Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Jeg kan filme i mårra så får du se

[bIsk0p]

20-30 cm kan bety mye og lite alt etter hvordan benken er... var bare sånn til info og for å øke postcount, akkurat som denne posten

[2bb1]

30 cm opp tilsvarer vel 35 grader ca, så Mikkel er nok safe der

 

Edit: haha..

Endret 18. november 2010 av 2bb1

[Matsemann]

Ja, kommer jo an på hvor langt inn man måler. ^^

 

Men som det ble diskutert i Mikkels treningslogg: Skråbenk i RYP er isteden for benk, og dermed skal man ha veldig liten skrå slik at den tar mest mulig på brystet. Dessuten kjører man jo arnold etterpå.

[Dufen]

Mors mat er bestandig best 2:50...

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=emgsvlZVLz8&feature=related

[storken]

Djæsken, råvaretoll er dyrt! Vinninga gikk opp i spinninga på import fra US omtrent  

Total prisen på hva ble?

 

Hundrelapp billigere pr bøtte enn om jeg skulle ha kjøpt det fra gymgrossisten. Lå ann til å bli mye billigere, menmen. 

 

9000 kr

[phax]

skråbenk vs benk, bygger skrå øvre del av brystmuskelen mer effektivt eller er dette bare en klassisk myte?

[discostu]

Kjører 5/3/1 nå og vurderer ved neste syklus og slenge inn autoregulering på støtteøvelsene.

 

Slik støtteøvelsene er nå kjører jeg 10 reps og 5 sett.

Feks dips:

bw x 10/10/10/10/10

Hvordan gjør jeg dette om til autoregulering for å få tilnærmet like god treningsmengde?

 

Bare War som kjører autoregulering her?

[bIsk0p]

skråbenk vs benk, bygger skrå øvre del av brystmuskelen mer effektivt eller er dette bare en klassisk myte?

 

Min erfaring er at det er fakta. Etter jeg begynte med skråbenk har jeg fått rundere brystmukler (bilde finnes i treningsloggen) Kjenner at det er på yttersiden under som mangler litt nå..

 

Djæsken, råvaretoll er dyrt! Vinninga gikk opp i spinninga på import fra US omtrent  

Total prisen på hva ble?

 

Hundrelapp billigere pr bøtte enn om jeg skulle ha kjøpt det fra gymgrossisten. Lå ann til å bli mye billigere, menmen. 

 

9000 kr

 

Hvor mange kilo kjøpte du? Går ut i fra at du har en stund til den prisen!

[phax]

Har jeg forstått 5/3/1 riktig?

 

uke 1 - 3 sett med 5 rep, maks rep på siste settet

uke 2 - 3 sett med 3 rep, maks rep på siste settet

uke 3 - 3 sett med 5 rep, 3 rep og 1 rep, maks rep på siste settet

uke 4 - 3 sett med 5 rep, deloading

[Matsemann]

Hva skal det å kjøre 1 rep være godt for?

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Noen som har forslag til godt kosthold når man skal makse? Ser ut til at Mandag-Onsdag blir trenings frie, tenkte derfor å kjøre maks på markløft (kanskje benkpress hvis jeg får med meg noen) Lurer derfor på om det noe man burde styre unna eller få i seg..?

Mye mat. Det viktigste er egentlig først og fremst hva man spiser dagen før, det er i hvertfall min erfaring.

 

Huff, og fredagene som er min offisielle gi-faen dag.. :/ Får se hva man får til! =)

Gi faen-dag er jo bare gull! Masse karbs og masse trykk til dagen etter

[Matsemann]

Ang. kosthold tror jeg at jeg tenker litt annerledes enn de fleste andre her. Ettersom jeg trener har jeg gi-faen-dag så ofte jeg vil, uten å bli feit. Yay!

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Hva skal det å kjøre 1 rep være godt for?

531 er et styrkeløftprogram der mål er å øke 1 RM. Da må man nøvdendigvis ha noen tunge løft iblant.

[discostu]

Har jeg forstått 5/3/1 riktig?

 

uke 1 - 3 sett med 5 rep, maks rep på siste settet

uke 2 - 3 sett med 3 rep, maks rep på siste settet

uke 3 - 3 sett med 5 rep, 3 rep og 1 rep, maks rep på siste settet

uke 4 - 3 sett med 5 rep, deloading

 

Det er korrekt, så er det støtteøvelser etter hovedøvelsen som gjerne ligger på en rundt 10rep. Er denne jeg ønsker å konvertere til autoregulering

[bowler84]

Strake markløft er en finfin øvelse for bakside lår

[Zepticon]

Ang. kosthold tror jeg at jeg tenker litt annerledes enn de fleste andre her. Ettersom jeg trener har jeg gi-faen-dag så ofte jeg vil, uten å bli feit. Yay!

Jeg og Eller, jeg prøver å holde kaloriinntaket oppe, og da er potetgull og sjokkolade enkle og nomnom:D

[storken]

Djæsken, råvaretoll er dyrt! Vinninga gikk opp i spinninga på import fra US omtrent  

Total prisen på hva ble?

 

Hundrelapp billigere pr bøtte enn om jeg skulle ha kjøpt det fra gymgrossisten. Lå ann til å bli mye billigere, menmen. 

 

9000 kr

 

Hvor mange kilo kjøpte du? Går ut i fra at du har en stund til den prisen!

 

Ble tilsammen 2 kg Bcaa, rundt 12 kg whey og en 25 kilo kasein   Alt Optimum Nutrition stuff. Skal legge ut sånn skrytebilde når det kommer hit

 

 

 

[NothinDoin™]

Motivasjon, anyone?

http://www.youtube.com/watch?v=6dRSsnbvfVY

[Matsemann]

Haha!