Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Bjarnemann]

Hehe, da bøyer jeg av. Takk for info (y)

Endret 12. mai 2016 av Bjarnemann

[Need44speed]

kjøpte meg en blender og lager de villeste shake-ene nå! anbefaler melk, proteinpulver (vanilje), nutella, peanøttsmør, gresk yoghurt og kokosolje.  kan også ta oppi havremel for ekstra gains

Endret 12. mai 2016 av General Bork Laser

[BMWCoupeFtw]

Fant ut at jeg spiser veldig mye karbs. Har ikke tenkt over det da jeg "tenker" mest på kaloriinntaket. 

Ligger på nærmere 200g per dag. Kanskje ikke ideelt når jeg vil ned i vekt? 

Fett ligger på under 50g. Rundt 130g protein, men tenker å øke dette når jeg har råd! lol

[Bjarnemann]

Kan anbefale frossen Pangusfilet hos Rema 1000 Under 50 kroner kiloen, og bare protein. Dét og "godt kjøp"-egg hos Rema er de aller billigste proteinene jeg vet om (med mindre man er en sånn gærning som klarer å få i seg tunfisk da).

 

Og jo, proteinpulver gir vel enda billigere proteiner.. Vet du hvor du skal lete, så trenger ikke proteiner være så himla dyrt.

[Mr. President™]

Kjøp noe tunfisk på boks. Kanskje ikke den beste smaken, men veldig proteinrik, lite fett og mikroskopiske mengder karbohydrater Koster heller ikke mer enn 10-15 kroner per boks.

[Mr. President™]

kjøpte meg en blender og lager de villeste shake-ene nå! anbefaler melk, proteinpulver (vanilje), nutella, peanøttsmør, gresk yoghurt og kokosolje.  kan også ta oppi havremel for ekstra gains

Hvor mange tusen kcal ble det? 

[Need44speed]

 

kjøpte meg en blender og lager de villeste shake-ene nå! anbefaler melk, proteinpulver (vanilje), nutella, peanøttsmør, gresk yoghurt og kokosolje.  kan også ta oppi havremel for ekstra gains

Hvor mange tusen kcal ble det? 

 

sikkert  5k haha, funker ganske bra på bulk ;)

[discostu]

Kan anbefale frossen Pangusfilet hos Rema 1000 Under 50 kroner kiloen, og bare protein. Dét og "godt kjøp"-egg hos Rema er de aller billigste proteinene jeg vet om (med mindre man er en sånn gærning som klarer å få i seg tunfisk da).

 

Og jo, proteinpulver gir vel enda billigere proteiner.. Vet du hvor du skal lete, så trenger ikke proteiner være så himla dyrt.

Pangus smaker jo bøss!

[Bjarnemann]

Jeg skrev om billige proteinkilder, ikke gode

[banansplitt™]

Kjøp noe tunfisk på boks. Kanskje ikke den beste smaken, men veldig proteinrik, lite fett og mikroskopiske mengder karbohydrater Koster heller ikke mer enn 10-15 kroner per boks.

 

10-15 kroner per boks for tunfisk?? Får da bokser med tunfisk til 3-4 kr.

[BMWCoupeFtw]

Er det noen her fra Kristiansand som er gode på teknikk å har lyst å gi meg noen tips i benk, bøy og mark?
Du får gratis prøvetime på Aquarama! 

[Mr. President™]

 

Kjøp noe tunfisk på boks. Kanskje ikke den beste smaken, men veldig proteinrik, lite fett og mikroskopiske mengder karbohydrater Koster heller ikke mer enn 10-15 kroner per boks.

10-15 kroner per boks for tunfisk?? Får da bokser med tunfisk til 3-4 kr.

Gjør sikkert det også. Den jeg spiste senest derimot koster 10-15 kroner.

[War]

Er det noen her fra Kristiansand som er gode på teknikk å har lyst å gi meg noen tips i benk, bøy og mark?

Du får gratis prøvetime på Aquarama!

 

Det er en sinnsyk god en i halden, liten kjøretur, men et bedre liv etterpå..

[Zeph]

Denne var fin (frå 54 sekund). 

 

Endret 14. mai 2016 av Zeph

[Dana]

Russetiden har virkelig tatt knekken på kroppen. Ser nesten litt frem til den 18 igjen når alkohol og drittmatt skal byttes ut med seriøs trening og kosthold. 

[Akse]

Russetiden har virkelig tatt knekken på kroppen. Ser nesten litt frem til den 18 igjen når alkohol og drittmatt skal byttes ut med seriøs trening og kosthold. 

Bare passe på å ikke bli en av dem som sier og ikkje gjør, da 

[Mr. President™]

Går da fint an å kombinere "russing" () med trening om man virkelig vil. Da er det lettere å prioritere riktig med tid og kosthold. Har sett flere russ på treningssenteret. Dem virket helt edru.

[banansplitt™]

Russetiden varer vel 26-27 dager og jeg vil tippe man russer minst 20 av dem. Er vel ikke tidenes idé med trening i denne perioden vel?

[Zeph]

Dersom russetida er viktig for deg, så er det ein særs kort periode i livet som aldri kjem tilbake. Har du trent før og vil fortsetje, så er det ikkje krise om det blir ein dårlegare periode. For dei fleste er det nesten umogleg å ha eit bra opplegg utan mindre avbrudd gjennom livet. Sjukdom, personlege problem, praktiske utfordringar, ferie og reise osv...

[Primer4]

Fornøyd med 2x150kg Knebøy etter 48 timer uten karbohydrater, resten av økten ble bare tull da