Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

 

Brukar som regel 2 timar + - ja. Syns det har fungert greit til nå, men så har eg prøvd å ha kustus på kosthold heile vegen, så framgangen i form av styrkeøkning har ikkje vore der eg skulle ønske den var.

Skal begynne å bygge etter nyttår, drite i fett % det neste året / 18 månedane, derfor tenkte eg kanskje at 3-splitt er fint, om ein vil trene styrke stort sett kvar dag?

Om eg gjer det med heilkropp programmet eg har nå eg fort sliten "psykisk". Spesielt sidan kvar økt tar såpass lang tid og eg i tillegg har andre treningar i løpet av ei veke.

 

Får vell bare sjå på nyåret, lese, trikse å mikse litt då :)

Anbefaler deg og holde deg til under 1.30 mest for effektivitet sin skyld, men vær sin smak. Jeg synes det er litt bortkasta og være der i 2 timer når man får samme utbytte av 1 time men men.

Lenke til kommentar

Anbefaler deg og holde deg til under 1.30 mest for effektivitet sin skyld, men vær sin smak. Jeg synes det er litt bortkasta og være der i 2 timer når man får samme utbytte av 1 time men men.

 

Man bruker den tiden man trenger på trening + at man er effektiv. ender man på 1.30 eller 2 timer, eller 3 timer spiller ingen rolle. De fleste som trener mengde har 100'vis av sett og det krever tid!

Lenke til kommentar

Som en personlig anekdote så har jeg jo økt total antall serier fra 25 til 34, og dette har bidratt med at treningen som i snitt var på rundt 60 min med en SP (seriepause) på 60-90 sek (2 min på base) er nå oppe opp mot 90 minutter.

Og de mikroskopiske rupturene er seriøst å både ta og føle på, for nervevev. Kvalitet framover kvantitet og opp mot to timer med denne typen trening hadde ikke jeg personlig klart.

Lenke til kommentar

Anbefaler deg og holde deg til under 1.30 mest for effektivitet sin skyld, men vær sin smak. Jeg synes det er litt bortkasta og være der i 2 timer når man får samme utbytte av 1 time men men.

Så alle styrkeløftere og vektløftere kunne fått like bra utbytte av å trene halvparten av tiden de gjør? Isåfall burde man jo tipse noen om det, kommer jo til å revolusjonere treningsverden.

 

Selv har jeg aldri hatt så bra fremgang som etter at jeg begynte å trene mer. 2-3 timer fem dager i uka er kos det.

  • Liker 1
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...