Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Countryman]

Artikkelen vinkles mye mot barn og unge, der vil jeg si meg enig. 

Om det skal snakkes om voksne så er tommelfingerregelen at 20mg koffein pr kg kroppsvekt er ok før man snakker om toksiske nivåer. Det vil si at en voksen som veier 80kg kan innta 9 bokser NOCCO om dagen.

Eller 16!!!!!!!!!! kopper vanlig svart kaffe. 

Men er jo fint for Norum å få gratis reklame da

 

Jeg hadde denne diskusjonen med è som mente på at jeg drakk usunne mengde med kaffe her om dagen.

Har du link til troverdig informasjon som bekrefter dette, slik at jeg kan vinne den diskusjonen?

 

Jeg har nemlig med meg 0.75l kaffe på trening hver dag (ja, folk ler) og dette kommer i tillegg til 2-3kopper før og etter trening.

Endret 4. oktober 2018 av Countryman

[SKAÐI]

Haha, fikk meg til å tenke på denne linken! https://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine 

Har kost meg mye med den, må vist drikke 160 bokser med cola på en dag før der er dødelig

[Countryman]

Haha, fikk meg til å tenke på denne linken! https://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine 

Har kost meg mye med den, må vist drikke 160 bokser med cola på en dag før der er dødelig

 

Den sier jeg skal ha 2.6 kopper maksimalt pr. dag

2.6 kopper får jeg i meg allerede ved morgenens første slurk.

 

Endret 4. oktober 2018 av Countryman

[Dufen]

Jeg hadde denne diskusjonen med è som mente på at jeg drakk usunne mengde med kaffe her om dagen.

Har du link til troverdig informasjon som bekrefter dette, slik at jeg kan vinne den diskusjonen?

 

Jeg har nemlig med meg 0.75l kaffe på trening hver dag (ja, folk ler) og dette kommer i tillegg til 2-3kopper før og etter trening.

Foreleseren vi har i fysiologi påsto det, så jeg spurte han som underviser i biokjemi og han bekrefta det. Kan be de om kilde om det er av interesse.

[Kovalevskaja]

Jeg hadde denne diskusjonen med è som mente på at jeg drakk usunne mengde med kaffe her om dagen.

Har du link til troverdig informasjon som bekrefter dette, slik at jeg kan vinne den diskusjonen?

 

Jeg har nemlig med meg 0.75l kaffe på trening hver dag (ja, folk ler) og dette kommer i tillegg til 2-3kopper før og etter trening.

 

Godt å høre at jeg ikke er den eneste som konsumerer slike mengder   

[Zeph]

Om eg hugsar riktig meinte nokre studiar at opp til 3-5 koppar hadde positiv effekt, men eg veit ikkje om det var nemnd negative effektar over det.

 

Det er blant anna avhengig av kva type kaffi du drikk (nokre bønner har meir koffein enn andre) og korleis kroppen reagerer på den. Nokre burde drikke mindre enn andre.

 

Står ein del her: https://www.reddit.com/r/science/comments/6mlp1f/increased_coffee_consumption_is_associated_with/

 

Som så ofte er det vanskeleg å påstå for mykje. Studiar er basert på statistikk som gjerne får forskjellige resultat og ikkje med sikkerheit kan hevdast at årsakane kjem frå det eine eller det andre.

 

Om du får noko ubehag eller negative reaksjonar på mengden kaffi så er det nok ein idé å redusere litt. Det er individuelle forskjellar og i så måte ikkje så lett å påstå at ein viss mengde er nok. Det er mest snakk om koffein, men det er jo andre saker og ting i kaffien òg. Ein bør i alle fall halde seg til filterkaffi for å unngå ein del uheldige oljer.

[Countryman]

Foreleseren vi har i fysiologi påsto det, så jeg spurte han som underviser i biokjemi og han bekrefta det. Kan be de om kilde om det er av interesse.

 

Ja absolutt. Dette blir ofte diskutert i mitt miljø.

Hadde satt pris på det

 

Godt å høre at jeg ikke er den eneste som konsumerer slike mengder   

 

Bakdelen med å ha med seg kaffe på trening er at det går utover vanninntaket

 

Om eg hugsar riktig meinte nokre studiar at opp til 3-5 koppar hadde positiv effekt, men eg veit ikkje om det var nemnd negative effektar over det.

 

Det er blant anna avhengig av kva type kaffi du drikk (nokre bønner har meir koffein enn andre) og korleis kroppen reagerer på den. Nokre burde drikke mindre enn andre.

 

Står ein del her: https://www.reddit.com/r/science/comments/6mlp1f/increased_coffee_consumption_is_associated_with/

 

Som så ofte er det vanskeleg å påstå for mykje. Studiar er basert på statistikk som gjerne får forskjellige resultat og ikkje med sikkerheit kan hevdast at årsakane kjem frå det eine eller det andre.

 

Om du får noko ubehag eller negative reaksjonar på mengden kaffi så er det nok ein idé å redusere litt. Det er individuelle forskjellar og i så måte ikkje så lett å påstå at ein viss mengde er nok. Det er mest snakk om koffein, men det er jo andre saker og ting i kaffien òg. Ein bør i alle fall halde seg til filterkaffi for å unngå ein del uheldige oljer.

 

Ja det stemmer. Det hadde noe med raffinert og uraffinert kaffe å gjøre mener jeg å huske - hadde noe med "oljen" i kaffen å gjøre((?)

Pulverkaffe var innafor - jeg drekker stort sett pulverkaffe.

 

Null ubehag.

[*F*]

Fikk tatt 5x5 med 90kg squat i går, det har tatt seg kraftig opp etter at jeg begynte å fokusere mer på squat de siste ukene. Og det har faktisk blitt en øvelse jeg ser frem til i motsetning til før da det var hat-øvelse nr1.

 

Bakdelen med å ha med seg kaffe på trening er at det går utover vanninntaket

Hadde nok bare vært en fordel for meg, kan drikke opp mot 4liter enkelte ganger..

 

Ellers drilker jeg også massivt med kaffe og energidrikker utenom trening. Merker lite effekt av det, hverken positivt eller negativt

[bshagen]

Voks, tror jeg det er. Likevel, når det gjelder trakterkaffe og kaffepulver så greier du ikke å drikke deg til overdose som resulterer i et dødsfall, det skal virkelig godt la seg gjøre, da dette er ved ca 10g. Og 10g koffein er vanvittig mye kaffe

https://www.healthline.com/health-news/how-you-can-die-from-caffeine#1

 

Jeg drikker ca 5-10 kopper kaffe hver dag. Helt svart. Null kalorier = null bekymringer

[barezell]

koffeinpille på morgenen. Kvikk og rask, slipper helle i meg masse sort guffe også. Tipp topp! 

[Zeph]

Kaffi er 99% vatn, så det tel som væske.

[Dukien]

Kaffe er strengt talt mer enn 99% vann, og som påpekt inneholder det et bredt aspekter av forskjellige stoffer. Trakterkaffe inneholder kafesterol, som er negativt assosiert med hjertehelse. Videre er opp til 6 kopper kaffe daglig i verste fall nøytralt eller i beste fall positivt assosisert med en rekke positive helsefordeler, som kreft, diabetes og hjertesykdommer. 

Abstraktet fra den norske avdelingen ved UiO oppsummerer dette godt:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201300526

[Kakeshoma]

Var det én positiv for mye der tro?

 

Ellers har jeg inntrykk av at det meste som er varmet til det er brent gir negative virkninger, så hvordan filtrert kull skal være bra vet ikke jeg

Drikker maks 1-2 kopper om dagen.

[phax]

Kaffe er strengt talt mer enn 99% vann, og som påpekt inneholder det et bredt aspekter av forskjellige stoffer. Trakterkaffe inneholder kafesterol, som er negativt assosiert med hjertehelse. Videre er opp til 6 kopper kaffe daglig i verste fall nøytralt eller i beste fall positivt assosisert med en rekke positive helsefordeler, som kreft, diabetes og hjertesykdommer. 

 

Abstraktet fra den norske avdelingen ved UiO oppsummerer dette godt:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201300526

Hva er kafesterol?

[Dukien]

 

Du er absolutt innpå noe her - to mekanismer er foreslått til å øke risikoen for enkelte typer kreft:
- Varmer drikker > 65 grader 
- Brent mat generelt (grillmat, toast) etc. Et konkret eksempel er at antioksidant-aktiviteten øker når brødet blir utsatt for varmebehandling. Det kan her tenkes at det er en beskyttelse-mekanisme mot blant annet akrylamid. Det er bakgrunnen for rådet om å ikke å overdrive varmebehandlingen (>200 grader). 

Edit: Kafestol (fettstoffer) er en type kolesterol, kahweol er en annen en finner i ufiltrert kaffe. 

Endret 5. oktober 2018 av Dukien

[Countryman]

Kaffi er 99% vatn, så det tel som væske.

Vann er væske.

Kaffe er og væske ja.

 

De to har meget forskjellige funksjoner når det er snakk om inntak under trening.

Tenker ikke at det er heelt lurt å se på kaffe som væske som erstatning for vann - og det var poenget mitt.

[discostu]

Jeg hadde denne diskusjonen med è som mente på at jeg drakk usunne mengde med kaffe her om dagen.

Har du link til troverdig informasjon som bekrefter dette, slik at jeg kan vinne den diskusjonen?

 

Jeg har nemlig med meg 0.75l kaffe på trening hver dag (ja, folk ler) og dette kommer i tillegg til 2-3kopper før og etter trening.

 

Hvorfor tar du ikke bare koffeinpille? 0,75L kaffe tilsvarer grovt regnet 300-632mg koffein. Mye enklere og mer praktisk med pilleform.

[Countryman]

Hvorfor tar du ikke bare koffeinpille? 0,75L kaffe tilsvarer grovt regnet 300-632mg koffein. Mye enklere og mer praktisk med pilleform.

Fordi jeg liker smaken, jeg liker roen og stemningen kaffen setter.

 

Jeg drikker ikke kaffe for å kvikne til som med en preworkout - den har ingen slik effekt på meg likevel.

[bshagen]

"Hvorfor ta en koffein-piller" spør jeg heller. Kaffe er jo kjempegodt

[*F*]

Hvorfor spise godteri og sjokolade når du kan drikke en mass gainer?