Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[opar]

Huff, bomma litt på teknikken under en snatch i dag og endte med å kjøre stanga rett i knærne.

Kjører du rykk? Hvorfor?

 

Dagens økt på crossfit mainsite. Kjørte frivendinger (en for meg nokså lik øvelse) da jeg satset aktivt på syklingen, da var det for at jeg skulle takle eksplosive rykk og spurter bedre.

[SKAÐI]

Jøss, så lenge dette ikke er brosience så går jeg og nok over til lowbar!

[wingeer]

Rippetoe anbefaler også tommelen på oversiden av stanga. Hendene skal stabilisere mot ryggen, ikke holde noe vekt.

 

Jeg har byttet til lowbar på grunn av ryggHELSE. Vant til å løfte highbar, og hvis du er for lite fleksibel og stanga vil fremover, kompenserer du med over-lordose i ryggen for å holde balansen. Ikke bra.

Virker fornuftig dette. Trenger ikke nødvendigvis være fleksibiliteten som begrenser, men dersom du rett og slett ikke gjør det helt rett vil det få følger for ryggen bare du løfter tungt nok.

 

Dagens økt på crossfit mainsite. Kjørte frivendinger (en for meg nokså lik øvelse) da jeg satset aktivt på syklingen, da var det for at jeg skulle takle eksplosive rykk og spurter bedre.

Aha! Synes det virket litt rart at du klarte å smelle stanga i knærne. Husk at den første fasen av løftet (bena) ikke skal utføres eksplosivt! Du skal først sprenge av all kraft når stanga er nettopp over knærne (hofte+rykk). Kan også høres ut som om du har litt for liten vinkel mellom lår og legger i startposisjonen, men det er vanskelig å si noe ordentlig om.

Frivendinger har mye av det samme, ja. Synes fortsatt vendingene teknisk sett er langt enklere enn rykk, men. Uten tvil vil du nok klare det bedre. Vektløfting gir deg den type muskelfibre.

Endret 18. januar 2012 av wingeer

[Zeph]

Dagens økt på crossfit mainsite. Kjørte frivendinger (en for meg nokså lik øvelse) da jeg satset aktivt på syklingen, da var det for at jeg skulle takle eksplosive rykk og spurter bedre.

Like so?

[wingeer]

Like so?

Haha. Blir så trist hver gang jeg ser den. Det der er jo ikke bra for kroppen din i lengden. Uavhengig om det er strongman eller crossfit eller hva en kaller det. Huff.

[opar]

Dagens økt på crossfit mainsite. Kjørte frivendinger (en for meg nokså lik øvelse) da jeg satset aktivt på syklingen, da var det for at jeg skulle takle eksplosive rykk og spurter bedre.

Like so?

 

Hahahha, nei, tørr påstå at jeg klarer meg mye bedre enn de der På løftene jeg ikke rykka for tidlig så det ut som

.

 

Re wingeer: Ja, jeg sliter med stive hofteleddsbøyere. Så vinkelen mellom lår og legger er noe feil, men jobber bevisst mot å bedre bevegeligheten.

[Herr Brun]

http://www.dn.no/dnaktiv/article2312551.ece

Hahahaha! Elsker at de har bicepscurl, trappegåing og situps som "styrketrenings-kjerneøvelser". Innleder med "styrketrening er mer enn bare bulende muskler", har bilde av ei dame som tar knebøy med ez-bar på nakken og greier.

[Kevlar]

http://www.dn.no/dnaktiv/article2312551.ece

Hahahaha! Elsker at de har bicepscurl, trappegåing og situps som "styrketrenings-kjerneøvelser". Innleder med "styrketrening er mer enn bare bulende muskler", har bilde av ei dame som tar knebøy med ez-bar på nakken og greier.

At de gidder å skrive sånne artikler når de åpenbart har NULL peiling, med et artikkelbilde som skriker istockphoto. Nå ble jeg nesten irritert.

 

Harvard Medical School har satt sammen et enkelt program med 8 øvelser som du også kan gjøre hjemme - uten vekter eller avanserte hjelpemidler.

 

...Sitt i en stol. Hold vekter ned på sidene med håndflatene innover.

[Fredrik]

 

KVARTBØY!

[Kevlar]

Kvartbøy, wouldnt bang.

 

Sjekk forresten den oversvaien i ryggen. Korsryggen er nesten parallell med gulvet mens øvre rygg er parallell med veggen, altså nesten 90 grader lordose.

Endret 19. januar 2012 av Kevlar

[Fredrik]

Alt er jo feil da. Mongosvai, EZ-bar, joggesko, kvartbøy og det ser ut som knærne svikter innover.

[Kevlar]

Jada, jeg var bare imponert over at det går an å få såpass mengder med svai

[Vertical^]

Ser ut som hun forsøker å presse rumpa mest mulig ut for fotografen.

[Dufen]

Jeg DRITER i teknikk, hun hadde fått MIN teknikk der og da...

[phax]

Når man ser slik ut så skal man få ta kvartbøy med så dårlig teknikk som man bare vil:

 

[Akse]

Er det noen fordeler ved å kjøre benk med manualer vs stang?

[EirikYeah]

Benk med manualer bygger mest muskler, mens benk med stang er kjekkest .

[Mikkel™]

Jeg har det slik at jeg rett og slett ikke takler stang, men har null problemer med manualer ...

[wingeer]

En åpenbar forskjell som er svært avgjørende er at manualer er mye snillere mot håndleddene dine enn stang. En får gjerne også større bevegelsesrom.

[Herr Brun]

Noen som har konkrete tips til å bekjempe butt wink?