Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hertug1.]

Når starter folket med deffinga? Ligger nå på rundt 90 kg fordelt på 180 cm, og vurderer å bulke meg videre opp til 95 kanskje, for og så gå ned til kanskje rundt 80 til sommeren, men mistenker det blir fort knapt med tid.

[mushi]

 

 

Syns det var en morsom idè, det må da gå an å sette sammen noe alle kan prøve seg på?

PS: Det blir hard konkurranse mellom oss tre (?) jentene som skriver her!

Tror jeg blir hjemme den dagen *host host*

[Rampage]

Hva er det sistnevnte? Jeg prøver å bli større og sterkere.

 

Er dette programmet bra?

http://www.side3.no/article3089764.ece

 

Made my day

[Kevlar]

Hva er det sistnevnte? Jeg prøver å bli større og sterkere.

 

Er dette programmet bra?

http://www.side3.no/article3089764.ece

Haha, huffda. Du vil nok prøve å finne et program som trener mer enn en muskel. RYP er sikkert fint for deg

[Skosåle]

Bicepsprogram? Da har jeg hørt det også.

Endret 28. februar 2013 av Kjetil_90

[Kevlar]

Hvis du ikke har hørt om bicepsprogram har du ikke vært mye på iform (og det er vel like greit)

[Akse]

Når starter folket med deffinga? Ligger nå på rundt 90 kg fordelt på 180 cm, og vurderer å bulke meg videre opp til 95 kanskje, for og så gå ned til kanskje rundt 80 til sommeren, men mistenker det blir fort knapt med tid.

 

Først opp til 95 og så ned til 80 før sommeren? Hvis du skal gjøre det ordentlig har du ikke sjans. Jeg begynner deff i april.

Endret 28. februar 2013 av Akse

[Hertug1.]

Først opp til 95 og så ned til 80 før sommeren? Hvis du skal gjøre det ordentlig har du ikke sjans. Jeg begynner deff i april.

 

Sant, var kanskje litt vel optimistik der. Tror jeg fortsetter å bulke, og starter en liten deff i april. Greier sikkert å komme ned til 85 fram til juli.

[Mladic]

Made my day

Skal ikke bare trene biceps, skal selvfølgelig trene resten av kroppen.

Går det ikke an å kombinere programmet med andre øvelser?

[Dufen]

http://www.dbtv.no/?vid=2194304633001

 

Stramme greier...

[€uropa]

Hva er det sistnevnte? Jeg prøver å bli større og sterkere.

 

Er dette programmet bra?

http://www.side3.no/article3089764.ece

 

Så vidt jeg har forstått er du veldig fersk på styrketrening, så du vil ha liten nytte av dette programmet. Fokuser på baseøvelser. Etter en stund, når du har et godt grunnlag og kanskje vil ha litt større biceps, kan du legge til en isolasjonsøvelse, men det holder med én øvelse. Du trenger ikke 20 stykker. Noen vil mene at bicepsøvelser er bortkastet tid uansett og at det utelukkende er roøvelser som gjør at bicepsen vokser.

[Dufen]

CT Fletcher er uenig

 

[Veritas_]

Teknikkstang, sikkert.

 

Kanskje så. Merklig siden den var så lik en vanlig stang. Kunne de ikke bare kjøpt inn en vanlig til :o

 

Etter google: Kan vel ikke ha bommet så mye på vekten vel :o

Endret 28. februar 2013 av Veritas_

[Mladic]

Så vidt jeg har forstått er du veldig fersk på styrketrening, så du vil ha liten nytte av dette programmet. Fokuser på baseøvelser. Etter en stund, når du har et godt grunnlag og kanskje vil ha litt større biceps, kan du legge til en isolasjonsøvelse, men det holder med én øvelse. Du trenger ikke 20 stykker. Noen vil mene at bicepsøvelser er bortkastet tid uansett og at det utelukkende er roøvelser som gjør at bicepsen vokser.

Jepp, er ganske ny i "gamet". Har trent i ca. to-tre måneder nå.

Da dropper jeg det programmet. Takk for tipset!

[wingeer]

Pers:

65kg i rykk! Eneste jeg har et lite håp om å kanskje vinne.

[Ciryaher]

Har noen linken til Fagerlis youtube-foredrag som ble lagt ut for et par måneder(?) siden? Finner plutselig ikke igjen linken.

 

(Videoen kan ikke søkes opp heller.)

[Diskutant]

Pers:

65kg i rykk! Eneste jeg har et lite håp om å kanskje vinne.

 

Pyse.

 

 

[Broseph]

Har noen et godt forslag til et treningsopplegg som trener hele magen? Det er viktig at øvelsene ikke krever for mye utstyr, da jeg bare har et nokså utrustet treningsrom til rådighet.

Kan vel bare være ærlig å si det rett ut. Jeg ønsker å få en strammere mage og litt mer synlige magemuskler enn det jeg har i dag.

Tror nok kanskje du har oppfattet meg litt feil (eller jeg har utrykt meg for utydelig... ) Jeg er ikke på noen måte feit og har ikke noe ønske om å slanke meg. Det jeg ønsker er å få mer tydelige magemuskler og kanskje en six-pack på sikt. Det er mulig man må trene noe annet enn bare mage for å oppnå dette. Jeg er helt blank. Det er egentlig derfor jeg kom til denne tråden, for å få litt råd og tips rundt dette...

Du har jo fått svar, men; relevant.

Endret 1. mars 2013 av Broseph

[Rairai]

Pers:

65kg i rykk! Eneste jeg har et lite håp om å kanskje vinne.

 

Grattis! Hvordan er rykk i forhold til frivendinger egentlig? Sånn muskelmessig hva man trener mest, mer bein og skuldre? Jeg trener frivendinger (med støt?) en gang i uka, altså jeg frivender vekta og så militærpresser den, så tar den pent ned igjen og starter på nytt, har ikke bumperplates eller ordentlig underlag der jeg trener..

 

Når starter folket med deffinga? Ligger nå på rundt 90 kg fordelt på 180 cm, og vurderer å bulke meg videre opp til 95 kanskje, for og så gå ned til kanskje rundt 80 til sommeren, men mistenker det blir fort knapt med tid.

 

Jeg lå på ca 93kg på 184cm og starta deff 1.feb

Tenkte at jeg tar meg god tid med et halv kilo i uka, livredd for å miste muskelmasse

[wingeer]

Grattis! Hvordan er rykk i forhold til frivendinger egentlig? Sånn muskelmessig hva man trener mest, mer bein og skuldre? Jeg trener frivendinger (med støt?) en gang i uka, altså jeg frivender vekta og så militærpresser den, så tar den pent ned igjen og starter på nytt, har ikke bumperplates eller ordentlig underlag der jeg trener..

Vanskeligere. Mer balanse og koordinasjon. Krever litt mer smidighet også. Så det gjør det til en mer teknisk krevende øvelse. Det er ofte større belastning i vending, så det vil jo ha litt å si. Ellers er det litt mer stabiliserende muskulatur som jobber i rykk siden ryggen er mer vertikal fra start, pluss litt mer skuldre/øvre rygg siden du holder vekta over hodet.

Frivendinger = vending med sitt. Pressvendinger = vending uten sitt. På norsk er det litt begrepsforvirring siden hele øvelsen ("clean and jerk") kalles for støt; Delt opp i fri- eller pressvending + overstøt. Overstøt er en veldig eksplosiv øvelse (mest eksplosive i vektløfting, faktisk). Bra øvelse! Du tjener nok mange kg på å støte vekta istedenfor å presse den, men.