Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[storken]

Mens vi er inne på knebøy, jeg ser mange her som skriker ATG ATG - men de færreste klarer det uten å la hamstrings og ryggstrekkerne slappe av. Dette gjør at du lar ryggraden ta belastningen, etterhvert vil du utvikle problemer.

 

Ingen som trener på SiT klarer å få til ATG uten å buttwinke, så jeg tror egentlig hylekoret rundt å gå ATG fører med ser mer skader enn fremgang. Det å kjøre dypt er å gå så langt som du kan uten å miste spennet i ryggen eller hamstrings. Til flesteparten er dette rundt underside lår parallell uten oppvarming, overside lår med oppvarming.

 

Selv er jeg skyldig som faen, har trent mye med for dyp dybde - strekkrefleksen hjelper voldsomt på vekter i 5RM området. Så det å gå over til å alltid ha ryggen spent er rart i begynnelsen, men det blir bedre. Korsryggen er også uendelig mye bedre

[SKAÐI]

Valnøtter per 100gram 689kcal, omnomnom!

 

Trente for første gang i mitt liv i wifebeater i dag : (ganske motiverende og se på seg sjøl) ((no homo))

 

[Fredrik]

Keep it that way. Autoregulering er ok når du har mange års treningserfaring, og kjenner kroppen din. Inntil da er det en unnskyldning for å slippe å pushe.

Eg gidd ikkje ta noko ny diskusjon på dette her, men om du ikkje veit kva det er snakk om så kan du like godt la vere å kommentere det.

 

Det er ikke noe ukjent faktum at mange innenfor styrkeløft etc ser på autoregulering som en metode som er velegnet for viderekomne, men relativt unødvendig for nybegynnere. Det er helt fantastisk hvor mange ganger jeg har trodd jeg har møtt veggen en dag, og likevel har pushet gjennom settene. Hadde jeg tenkt "Nei, dette går ikke" og droppet i vekt hadde jeg gått glipp av endel.

[AnewZ]

Valnøtter per 100gram 689kcal, omnomnom!

 

Trente for første gang i mitt liv i wifebeater i dag : (ganske motiverende og se på seg sjøl) ((no homo))

 

 

Det gjorde jeg i går. Eller, ikke wifebeater men sånn "løpesinglet" - følte meg superdouche.

[Zeph]

Då har du ikkje forstått konseptet.

 

Det er ikke noe ukjent faktum at mange innenfor styrkeløft etc ser på autoregulering som en metode som er velegnet for viderekomne, men relativt unødvendig for nybegynnere. Det er helt fantastisk hvor mange ganger jeg har trodd jeg har møtt veggen en dag, og likevel har pushet gjennom settene. Hadde jeg tenkt "Nei, dette går ikke" og droppet i vekt hadde jeg gått glipp av endel.

[wingeer]

Mens vi er inne på knebøy, jeg ser mange her som skriker ATG ATG - men de færreste klarer det uten å la hamstrings og ryggstrekkerne slappe av. Dette gjør at du lar ryggraden ta belastningen, etterhvert vil du utvikle problemer.

 

Ingen som trener på SiT klarer å få til ATG uten å buttwinke, så jeg tror egentlig hylekoret rundt å gå ATG fører med ser mer skader enn fremgang. Det å kjøre dypt er å gå så langt som du kan uten å miste spennet i ryggen eller hamstrings. Til flesteparten er dette rundt underside lår parallell uten oppvarming, overside lår med oppvarming.

 

Selv er jeg skyldig som faen, har trent mye med for dyp dybde - strekkrefleksen hjelper voldsomt på vekter i 5RM området. Så det å gå over til å alltid ha ryggen spent er rart i begynnelsen, men det blir bedre. Korsryggen er også uendelig mye bedre

ATG er egentlig ikke så mye vits dersom du ikke konkurrerer i vektløfting. Parallell holder i massevis for hobbymosjonister og generiske styrkeatleter. Ikke minst de som driver med styrkeløft.

Jeg vet forresten om en som trente på SIT tidligere som klarte ATG uten buttwink. Så å si INGEN, er bastant.

[Fredrik]

Då har du ikkje forstått konseptet.

 

Det er ikke noe ukjent faktum at mange innenfor styrkeløft etc ser på autoregulering som en metode som er velegnet for viderekomne, men relativt unødvendig for nybegynnere. Det er helt fantastisk hvor mange ganger jeg har trodd jeg har møtt veggen en dag, og likevel har pushet gjennom settene. Hadde jeg tenkt "Nei, dette går ikke" og droppet i vekt hadde jeg gått glipp av endel.

 

I believe I have. Det går ut på å tro man kjenner kroppen sin, på et nivå der man ikke gjør det.

[Corey]

Valnøtter per 100gram 689kcal, omnomnom! Trente for første gang i mitt liv i wifebeater i dag : (ganske motiverende og se på seg sjøl) ((no homo))

Det gjorde jeg i går. Eller, ikke wifebeater men sånn "løpesinglet" - følte meg superdouche.

 

Trener alltid i wifebeater jeg. Helst i en størrelse for stor, slik at det ikke gnager noen steder.

Føler deg som en baws når du tar skråbenk foran speilet.

 

AAAAWYEEAAAH!

[phax]

Det å kjøre dypt er å gå så langt som du kan uten å miste spennet i ryggen eller hamstrings. Til flesteparten er dette rundt underside lår parallell uten oppvarming, overside lår med oppvarming.

Da bør man heller finne kjernen til problemet og jobbe med det, istedet for å ignorere problemet og bare fortsette med den dybden man klarer. Dype knebøy er jo udiskutabelt mest hensiktsmessig og de fleste kan forbedre mobiliteten sin betraktelig ved å legge litt fokus på det.

[Fredrik]

Glutesaktiveringen av dyp bøy = win.

[Mr. Lurk]

Valnøtter per 100gram 689kcal, omnomnom! Trente for første gang i mitt liv i wifebeater i dag : (ganske motiverende og se på seg sjøl) ((no homo))

Det gjorde jeg i går. Eller, ikke wifebeater men sånn "løpesinglet" - følte meg superdouche.

 

Trener alltid i wifebeater jeg. Helst i en størrelse for stor, slik at det ikke gnager noen steder.

Føler deg som en baws når du tar skråbenk foran speilet.

 

AAAAWYEEAAAH!

Enig

[Zeph]

I believe I have. Det går ut på å tro man kjenner kroppen sin, på et nivå der man ikke gjør det.

Då får me vere enig om å vere uenig. Eg meiner du ikkje treng 3 år med trening for å kunne vurdere RPE.

[_dieseL]

Ferdig med første eksamen - gikk ikke som planlagt - jeg er helt det nede. Trening i dag, eller ikke? :s

[Vertical^]

Hvis du tror det vil øke humøret ditt, så kjør på.

Ville forsåvidt trent uansett, da jeg får satt hjernen på andre tanker en eksamen, stress, og nederlag

[Mr. Lurk]

Ferdig med første eksamen - gikk ikke som planlagt - jeg er helt det nede. Trening i dag, eller ikke? :s

se

tren

[KjellV]

Er det motiverende å se på en gjeng bolere?

 

(så bare starten)

Endret 22. mai 2012 av KjellV

[Mr. Lurk]

Mest musikken, men ja. Jeg finner det motiverende

Endret 22. mai 2012 av Wizzlee

[wingeer]

Jeg liker å trene etter eksamen. Hvis det går dårlig på eksamen så kan jeg få det ut på trening. Hvis det går bra på eksamen er det en god dag, og da blir ofte treningen bra også.

[joakimz]

Ferdig med første eksamen - gikk ikke som planlagt - jeg er helt det nede. Trening i dag, eller ikke? :s

 

No exuses. Get the fuck out and train!!!

[Dufen]

What we do in life, echoes in eternity...

 

Det var FAEN ikke Zyzz som sa det...