Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Slikt har irritert meg i flere år. Sportssendinger på TV er 28 minutter fotball, også får du bare en overskrift og et bilde fra alt annet de siste to. Nå som det er sjakk, og vi har en nordmann, får vi plutselig masse av dette. Men at en nordmann har tatt flere rekoder innenfor styrkeløft, kan du bare glemme å få høre noe om.

Endret av Vertical^
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

 

Gratulerer til Carl Yngvar med nok en sinnsyk prestasjon!

490kg bøy, ny verdensrekord

350kg benk

390kg mark, ny europarekord

1230 totalt, ny verdensrekord

Dopfritt?

 

Det er jeg temmelig sikker på ja, det er vist ofte kontroller og trener Dietmar har sagt at dopingkontrollærene gjerne må komme hver dag, for vi har ingenting å skjule.

Lenke til kommentar

Er vel noe sånt som ca 0,5kg med muskelmasse i mnd som kan forventes ved hard trening og riktig kosthold.

 

For mannen-i-gata som har trent bra i noen år og har et godt treningsprogram og kosthold, så er det vel ikke mer enn 3-4kg per år med muskelmasse en klarer å legge på seg. I starten kan det være litt mer, samt hvis man kun lever for å trene og spise, så er det vel mulig å få til mer da også.

Lenke til kommentar

Det er nok sånn her ca.

Dvs nybegynnere kan egentlig gjøre som de vil :rofl:

Styrke kan man jobbe med lenge, men massen krever større og større innsats.

Når man 95-100kg så snakker man hard jobbing i et år for å gaine så lite at man knapt ser det.

Når kurven flater er det folk lukter på AS

 

 

Man kan få hele den kurven på nytt etter flere år om man ikke trente rett fra før av.

Men da er man neppe biff nå heller.

post-64596-0-04436000-1415608181_thumb.jpg

Endret av War
Lenke til kommentar

 

 

Er vel noe sånt som ca 0,5kg med muskelmasse i mnd som kan forventes ved hard trening og riktig kosthold.

For mannen-i-gata som har trent bra i noen år og har et godt treningsprogram og kosthold, så er det vel ikke mer enn 3-4kg per år med muskelmasse en klarer å legge på seg. I starten kan det være litt mer, samt hvis man kun lever for å trene og spise, så er det vel mulig å få til mer da også.

Ja, men nå var der vel snakk om en nybegynner her så da skal det vel være mulig :)

Lenke til kommentar

Hei

Skal begynne å trene og lurer litt på om jeg spiser nok.

15 år btw, skal prøve først og fremst og bygge muskler.

 

Frokost: 2 eller 3 brødskiver. Og melk. Og spise rått egg etter det??

Lunsj på skolen: 4 brødskiver og vann/iste.

Rett før trening: bare en banan, spise brødskiver rett før trening og?

Etter trening, en banan og energibar.

Så proteinshake.

Så vanlig middag?

 

Noe dere vil legge til eller endre?

Lenke til kommentar

Tok snarvei over 5 trappetrinn og landa på korsryggen-ish for noen dager siden. Ikke vondt inni ryggen lenger, kun et solid blå-(svart)merke og litt hevelse igjen. Driter jo i blåmerker ellers, men dette er litt hovent enda. Markløft i morgen, yay or nay? Og please ikke be meg besøke legen for en liten dunk. Er snakk om å vente et par dager til. :p

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...