Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[BenWhittaker]

Funker det å kjøre stronglifts 5x5 annenhver dag framfor 3 dager i uken? Eller er det fyfy?

Dersom du greier å restituere deg, kjør på sier nå jeg. Men det er lagt opp til 3 økter av en grunn, og det fikk jeg merke når jeg prøvde på annenhver dag som du snakker om. Når du begynner å løfte tungt så trenger kroppen tiden på å hente seg inn.

[Gjest Slettet+5132]

Er en episode i serien "Fylla" som tar for seg trening før og etter en fyllekule. Husker ikke hvor mye vitenskap programmet tok for seg, men de hadde iallefall noen forsøk i programmet. Var en styrkeløfter som løftet tyngre i bøy dagen etter fylla enn forrige gang han makset. Skal nok tas med en klype salt, men anbefaler å se den. Ligger vel på NRK nett-tv.

[Akse]

Siste formbilde på 106kg. Slowbulking pågår.

[Corey]

Siste formbilde på 106kg. Slowbulking pågår.

 

Du minner meg om han her fyren:

 

https://www.youtube.com/watch?v=cROTJL7kSYk

 

Observer vekta han løfter!

[Gjest Slettet+5132]

Siste formbilde på 106kg. Slowbulking pågår.

Du er ikke han politimannen i Hundepatruljen Oslo? Liknet skikkelig. Endret 14. mars 2015 av Slettet+5132

[Dufen]

Takk skaru ha Doofen, må lese meg opp litt for å forstå alt bare (:

 

Hva for kanal blir denne konkurransen sendt på? (si nett-tv er du snill, har hverken tv eller kanaler)

 

Og..... Den blonde dama jeg har sett et par ganger nå.... Vet du hvem ho er?... Hihi..

https://www.youtube.com/watch?v=4GAv1iQ26UM

 

Brooke Ence.... Ligner litt på Mette Marit om man legger godviljen til

[Countryman]

 

Brooke Ence.... Ligner litt på Mette Marit om man legger godviljen til

 

 

Hehe..joda jeg ser den.. ..men veltrent dame da..

[Nevvis]

Hvor mye er det sannsynlig å brenne på sykling? Sykla 2t og 40m, med 160bpm i snitt, men klokka sier 2100kcal. Kanskje en smuule høyt.

[wampster]

Har en kompis av meg som driver med sykling, og etter hva han "rapporterer" så høres det ca riktig ut.

[Akse]

Lurer på om jeg får trent hamstrings for lite. Den må gjerne isoleres? Er det noen måte å få sjekket om den er for svak?

[Dufen]

Lurer på om jeg får trent hamstrings for lite. Den må gjerne isoleres? Er det noen måte å få sjekket om den er for svak?

Kjenner du korsryggen din ved anledninger hvor du ikke skal kjenne den?

[War]

Trener man mark (uten sumo) så skal det i teorien være nok.

http://fitnessbloggen.no/ovelser/nordic-hamstrings/

 

Test denne øvelsen.

Om kroppsvekt er tung er det svake hamstre.

[Akse]

Trener man mark (uten sumo) så skal det i teorien være nok.

http://fitnessbloggen.no/ovelser/nordic-hamstrings/

 

Test denne øvelsen.

Om kroppsvekt er tung er det svake hamstre.

Prøvde den for noen dager siden. Kv var ganske tungt ja.

[War]

NH er en av de bedre uansett, finnes mange måter å trene det på, men jeg pleier å legge inn det i alle programmer da jeg vet at den er svakere og kommer til å gi trøbbel senre uansett.

 

Bare til å isolere den og kjøre på, det er en knall øvelse.

[Akse]

NH er en av de bedre uansett, finnes mange måter å trene det på, men jeg pleier å legge inn det i alle programmer da jeg vet at den er svakere og kommer til å gi trøbbel senre uansett.

 

Bare til å isolere den og kjøre på, det er en knall øvelse.

Flott!

[Dufen]

Jeg må også til på den øvelsen.

Frekvens?

[Akse]

Jeg må også til på den øvelsen.

Frekvens?

Kan vel lett brukes som avsluttende øvelse på hver økt. Går jo ganske fort.

[Dufen]

Så Alan Thrall sin video om temaet, men husker ikke alt.

Hver dag eller bare følge styrketrening ellers som du anbefaler?

[War]

Man må velge om man skal øke styrke eller volum bak der.

Isåfall blir deloaden og progresjonen annerledes.

 

Jeg legger den inn 3x uke med volum-progresjon. '

Så blir det litt stykeboost når vektene kommer til 5reppere 2-3 uker.

[BenWhittaker]

Man må velge om man skal øke styrke eller volum bak der.

Isåfall blir deloaden og progresjonen annerledes.

 

Jeg legger den inn 3x uke med volum-progresjon. '

Så blir det litt stykeboost når vektene kommer til 5reppere 2-3 uker.

Jeg trodde egentlig progresjonen på styrke- og volumopplegget var det samme, bare å øke vektene jevnt, men at deloaden skilte dem ved ag man ikke trenger gå ned så mye på vektene på styrke fordi man bare hviler nervesystemet og ikke skal bryte ned og lage mer kjøtt?

 

Verdens lengste setning, håper det var forståelig.