Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Countryman]

Alle må starte et sted så klart, gammel som ung, gutt som jente. Det som faktisk er trist er de som tydelig aldri oppnår progresjon. Kan se personen med de samme vektene uke etter uke.

Enig.

Det er merkelig hvordan mange klarer å holde ut selv ved null progresjon over mange år.

Det er 10år siden jeg trente på senteret jeg er på nå om dagen - veldig mange av de samme folka som var der for 10 år siden er der ennå, og de fleste ser prikk like ut.

Jeg sier ikke at folk ikke er velkomne til å trene selv om de ikke kjører progresjon, alle er velkomne til å gjøre som de vil - jeg sier bare at jeg ikke kan fatte å begripe hvordan de klarer å holde det gående.. ..

 

Ang. hva sidemannen løfter - veldig lite interesserende, når man ser hvordan folk gjør Arnold press til eksempel....eller bicepscurl med ez-stang - om man kutter ut øvre halvdel av kroppen i synsfeltet kan det se ut til at det blir spilt inn en pornofilm. en dårlig sådan.

 

Tøff er man når man klarer å opprettholde teknikken i uke 4-6, og jeg mener resultatet av teknikken her er viktig for hvordan man setter progresjonen for neste syklus.

 

God helg folkens

Endret 21. mars 2015 av Countryman

[Dukien]

Det er nok mange som aldri når sine mål, årsakene bak dette kan variere. Har selv opplevet det du beskriver Countryman - dag etter dag - uke etter uke - år etter år ser dem prikk like. Men tilsynelatende så står det ikke på innsatsen, selv om flere med fordel kan komme seg ut av komfortsonen hva angår smerteterskel når målet er muskelvekst. "Uff, nå svir det litt i bicepsen" --> 10 minutter pause for å sjekke nettet --> "Viktig med proteinpulver!"

Samtidig kan det selvsagt aldri utelukkes at dette er en målgruppe som etterstreber andre mål; som det å holde seg jevnlig fysisk aktiv og lignende. Med andre ord er det ikke alle som har sitt primære formål å bygge muskler. Ei heller kan formålet å holde seg skadefri via lett trening, rehabilitering av gamle skader som vanskeliggjør muskelvekst, psykiske helsegevinst etc.

Endret 21. mars 2015 av Dukien

[Countryman]

Jepp Dukien, all honnør til alle som kommer seg på trening, uansett mål.

Trening er bra selv om man ikke har progresjon som mål.

 

Men tenk så kjedelig da(:

[DOG_50]

Jepp Dukien, all honnør til alle som kommer seg på trening, uansett mål.

Trening er bra selv om man ikke har progresjon som mål.

 

Men tenk så kjedelig da(:

 

Det her kan diskuteres altså For noen uker tilbake, så jeg en fyr som kom for å trene bryst. Han hadde med seg en svææææær bag, som han drassa rundt på. Vet ikke hvordan jeg skal beskrive han, men han hadde på seg type GASP klær, og var ikke noe nevneverdig fit/stor, men uansett. Han kjørte ett sett på flatbenk, så satte han seg innerst på benken, lente ryggen mot stanga, beina på benken og tok fram dagens VG avis Han hadde ikke dårlig tid for å si det sånn hehe. Jeg ble vel ferdig med 4 sett, og han satt forsatt og leste.....kjenner jeg blir litt provosert over sånt, men det var litt artig

[SKAÐI]

Irriterer meg personlig mer over folk som bruker utstyr som hvileplass for utstyret sitt, når de ikke bruker det til noe.

 

Var to små curlbros som var på sitt n-te sett med curl av en sort, som brukte en av de 4 fribenkene vi har på gymmet til og hvile manualene på mellom settene, det kommer to jenter bort og ser etter ledig benk, apene tar ikke hintet. Jeg grynter fram ganske høyt at jeg tror den benken er ledig og peker på gutta, de blir lett forfjamsa, men flytter på seg.

 

Greit nok når det er få folk og mye ledig utstyr, men gymmen min er liten, det er lite utstyr der og mye folk. Ikke alle som tør og si ifra.

[Patrick123]

32km på langøkt i dag! Fikk det ganske godt på de siste 4-5km og var temmelig tom for krefter. Da var det bare å sone ut og la beina gå på automatikk uten å tenke over hva jeg gjorde. Jeg trodde jeg hadde mer energi i kroppen, men er relativt skjelven nå, så nå skal det spises i et par dagen

 

 

God helg!

[Countryman]

 

 

Jepp Dukien, all honnør til alle som kommer seg på trening, uansett mål.

Trening er bra selv om man ikke har progresjon som mål.

 

Men tenk så kjedelig da(:

Det her kan diskuteres altså For noen uker tilbake, så jeg en fyr som kom for å trene bryst. Han hadde med seg en svææææær bag, som han drassa rundt på. Vet ikke hvordan jeg skal beskrive han, men han hadde på seg type GASP klær, og var ikke noe nevneverdig fit/stor, men uansett. Han kjørte ett sett på flatbenk, så satte han seg innerst på benken, lente ryggen mot stanga, beina på benken og tok fram dagens VG avis Han hadde ikke dårlig tid for å si det sånn hehe. Jeg ble vel ferdig med 4 sett, og han satt forsatt og leste.....kjenner jeg blir litt provosert over sånt, men det var litt artig

 

Hehe...

 

Hos oss har vi e dame som trener en eller annen form for supersett imellom forskjellige øvelse, dvs. 5 øvelser hvor ho springer som en gal til neste øvelse så fort ho er ferdig med en annen..

Denne dama er stressa kan jeg fortelle deg.... Og her gjelder det å lese løypa hennes nøye før man i det hele tatt vurderer å nærme seg noe som helst apparat, for om man tar en øvelse ho har "planlagt" å bruke de nærmeste 10minuttene...ja da smeller det (:

 

Folk er gøy(:

[Dufen]

Jeg springer og fra øvelse til øvelse samtidig som jeg er alldeles stressa...

 

Der skal være en tråd som heter noe a la: ting som "irriterer på trening" her på forumet en plass om jeg ikke husker feil....

[Countryman]

Den store gleden ved å jobbe rævva ta seg er følelsen man får når man får fri.

Gleden ved å svelge en altfor stor jalapeño er at man som regel har en iskald pils å skylde den ned med.

Gleden med å svi sausen er at dama synes du er "søt", tilgir deg og lar deg bestille takeaway akkurat i det du skal til å brenne av en kilo indrefilet..

 

Den aller største gleden derimot, er at deload en dag tar slutt!!

[darkness|]

Jeg har (endelig) bestemt meg for å kjøpe meg et par Adipower, men jeg finner jo faen meg ikke riktig størrelse i en norsk butikk. Tør ikke å bestille fra rogue fitness fordi det ikke er noe størrelsestabell, og det er forskjell på herre og damestørrelse i følge den tabellen jeg fant på google. Jeg trenger et par som tilsvarer str 37 i vanlige sko. Er det noen som har disse og kan si meg hvor jeg får bestilt dem fra?

[Akse]

Magshop har adipower i 36 2/3. De er relativt vanlige i størrelse.

[Lami]

Ikke alle som tør og si ifra.

Er ganske lett å si ifra men ja ikke alle som tørr. Jeg bruker ledige benker for ting, men flytter det så fort om jeg ser noen på vei bort til benken jeg har tingene på! Ellers pleier folk å spørre.

[darkness|]

Magshop har adipower i 36 2/3. De er relativt vanlige i størrelse.

 

Ja, jeg så det, men det blir dessverre for lite.

[LtdEdFred]

Jeg aner litt hinting til det i diverse innlegg fra flere her så jeg ønsker å bekrefte en mistanke jeg har: Er det noe poeng å curle for majoriteten av de som er på treningssenteret noen dager i uka? Selvsagt med forbehold om at man tar øvelser der man får sneket inn litt bicepsstimulering uansett.

 

Personlig så gidder jeg rett og slett ikke å bruke tid på det da jeg har chin-ups, pull-ups, benkpress og militærpress (det er vel begrenset hva de to sistnevnte bidrar med, men på de to første så kjenner jeg det godt) i programmet mitt.

 

Jeg skal ikke nekte for at jeg har hatt isolerte bicepsøvelser i programmene mine opp gjennom årene, men da en treningsøkt begynte å nærme seg 2t kutta jeg ut noen isoleringsøvelser for å spare tid og har aldri følt savnet (hverken i speilet eller progresjonsmessig).

 

Så hva mener dere? Det er kanskje ikke enkelt å gi et entydig svar for om bicepsøvelser går utover en av de 3 store så er jeg ikke i tvil om at det bør kuttes, men om man allerede har de 3 store + militærpress og chin-ups og/eller pull-ups. Er det da noe poeng?

[Akse]

Det har ikke så mye for seg før man har kommet over nybegynnerkneiken i hvert fall. Fått 10-15kg med gains og lagt grunnlaget. I begynnelsen vokser hele kroppen med baseøvelser.

 

Når man har trent et par-tre år skikkelig trenger hver muskel mye mer stimuli for å få grunnlag til å vokse.

[LtdEdFred]

Det var noe sånt jeg regnet med å få høre, Akse. Har lyst til å fortelle det til 95% av de som trener på samme senter som meg, men men. Folk får gjøre som de vil.

 

Så ei frøken her om dagen som tydeligvis har fått treningsprogram av en gutt. Tynn som ei flis fra topp til tå og brukte masse tid på trene underarmene sine (på kne med underarmene på en benk og jukket på en manual).

[aomt]

Føler litt ubehag i skuldrene de siste 2 ukene.
Begynte vel egentleg 2 måned siden etter stående militært press. Så byttet fra styrke til hypertrophy (mye lavere vekt) og det ble bedre. Kjente kanskje litt i skuldra... kanskje.

2 uker siden byttet jeg tilbake til styrke. Droppet stående press. men har bench, incline bench, dumbell press (b.a.), så begynte jeg å kjenne det i skuldra igjen. Selv om jeg var veldig obs med formen på benken o.l.

Forstår at jeg må ha pause nå, så kjøre rotor-øvelser. Og gå litt ned i vekt å bygge meg opp igjen.

Spørsmålet er, kan jeg trene rygg i mens? Pulls, chins etc? Bein? Eller bør jeg droppe alt av trening for 1-2 uke? Noen andre hint/tips?

Jeg kjenner det i selve skuldra (litt ubehag, ikke vondt) kun om jeg tar den litt ut (som om jeg gjør benk og stanga er helt nede). Eller kan jeg løfte armene opp/til side, rotere uten å kjenne noe som helst.

[Akse]

Antagelig en begynnende betennelse(overbelastning).

 

Kjør alt som normalt, men dropp pressing en periode, og fokuser på å rehabilitere. Strekking og strikkøvelser for skuldrene, samt mye trening av øvre rygg.

 

Skuldrene mine føles noe bedre nå etter en uke uten pressing.

[War]

For ordensskyld så sjekk teknikken på alle de øvelsene du har tatt, bare oppspennet i en muskel feil her kan være hele grunnen.

For eks skuldrene helt ned og bak under benkpress og kun lats henter stanga fram osv.

[Need44speed]

Hvorfor er kyllingfilet så populært når laks har bedre smak, mer kcal, omtrent like mye protein, billigere?

 

hvis man spiser soya nesten hver dag, vil det gå utover gains og gjøre at man får moobs?