Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Skosåle]

Takker Dukien! Du leverer som alltid!

[Anaio]

 

Hanken på kaffekoppen min knustes i dag, var det også fordi jeg drikker melk?

 

Proteinpulver er basically melk. Og som vi alle vet, proteinpulver er bol. Tar du bol blir du bøs, og er du bøs nok så knuser du hanken på kaffekoppen av ren tommelstyrke, uten at du merker det selv. Så ja, det er fordi du drikker melk.

[Patrick123]

Jeg visste det! Tenk, hadde bare Puls-Yngvar fortalt meg at melk er inngangen til steroider

 

Kul katte, forresten, Anaio!

[Kevlar]

Ja, nice pussy Anaio, som Patrick123 egentlig prøver å si.

[€uropa]

Din gris, Patrick.

[Anaio]

Ja, nice pussy Anaio, som Patrick123 egentlig prøver å si.

 

Cool story brah.

- Nevnte pussy, 2013

[Akse]

Detta e rein sjikane!

[Herr Brun]

Cool story brah.

- Nevnte pussy, 2013

 

Søt!

[Patrick123]

Ganske hårete. Okei, nok nå.

 

Endelig ser det ut til at mildværet har gitt seg så det blir stabile kuldegrader fra nå av. Selv med brodder var jeg så stivbent forrige gang at leggene mine var ødelagt etter bare 2-3 kilometer.

[Zeph]

Søt å søt. Ser ut som den er klar til å ta livet av deg.

[Anaio]

Søt å søt. Ser ut som den er klar til å ta livet av deg.

 

Mr. Pussy er dypt sjokkert over at du kan tenke noe slikt om ham.

 

Kattebilder er ikke off-topic, inb4. Det har eg bestemt!

[Akse]

Mr. Pussy er dypt sjokkert over at du kan tenke noe slikt om ham.

 

Kattebilder er ikke off-topic, inb4. Det har eg bestemt!

 

Ka ti switcha du over te Haugesundsdialekt?

 

Kul katt forresten.

Endret 27. januar 2013 av Akse

[Anaio]

Ka ti switcha du over te Haugesundsdialekt?

 

Etter du ødela meg...

[Dufen]

Jeg har en tykking på jobb som spurte i fjor høst litt forsiktig om kalorier, trening, kosthold og slikt.

Bare sånne stille spørsmål når ingen andre hørte. Ellers er han bråkjekk og verdensmester, men har selvironi så jeg tenkte OK! Her har jeg sjansen til å få til at noen faktisk hører på meg...

 

Vi har trent baseøvelser tungt (3x3) og bittelitt disco ellers og en halvtimes gange i oppoverbakke på 3dmølla etter hver trening samt at han står i mål på et bedriftslag.

 

Han veide 126kg 7.januar og nå i dag morges veide han 119,5kg.

 

Bring on the CREEEEEEDIIIIITS

[Broseph]

>Våkne opp

>Tråden er blitt til katteforum for Haugesundinger

allofmywhat.jpg

 

(fin katt, da)

 

Vi har trent baseøvelser tungt (3x3) og bittelitt disco ellers

Bare jeg som ser for meg Doofen og hans tykke kamerat danse disco?

Endret 28. januar 2013 av Broseph

[Dufen]

Vi GJØR det om det ikke er folk på gymmen, viktig med kardio

[Need44speed]

Hvordan trene for å få bedre holdning? har litt svai rygg. har ikke trent på lenge.

[Broseph]

Hvordan trene for å få bedre holdning? har litt svai rygg. har ikke trent på lenge.

Baseøvelser som knebøy og markløft, korrekt utført vil hjelpe deg masse. Mage- og korsryggøvelser vil også være veldig bra. Pass på å ha korrekt teknikk her også, gal teknikk vil gjøre vondt verre.

 

Ellers er det veldig viktig å tenke over holdningen din til daglig, hele tiden. Du bør alltid tenke "står/sitter/bøyer jeg meg riktig?". Rett og rak, med skuldrene avslappet ned og bak, "organisert" kjerne og føttene pekende rett frem med vekten din jevnt fordelt. Som du sikkert ser er det mange paraleller til hvordan baseœvelser skal gjøres.

 

Tøying av problemområder er også lurt. Skal lenke deg noe stuff når jeg får opp laptopen (hvis ikke joakimz eller noen andre kommer meg i forkjøpet).

[Need44speed]

takk! er usikker på teknikk og sånt. Løfte så tungt man kan få repitisjoner eller passe mange repitisjoner?

[Thieves]

Hvordan ser dette oppsettet ut? Trene 3 ganger i uka, med økning på 2,5kg hver uke i hver øvelse.

 

Når det stagnerer går jeg tilbake 5 kg? (eller mindre)?

 

Knebøy 4x5

 

Markløft 2x5 (kun 2 ganger i uka)

 

Benkpress 4x8

 

Overheadpress 4x8

 

Barbell Rows 4x8

 

Triceps nedtrekk 2xmaks

 

Biceps curl 2xmaks