Jump to content

DOG_50

Medlemmer
  • Content Count

    442
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

29 :)

Profile Information

  • Kjønn
    Mann
  1. Ja, du spiser 1800kcal hver dag. Det forutsetter såklart at du kjører kardio hver dag, men dette har du i boks siden du går flere timer hver dag. De dagene du hverken trener styrke eller gjør noe kardio(om det ikke skulle la seg gjøre av ulike årsaker), kan det være greit å holde seg til 1600 kcal. Etter 1 måned tar du mål og vekt, og da justerer etter behov. Maten du listet opp i ditt første innlegg, ser vel egentlig perfekt ut. Variert kosthold, med alle macros i boks. Ellers er det bare å søke opp kjapt mattyper som hjelper med å øke forbrenning. Gjelder en del grønnsaker og frukt. Her vil du også få i deg greit med fiber, så det er bare å spise flere tonn med salat(blander sammen det du måtte like). Fyller godt opp. Kaffe og/eller grønn te hjelper også med forbrenning. Kosttilskudd i form av pulver er ingen nødvendighet. Det kan hjelpe med å få inn nok næring, men det er ikke et problem med ditt kosthold. Det finnes iallfall ingen magiske piller, lovlig Med tanke på trening så er 5x5 en sikker vinner. Her er det ikke noe komplisert, du kjører 5 reps x 5 set, per øvelse. Godt med volum blir det også. Det holder med at du kjører 4-5 øvelser per økt, spesielt knebøy og markløft bør du ha med. Det viktigste er å ha progresjon og at du synes det er gøy, ellers kan man lett dette av. Så bare prøv ut forskjellige kombinasjoner av øvelser og lag en klar plan som du følger. Denne kan du forandre/justere på med tiden
  2. Det blir ofte slik at man blir "tynnfeit" om man kun driver med kardio, og utelukker styrketrening. Selv om man veier lite. Du vil nok se rask endring, så fort du får inn noen styrke økter, spesielt om det er for første gang du starter med vekt trening. Det vil også få opp forbrenningen din, slik at det blir lettere å få ned fettprosent....eller kunne spise litt mer Jeg foreslår at du kjører på med 3 styrkeøkter (helkropp) i uka og starter med 1800 kcal. Kardio har du kontroll på. Bare følg jevnlig med på vekten og speilet. Etter en måned, om du har gått opp mye, kan du kutte ned til 1600 kcal. Her kan det lønne seg å måle rundt magen. Om du på 1800kcal har redusert mål rundt magen, samtidig som vekten har gått opp, er du på rett vei. Da er det bare å fortsette Når det kommer til styrketrening, så hadde jeg fokusert kun på base øvelser, spesielt nå i starten. Dvs. knebøy, markløft, stående roing, benkpress, militærpress etc.
  3. Hvilken bok er det? Strength Training Anatomy. Her har du den på tilbud, ikke at den koster all verden ellers : http://cdon.no/bøker/frederic_delavier/strength_training_anatomy-7551787 @Akse: Ser ikke noe i veien for å bruke flat benk for bygging. Kommer an på hvordan man utfører øvelsen, men den kan være litt vrien ja.
  4. Haha, refererer du til meg? Vanlig flat benk og flyes er klare favoritter for kassa bygging her Kjører også skråbenk press for litt variasjon, men foretrekker flyes any day. Her kan du kjøre både flat og skrå. Det kan også lønne seg å kjøre disse med manualer og ikke kabler. Føler man får betraktelig mer igjen med manualer. Ellers, generelt er det bare å passe på at du trener med progressiv belastning. Diett ser det ut som at du har kontroll på
  5. Først av alt, du kan dessverre ikke velge hvor på kroppen du vil miste fett. Ved kcal underskudd vil du gradvis miste fett over hele kroppen. Nå er det slik at vi har en tendens til å holde på mer fett på spesifikke steder, sammenlignet med resten av kroppen. I ditt tilfelle holder du litt mer på magen, noe som er tilfelle for de aller fleste. Ang. rumpe så stemmer det at den ikke vil vokse så lenge du ligger i kcal underskudd. Du kommer til å miste fett jevnt over hele kroppen, inkludert mage & rumpe, i tillegg trenger kroppen kcal overskudd for å være i stand til å bygge muskelmasse(lår). Så ja, i kcal underskudd vil glutsa bli noe mindre, i den forstand at fettet blir redusert. Om du i tillegg driver med høy intensitets cardio på underskudd, vil du trolig brenne en del av muskelmassen også. Vet du hvor mange kcal du ligger på nå, og om kroppsvekten holder seg stabil? Maten du spiser nå ser bra ut, men igjen må vite antall kcal og hvordan kroppsvekten din holder seg. Om du f.eks ligger på 1600 kcal nå og kroppsvekten står stille, så kan du gå ned til 1400 kcal. Da er du i underskudd, og vil starte shredde Er det slik at du nå for første gang begynner med vekttrening? Jeg vet helt ærlig ikke hvordan 60kg ser ut på 171cm (høres ikke mye ut), men om du ser på deg selv som slank med litt for "mye" mage, så hadde jeg personlig heller gått i litt kcal overskudd og trent for å bygge muskelmasse, men det er kanskje ikke prioritering. Konklusjon: om du vil ha mindre mage, finn først ut kcal mengde hvor kroppen din holder stabil vekt, deretter reduserer du 200-100 kcal. Om du finner ut at du ligger stabilt på 1600 kcal, så hadde jeg redusert med 100 kcal, så 100 til etter noen uker, er bare å følge med på hvordan kroppen reagerer. Jeg personlig hadde død på første uka, med 1400 kcal
  6. Takk for innspill folkens. Ja har selv sett mange løfte opp nakken, spesielt de som løfter tungt. Spørsmålet er jo om det er nok press til å få virvelskade, da vekten ligger jo bak på skulder platene. Strekk derimot er nok svært sannsynlig.. @Clarus: Legger ut et par bilder som viser hva de ulike øvelsene treffer.
  7. @banansplitt: Sittende overhead press, enten med stang eller manualer? Altså en benk med ryggstøtte. Har en tendens til å løfte opp nakken under benkpress. Noen som vet om det er direkte farlig? Merker ingenting selv, og vet heller ikke hvorfor, men føles som en mer naturlig posisjon, enn å plante bakhode i benken.
  8. Tradingsystemet du jobber med, er det snakk om et automatisk system eller mer en trading klient/program? Høres spennende ut
  9. @Papegøye det du skriver i ditt siste avsnitt, er inne på hva jeg prøver å få frem. Jeg snakker ikke direkte om tall vi ser på skjermen, men hva som skjer bak kulissene, som igjen forklarer bevegelser i kursen. @Husman "For eksempel kan man tenke seg at dollaren styrker seg når renta i USA settes opp, fordi det blir gunstigere å ha innskudd i amerikanske banker. Eller at dollaren svekkes når USAs kredittvurdering nedjusteres, fordi det blir mer risikofylt å eie amerikanske statsobligasjoner. Osv." Haha se der ja, nå begynner du plutselig snakke om "tilfeldige samfunnsøkonomiske begreper". Hva har forandret seg siden du postet i går? Det du nevner der inngår i makroøkonomi, sammen med resterende "tilfeldige begreper" jeg postet i går. Tror du skal ta å repetere den fine boken din "Uttrykk som "det er ikke i valutamarkedet verdiskapningen til en valuta foregår" er ren svada." Fordi? Det er i økonomien til et vilkårlig land, selve verdiskapningen av valuta foregår, og her inngår alle "tilfeldige begreper" fra makro. Hva er det som er så vanskelig forstå? Men tror jeg trekker meg ut fra denne diskusjonen nå, jeg har ikke så mye mer å tilføye
  10. Nå begynner vi å nærme oss. Det du har uthevet har jeg flere ganger sagt, at ja det stemmer. Men igjen det er ikke det jeg spør om, jeg spør ikke om hvordan valuta måles mot en annen valuta, men hvordan verdiskapningen til en bestemt valuta foregår på. Altså hvorfor for den saksskyld, det skal 9,3xxxkr for å kjøpe 1 euro i dag, kontra f.eks 9,4xxxkr om en ukes tid. "Det er valutamarkedet som bestemmer verdien på de forskjellige valutaene. Det eneste du kan handle en valuta for i valutamarkedet er en annen valuta. Hver eneste valuta har derfor like mange priser som det resterende antall valutaer på markedet. Når Dagens Næringsliv skriver i en overskrift at "norske kroner svekkes" betyr det som regel at prisen på den norske krona har blitt lavere for de som handler med euro, dollar og andre store valutaer, og selvsagt at disse valutaene blir dyrere å kjøpe for oss som sitter på norske kroner" Dette stemmer ikke, valutamarkedet er kun en gjenspeiling av de ulike økonomiene i verden, med deres tilhørende valutaer. Det er ikke her verdiskapningen til en valuta foregår. Det at den norske kronen blir billigere for andre, og mindre verdt ved kjøp av en annen valuta, når kronen svekkes er åpenbart. Spørsmålet er hva er årsakene til at den norske kronen svekkes. Svaret ligger ikke i valutamarkedet..dermed igjen, ser jeg ikke formålet med å sammenligne to valutaer, for å forklare hvorfor den ene styrkes, eller hvorfor oljepris er lav og dollarpris høy. Enten så er det en stooor misforståelse på gang, eller så er det som sagt noe muffins med din bakgrunn.
  11. Takk for anbefalingen, men jeg lurte på om du selv kunne utdypet deg litt mer. Jeg er fortsatt skeptisk til dine påstander...Jeg studerer selv makro, og for meg virker det svært rart at du ikke ser budskapet mitt. Kunne du enkelt og greit gitt noen konkrete punkter som går igjen i verdsettingen av valuta? Trenger ikke vise meg noen modeller eller grafer, men bare noen sentrale punkter og enkel forklaring på hva som bestemmer valutapris. En så lenge velger jeg å forholde meg til mine påstander.
  12. Så fint, ser ut som du trengte en Det var i utgangspunktet ikke meningen å tråkke på noen tær med pizza eksempelet, men heller forsøk på å forklare hvordan jeg tenker, uten at jeg viste om din bakgrunn, men du får gjerne forklare hvordan valuta verdsettes da. Når du spør om hva som skal regnes ut og påstår at jeg slenger ut tilfeldige samfunnsøkonomiske begreper, begynner jeg tvile litt på din lange økonomiske utdanning og din praktisering av makroøkonomi. Alt jeg har nevnt er sentralt i makroøkonomi og fastsettelse av blant annet valutaverdier. Men igjen, jeg hører gjerne hvordan du mener valuta verdisettes, og gjerne litt mer utdypende enn "Når dollaren stiger, betyr det at verdien i forhold til en eller flere andre valutaer øker"
  13. Dette gir av flere grunner overhodet ingen mening. Verdien på dollaren betyr i ethvert tilfelle hvor mye verdt dollaren er i forhold til andre valutaer. Hva er for eksempel verdien på dollaren i dag i følge DIN definisjon, og hva måler du denne verdien i? Dette stemmer, og det nevnte jeg i min siste post, MEN det er ikke her verdien blir bestemt..Her har du noen konkrete faktorer som bestemmer verdien på valuta, dette gjelder alle land i verden: Inflasjon, produksjon, import, eksport, arbeidsledighet, investeringer utland, BNP +++. Alt dette blir så regnet inn i et digert mix, som igjen reflekteres i stor grad gjennom tilbud og etterspørsel av valuta. Alt dette setter verdien på valuta, ikke hva eksempelvis dollar er verdt kontra euro. Tilbud og etterspørsel spiller en svært viktig rolle her, og forsovet for alt annet i verdens økonomien. Når man får en litt dypere forståelse for hva tilbud og etterspørsel innebærer, vil alt fort gi mye mer mening, som f.eks hvorfor olje pris synker og hvorfor dollar øker i verdi. Verre er det ikke. Jeg skal prøve å forklare det på en litt enklere måte, håper jeg. Se for deg en svær Rema 1000 butikk, den representerer nå det globale markedet. Denne butikken selger kun pizza, alt mulig rart av pizza, fra ulike produsenter. Se nå på alle disse pizza variantene som alle verdens valutapriser. La oss si Grandis(USD) koster 20kr og Big One (Euro) 25kr. Plutselig stiger Grandis med 10kr opp. Da har vi altså Grandis 30kr og Big One 25kr. Spørsmål til deg nå, klarer du forklare meg denne verdi endringen av å se på hva Big One koster, og eksempelvis alle andre pizza varianter (valutaer)? Trolig ikke....det klarer hvertfall ikke jeg. Det er akkurat derfor det er meningsløst å se på annen valuta for å forklare/bestemme verdien til en annen valuta. Alt vi får se her, som jeg skrev i siste post, kun en refleksjon av forholdet mellom disse to, og deres rangering i markedet. Altså kort og godt hvilken økonomi som gjør det best. @TheNarsissist Ja, dette kan og blir regnet ut. Dels gjennom makro økonomien, men dette har jeg ikke kompetanse til.
  14. Hva er din definisjon på "dollarverdi" om det ikke har noe å gjøre med hvordan den forholder seg til annen valuta? Verdien til dollar, det som gjør at dollar har den prisen den har i dag. Forholdet mellom eksempelvis dollar og euro, gir oss ikke noe svar på hvorfor dollar er vurdert til dagens pris.. men kun forholdet mellom to valutaer og deres "rangering" i markedet. Det trådstarter spør om er om det er noe sammenheng mellom dollar og oljepris, i dette tilfelle om det er noe sammenheng mellom sterk $ og lav oljepris VS. svak dollar og høy oljepris (slik det var før). Hvorfor man skal blande inn annen valuta i denne problemstillingen skjønner jeg ikke.
  15. Det gir ingen mening å snakke om styrking av dollar uten å blande inn annen valuta. Når dollaren stiger, betyr det at verdien i forhold til en eller flere andre valutaer øker. Det er klart, men problemstillingen nå er korrelasjon mellom oljepris og dollar verdi, ikke hvordan dollar forholder seg til annen valuta..
×
×
  • Create New...