Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[BMWCoupeFtw]

Full av dritt eller legit?
Man kan lese "Key Takeaways" i infoen dersom man ikke føler får å se hele klippet. 

 

Endret 30. mars 2017 av BMWcoupeftw

[Zeph]

Hvorfor står han på tå under benken, mister jo hele oppspennet fra bena til skulderbladene. 

Han burde øve litt mer

Beina lengre bak på tå eller flatt, begge delar fungerer. Det går vel på lengde på beina, kroppskomposisjon, høgde på benken og noko sånt.

Endret 30. mars 2017 av Zeph

[Dufen]

Full av dritt eller legit?

Man kan lese "Key Takeaways" i infoen dersom man ikke føler får å se hele klippet. 

 

Jeg fulgte periodisk faste et år.... Begynte å ta fag, og det forsvant i alt surret så jeg spiste frokost, lunsj, middag og kvelds til like tidspunkter. Det var FOR MEG laaaangt mer givende. Mer jevn energi, jeg våkna etter frokost og mange flere positive aspekter.

 

Results may vary.... 

 

Men det er MANGE som opplever det samme som meg.

[Dukien]

 

Full av dritt eller legit?

Man kan lese "Key Takeaways" i infoen dersom man ikke føler får å se hele klippet. 

 

Jeg fulgte periodisk faste et år.... Begynte å ta fag, og det forsvant i alt surret så jeg spiste frokost, lunsj, middag og kvelds til like tidspunkter. Det var FOR MEG laaaangt mer givende. Mer jevn energi, jeg våkna etter frokost og mange flere positive aspekter.

 

Results may vary.... 

 

Men det er MANGE som opplever det samme som meg.

 

Jeg óg, 3 store måltider om dagen: 12:00, 16:00, 20:00.  Eventuelt mellommåltider om jeg skulle bli småsulten (eple, pære etc). 

 

*Trekke pusten*

 

Det gav mening for meg: Selv under VGS og undomskolen måtte jeg ufrivvelig tvinge i meg brød-skiver med leverpostei og tørre agurker før skolen, kl 7:30. Har aldri hatt matlyst på morgenkvisten og ble fort sulten igjen, men så var det dette rådet: "spis frokost for å starte forbrenningen". Ytterelige forsterket av min polske pappa: Han hadde hørt fra DDR-ernæringsteamet for landslaget spydkasting at frokost er dagens viktigste måltid, og spiste visstnok to brød daglig. Han var del av en OL-satsing, men også en rappkjeftet øst-europeer med sterke meninger om kommunisme og freedom of speech. 

 

Plutselig hadde han politiet på døren med følgende beskjed: "Du har blitt "tagget", framover kan du få besøk av oss når som helst og uten forvarsel kunne miste jobben" 3 måneder etter at dem dro innførte militæret i Polen unntakstilstand, for å hindre at Sovjet innvaderte. Dette for å forhindre en reprise av den Ungarske revolusjonen i 1956, hvor Sovjet invaderte. Pappa ankom Østerrike, og 2 uker etterpå kom han kjæreste fra jernkule-fabrikken; mamma. De hadde vært sammen i 6 måneder. Hun var fra bondebygda og drev med selvbergingslandbruk. Hennes 6 søstre og 5 brødre hadde spart opp nok penger til at mor kunne bli den første med høyere utdanning: Et gymnas i samme by som pappa kommer fra. 

 

Bare reisen var utrolig: Etter å ha først skaffet ulovlige dollar på svartebørsen, deretter bestikket en embetsmann for å få tildekt pass under påskuddet :"[..] ferie til Bratislavia for å kjøpe sjokolade og brød", tok pappa bussen fra Bratislavia, så til Østerrike. Pappa's tante hadde en som viste at det lå en FN-mottak der. Etter at bussen ankom hovedstaden Wien og fortvilet seg i sentrum i en av by uten å kunne språket tenkte pappa :"Hvor faen er FNs-mottaket?". Skjebnen ville det til at en random polsk navnebror "Zbigniew" hadde samme planer og viste hvor stedet var. Som avtalt og 2 uker etterpå og etter ha blitt kontrollert av grensevakten ankom mamma. Dette var avtalt i et brev fra pappa, som også hadde blitt stemplet med: "Åpnet og lest av sikkerhetstjenesten". Pappa fryktet nemlig at mamma kunne bli arrestert på grensen av militæret og de bestemte seg på forhånd at det ene brevet skulle være kamuflert (skrevet i koder).

 

Etter 2 år i et flyktningsmottak i Østerrike, der hvor han ble gift med mor og søkt seg til blant annet Canada og Australia, lå det et skilt på mottaket : "Norge tar imot flyktninger": Fikk intervju med UDI, så etter statusen som politisk "FN-flyktning", ankom foreldrene mine i 1982 Trondheim, i et land de viste ingenting om. Mamma som var gravid med søster, og pappa med en koffert. 

 

(For øvrig hadde jeg vært amerikaner om ikke den samme rappkjeftete nasjonael rikssynseren pappa kranglet med US-ambassadøren under intervjuet).

 

Vil tilføye: Er lykkelig over å være født i Norge. Var "statsløs" fra 1985-1989 fram til foreldrene mine fikk permament oppholdstillatelse. I Polen var pappa blitt registrert som "forræder" og risikerte å bli arrestert om han kom tilbake. Først etter 1989 var det trygt å reise tilbake. Og det har vi gjort: Hver forpulte sommerferie. Mens alle i klassen dro til syden var jeg 1-2 månederer i Polen, år etter år. Og for et kultursjokk, etter to døgn i en bil: Fra Skien, til Danmark, igjennom Øst-tyskland og hele Polen på tverrs. 

 

Uansett! Under det første året av studiene (2010) leste jeg om PF her på forumet. Tenkte tilbake på skoletiden hvor jeg aldri hadde matlyst. Med PF kjente jeg at det var mye lettere å kontrollere matinntaket, ved å ha færre og større måltider. I tillegg til bedre opplevelse av metthet/lite sult. Å trente fastende gikk fint, gikk ikke "tom for energi" som pappa hevdet. Økte i styrke med rundt 3000-3500 kalorier om dagen. Min tvilling som spurte om råd om engang og beskrev PF til han. Nå kjører han samme filosofi, med samme resultater for meg.

 

Jeg sier ikke at det er for alle, men for meg, Duffen og tvillingbror fungerer PF. Takk for oppmerksomheten.

Endret 31. mars 2017 av Dukien

[darkness|]

Dukien, jeg er litt bekymret over at faren din giftet seg med en 6mnd gammel jente, og at moren din hadde søsteren sin i magen, som attpåtil var gravid, men ellers artig historie

[Dukien]

Går fort i svingene. -_- Danke og rettet. ^_^ 

[Dufen]

Satan, storytime fra Dukien!
ank historie du har, får ihvertfall meg til å føle meg som den stilleste kjedeligste i klassen....

[Gouldfan]

Kvitterer. Kul story Dukien....

[discostu]

Jeg liker "Jeg kjører PF, men pappan min mente motsatt"

[WALL OF TEXT - MIN FAMILIES HISTORIE]

 

- PF <3

 

---

 

Haha, neida. Fet historie bror. 

Kjører også tidvis PF, startet på det for mange år siden, typ 2007-2008 engang. Da gikk jeg fra frokostmenneske som døde hvis jeg ikke spiste frokost til så og si aldri spise frokost før jobb igjen. Første 3 dagene var pain, så var det lykke over at jeg kunne sove lengre om morningen.

 

Nå følger jeg "halveis" pf.. Typ spiser frokost i helgene, men orker ikke spise noe før lunch når jeg jobber (11-12). Foretrekker å kunne spise meg god og mett, enn flere små måltider.

Endret 1. april 2017 av discostu

[War]

 

Hvorfor står han på tå under benken, mister jo hele oppspennet fra bena til skulderbladene. 

Han burde øve litt mer

Beina lengre bak på tå eller flatt, begge delar fungerer. Det går vel på lengde på beina, kroppskomposisjon, høgde på benken og noko sånt.

 

 

Når man setter bena flatt ned, men så langt man får de bak og lager oppspenn, så er det krefter fra bakken som går gjennom hele buen og ned i skulderbladene, det er oppspennet for stabil og god benk. 

 

Trekker opp høla og pirker ned i bakken med tæra, så får man bare satt brystet rett for best mulig løftebane, men mister hele oppspennet og kreftene. 

 

Se for deg en som løfter 200 i benk, presser som en snekker sakte men sikkert, så går man bort å river bena opp av bakken, da fullfører ikke personen løftet for å si det sånn. 

[Zeph]

 

 

Hvorfor står han på tå under benken, mister jo hele oppspennet fra bena til skulderbladene.

Han burde øve litt mer

Beina lengre bak på tå eller flatt, begge delar fungerer. Det går vel på lengde på beina, kroppskomposisjon, høgde på benken og noko sånt.

Når man setter bena flatt ned, men så langt man får de bak og lager oppspenn, så er det krefter fra bakken som går gjennom hele buen og ned i skulderbladene, det er oppspennet for stabil og god benk.

 

Trekker opp høla og pirker ned i bakken med tæra, så får man bare satt brystet rett for best mulig løftebane, men mister hele oppspennet og kreftene.

 

Se for deg en som løfter 200 i benk, presser som en snekker sakte men sikkert, så går man bort å river bena opp av bakken, da fullfører ikke personen løftet for å si det sånn.

Du får spent opp sjølv om ikkje heile sålen er nedi bakken. Det er ikkje verre enn å sjå kor mange som løfter tungt med denne teknikken. Eg kunne lagt ved sitat, videoar og bilete, men det finnes for den som leiter. Gjengangaren er "Finn den posisjonen som fungerer best for deg", med enkelte unntak for folk som konkurrerer i øvingar der det evt. er krav til posisjon.

 

Kven har sagt noko om å rive beina opp frå bakken? Å slite med eit løft utan beina i bakken vil du få uansett korleis føttene er plassert.

[Countryman]

 

Du får spent opp sjølv om ikkje heile sålen er nedi bakken. Det er ikkje verre enn å sjå kor mange som løfter tungt med denne teknikken. Eg kunne lagt ved sitat, videoar og bilete, men det finnes for den som leiter. Gjengangaren er "Finn den posisjonen som fungerer best for deg", med enkelte unntak for folk som konkurrerer i øvingar der det evt. er krav til posisjon.

 

Kven har sagt noko om å rive beina opp frå bakken? Å slite med eit løft utan beina i bakken vil du få uansett korleis føttene er plassert.

 

 

Fremside lår, bakside lår, setemuskelatur....alt dette skal være med på å skape et oppspenn i den nedre delen av kroppen. Man viderefører oppspennet herfra opp gjennom rygg og mage, helt opp og ned til skulderbladene.

Se for deg en jernstang som bøyes, og hver ende stikkes i jorda. Endene symboliserer føttene og henholdsvis skulderbladene. Spennet i jernstanga er full av energi - klipper du stanga i to sier det "spjong".

 

Man klarer fint å danne et oppspenn ved kun å ha tåballene i gulvet, det har du rett i.

Men å tro at man kan få et like solid oppspenn med kun tåballene i gulvet, i forhold til når hele foten er nedi er ikke mulig.

Mange som kan løfte tungt med tærne i gulvet. Er rimelig sikker på at de kunne løftet enda mer med et mer solid fundament.

Det blir som å kjøre knebøy eller mark på tærne eller hælene. Fundamentet blir svekket, og det fører med seg svake ledd hele veien opp.

 

Oppspennet skal være så stramt at hvis noen går på deg er det de som skal tryne. Du skal ikke rikke deg. Jeg vil tro det er dette War sikter til her.

Knærne presses UT og man får aktivisering i setemuskelatur ved godt trykk i underlaget - man opparbeider seg også god stabilitet i alle ledd. Å stå på tå skaper ikke god stabilitet.

 

Må selvfølgelig si meg enig i War her.

Når jeg ser en "benkpress-mester" på youtube med tærne i gulvet ler jeg høyt og skipper videre.

[Zeph]

Så du ler høgt av Alan Thrall, John Bogart, Dave Tate og ein heil haug andre folk. Greit nok det, men eg synest det er litt bombastisk å hevde at det er den optimale posisjonen for alle menneske på heile jorda, uavhengig av korleis ein er bygd.

 

Det blir ikkje det same som å løfte knebøy eller markløft på tærne, nei. Der har du heile vekta på føttene. I benkpress ligg vekta på skuldre og øvre rygg.

Endret 3. april 2017 av Zeph

[Countryman]

Så du ler høgt av Alan Thrall, John Bogart, Dave Tate og ein heil haug andre folk.

 

Jeg ler av Trump og jeg. Verdens merktigste mann.

 

Er det ikke merkelig?

[Dufen]

Hvorfor lar dere ikke bare være å trene den dusteøvelsen? Den har INGEN praktisk nytte som skulderpress ikke kan gjøre bedre

[Zeph]

Kven trener vel for praktisk nytte?

 

 

Så du ler høgt av Alan Thrall, John Bogart, Dave Tate og ein heil haug andre folk.

Jeg ler av Trump og jeg. Verdens merktigste mann.

 

Er det ikke merkelig?

Eg ser ikkje heilt relevansen, anna enn kanskje å avspore debatten. Endret 3. april 2017 av Zeph

[Dukien]

Overlege innen farmakologi Berit Nordstrand viser fenomal dårlig kildekritikk og jeg har igjen sendt et brev til tidsskriftet hvor jeg ser det nødvendig å oppklare faktafeilene som hun introduserer.

Første gang var for halvannet år siden : http://tidsskriftet.no/2015/11/brev-til-redaktoren/re-livsstilsmisjonaeren
Forrige uke her :  http://tidsskriftet.no/comment-view/11089

Det er synd at en person som melker sin tittel til siste dråpe og som får stadig flere matprodukter i butikkene ikke bruker de verktøyene som utdanningen har gitt henne, altså evnen til å kritisk analysere kildene og å annerkjenne at hun er ingen fagperson innen andre fagfelt. Hun øker i populæritet så om noen venner eller bekjente plutselig nevner henne, så for all del - la varselbjellene ringe. 

[Notatblokk]

Bra! Liker at du peiste på med gode kilder !

[Bjarnemann]

Hun var på Folkeopplysningen, var ganske artig å se på

[War]

Kven trener vel for praktisk nytte?

 

 

Så du ler høgt av Alan Thrall, John Bogart, Dave Tate og ein heil haug andre folk.

Jeg ler av Trump og jeg. Verdens merktigste mann.

 

Er det ikke merkelig?

Eg ser ikkje heilt relevansen, anna enn kanskje å avspore debatten.

 

 

Ingen som sporer av her, han traff spikern på hodet. 

 

Navn her og navn der er kanskje flinke på sitt, sterke og sosialt akseptert, men det betyr ikke at alt de sier er optimalt. 

Det funker vel bra for dem, de vet ikke om annet, men det må gå an å kommentere når man ser så rare ting som dette. 

 

Oppspennet er fundamentet i alle øvelser, uten oppspenn blir som å stå på en madrass og gjøre de samme øvelsene. 

Oppspennet skal støtte for å forhindre skade , det skal gi stabil base for kraft og akselerasjon og det skal posisjonere muskeler og ledd rett i forhold til momentene. Oppspennet også en kraftoverføring mer enn noe annet så hvorfor gjelder det plutselig ikke i benkpress pga en person har løftet uten en gang. 

 

Små skolebarn som har Newtons tredje lov på onsdager forstår at oppspenn er viktig og da er det ingen vits i å anbefale annet