 300gram proteiner på 1700kcal så...

[Zeph]

Noko liknande eg kjører. Høgt på treningsdag og lågt på kviledag. 3000 på treningsdag og 2000 på kviledag til dømes. Tel ikkje kaloriar, så det blir litt forskjellig. Proteininntaket er heile tida på 160+.