Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Thor - God Of Thunder]

Lager årsplan innanfor styrkeløft, og lurar på ein ting.

Definisjonen:

Maksimal styrke er den største kraften en muskel eller muskelgruppe kan utvikle èn gang.

Eksplosiv styrke er størst mulig kraftutvikling samtidig som muskelen trekker seg raskt sammen.

 

I styrkeløft som benk, mark og bøy, er maksimal og eksplosiv styrke like stilt, eller er den eine viktigare enn den andre? For meg ser det ut som om det gjeng veldig inn i kvarandre, men for å unngå å gå på ein smell, spør eg her om nokon har råd.

 

Blir det feil å sette opp maksimal dynamisk styrke og eksplosiv styrke som to forskjellige faktorer?

Endret 21. februar 2013 av Thor - God Of Thunder

[Kevlar]

Eller så kan man bare leangaine hele året

Klaget ikke du over fraværende gains for noen få dager siden?

[wingeer]

Lager årsplan innanfor styrkeløft, og lurar på ein ting.

Definisjonen:

Maksimal styrke er den største kraften en muskel eller muskelgruppe kan utvikle èn gang.

Eksplosiv styrke er størst mulig kraftutvikling samtidig som muskelen trekker seg raskt sammen.

 

I styrkeløft som benk, mark og bøy, er maksimal og eksplosiv styrke like stilt, eller er den eine viktigare enn den andre? For meg ser det ut som om det gjeng veldig inn i kvarandre, men for å unngå å gå på ein smell, spør eg her om nokon har råd.

 

Blir det feil å sette opp maksimal dynamisk styrke og eksplosiv styrke som to forskjellige faktorer?

Styrkeløft er mer maksimal styrke enn eksplosiv styrke.

Eksplosiv styrke: Vektløfting.

 

Maksimal styrke: Styrkeløft.

 

Ironisk nok heter det "powerlifting" på engelsk, som om noe burde vært beskrivelsen for vektløfting. I vektløfting er ikke maksimal styrke så viktig, man kan komme unna med litt. Det er mange utøvere som "stopper" opp ved et visst punkt i knebøy, f.eks. Det er ikke noe poeng i å ta 300kg bøy når du bare skal vende 220kg uansett. I styrkeløft er målet å løfte mest mulig, og da blir det nødvendigvis mer maksimal styrke.

En annen spennende studie (fra gode gamle Soviet) viser at jo tregere man gjennomfører øvelsen, jo mer stimulerer man til sarkoplasmisk hypertrofi (størrelse) og omvendt.

[Anaio]

Klaget ikke du over fraværende gains for noen få dager siden?

 

Gainzene er gode, men jeg skulle gjerne hatt opp vekta litt

[Dukien]

Startet idag på bachelor-oppgaven og fikk godkjent denne problemstillingen

 

: "Øker muskeltverrsnittet mer ved inntak av proteintilskudd i forhold til kost-protein ved samme inntak?"

 

Så nå er det bare å gå igjennom alle mulige faktorer som måltidfrekvens, type protein - hvor mye? Når? Begrensende aminosyrer - sammensetninger ved begrensende aminosyrer? Og så videre. Ser fram til dette da jeg skal gå nøytralt inn og gå igjennom all litteratur og ser fram til å lære en god del nytt innenfor dette feltet, da det er en god del proteintilskudd som direkte påstås å ha et endogent effekt (BCAA) kontra kostprotein.

 

Hadde jeg ikke fått godkjent denne hadde jeg da valgt å skrive om melkefettets rolle i forhold til athlerosklerose, men det var et par andre i klassen som også valgte å skrive om mettet fett/naturlige transfettsyrer og risiko for hjerte-kar. (Da alt tyder på at melkefettet har en positiv og ikke negativ rolle og dette er et veldig spennende felt.)

 

Uansett - jeg går inn for en toppkarakter da målet er å få bachelor oppgaven publisert hos f.eks OT, så dette kan bli spennende.

 

Edit :

: Jeg ser du lurer på dette med muskelkraft, jeg linker til deg notatene mine innenfor idretts-ernæring :

https://docs.google....z-cJ9PAq_vU/pub

Endret 21. februar 2013 av Dukien

[Veritas_]

Da har eg iallefall funnet ut når og hvor FKH trener. Eller med andre ord når jeg ikke skal trene. Fottballspiller hvor enn jeg snudde meg.

 

Må være greit da. Få betalt for å trene.

[Diskutant]

Startet idag på bachelor-oppgaven og fikk godkjent denne problemstillingen

 

: "Øker muskeltverrsnittet mer ved inntak av proteintilskudd i forhold til kost-protein ved samme inntak?"

 

Oi, interessant!

Den gleder jeg meg til å lese! Hadde vært interessant å lese en skikkelig artikkel om det. Lykke til!

 

Er ungdom, og sommer er sommer.

 

Jeg kan love deg at kroppen din ser bedre ut om du bulker til sommeren enn om du er tynnfeit til sommeren.

[Akse]

^+1 på den.

[Kevlar]

Gainzene er gode, men jeg skulle gjerne hatt opp vekta litt

[BMWCoupeFtw]

Er det noen som vet hvor man kan få tak i Adidas power perfect II her i landet?

Utsolgt på magshop & gymgrossisten. Dem har på Kappi.no, men de bør man vist holde seg unna

[joakimz]

Bestill fra kappi da vel. Hvorfor holde deg unna der? Har bestilt der ifra mange ganger før jeg.

[Comma Chameleon]

Registrert meg på Diett.no. Skal visst være en grei plass å fylle inn det man spiser, og få opp korrekt info om kcal og næringsinnhold. Så lenge jeg husker å fylle inn alt riktig, så burde det funke.

 

Så får man heller ta 100-200 kcal slingringsmonn oppå der igjen, for å være sikker! I følge den skal jeg få i meg 2200 kcal i løpet av dagen. Har, idag fått ifølge den i meg ca 1100 da. Havner kanskje på 1700 når dagen er omme. Shit better work!

 

Kjøpte ny badevekt idag, iom at jeg har flyttet, og den viste positive resultater. Problemet er jo at ikke aner om det er fordi den viser annerledes enn den andre eller om det er faktiske resultater. Får se framover hva som skjer.

[TheNarsissist]

Morsomt med damer som trener i burka. Gleder meg til å se dem trene Cardio på mølla eller knebøy.

[Multiverktøy]

burka inn i mølla, burka er sterk, burka trekke innhold i mølla :nei2:

[Akse]

Hva kan jeg gjøre med veldig stram musklatur i korsrygg? Jeg antar at det er strekking over tid som må til, men sånn som det er nå får jeg vondt i ryggen etter hver økt med markløft, og det gjør også at fremgangen blir dårlig. Hva tenker dere?

[joakimz]

Morsomt med damer som trener i burka. Gleder meg til å se dem trene Cardio på mølla eller knebøy.

 

Riv den av..

[Veritas_]

Ingen women only treningsenter? Har ett her. Noen muslimer som går der. Men vet ikke om burkabrukerene får ta den av seg nær urene nordkvinner da (ikke jeg som går der).

 

@Akse

Mer svai i korsryggen på knebøy og mark gjorde susen for meg når jeg slet med vond/stram muskelatur.

[Haawy]

Trene knebøy dagen etter en lang dag i slalombakken, ja/nei? Kjenner jeg er ganske gåen i beina nå.

[Akse]

Trene knebøy dagen etter en lang dag i slalombakken, ja/nei? Kjenner jeg er ganske gåen i beina nå.

 

Høres lite lurt ut

[Haawy]

Da står jeg over.