Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[BenWhittaker]

Takk for svar, tror jeg går for å fjerne fett først. Jeg er 180 høy og veier ca 70 kg. Hva burde jeg ligge på i kcal ca? Burde jeg ta noe Cardio?

Da høres du i alle fall ikke "feit" ut.

 

Jeg vil anbefale deg å kjøre kardio ved siden av styrken. Ikke nok med at du kan spise mer og fremdeles ha vektnedgang, det har massevis av andre helsemessige gevinster.

 

Nøyaktig kcal er vanskelig å si (sikkert andre som kan anslå mer nøyaktig), men jeg vil gjette et sted mellom 2000-2500 kcal = vektnedgang. Prøv deg frem, gå på vekta etter et par uker, juster hvis nødvendig.

[Akse]

Takk for svar, tror jeg går for å fjerne fett først. Jeg er 180 høy og veier ca 70 kg. Hva burde jeg ligge på i kcal ca? Burde jeg ta noe Cardio?

Det kan ikke være spesielt mye fett på den vekta der. 70kg kvalifiserer definitivt ikke til kaloriunderskudd. Kanskje kroppsholdningen din gjør at du ser mer kvapsete ut enn du egentlig er.

[TheNarsissist]

Hei, skal prøve å få veid meg igjen. Er relativt tynn, men har faktisk mage.

[Akse]

Hei, skal prøve å få veid meg igjen. Er relativt tynn, men har faktisk mage.

Det handler i stor grad om proporsjoner. Jeg har også mage, men det er nok muskler i resten av kroppen til at det bare ser proporsjonert ut. Magefettet er det første som kommer, og det som forsvinner sist.

[BenWhittaker]

Bare nysgjerrig... Hvem (om noen) av dere meddebutanter er foreldre? I så fall, går det ann å kombinere treninga med det å være en tilstedeværende forelder uten at det bare er mas?

Endret 18. august 2016 av Lærevillig

[Heinseberg]

Heyy, hvor mye ren muskelmasse er deg mulig å legge på seg på et år? Da snakker jeg ikke om vann og fett osv, bare muskler.

Uten juice verdt å merke

[Akse]

Bare nysgjerrig... Hvem (om noen) av dere meddebutanter er foreldre? I så fall, går det ann å kombinere treninga med det å være en tilstedeværende forelder uten at det bare er mas?

Plenty av folk som gjør det. Man trenger strengt tatt bare en time for en effektiv trening, så lenge man bruker den timen fornuftig.

[Notatblokk]

Plutselig var jeg på vei mot å bli kroppsøvingslærer  .

Endret 19. august 2016 av Juliess

[Countryman]

Plutselig var jeg på vei mot å bli kroppsøvingslærer  .

 

Rått snuppa!

 

Kanskje det blir interessant å se OL med norske øyne om noen år da..

[fox]

Bare nysgjerrig... Hvem (om noen) av dere meddebutanter er foreldre? I så fall, går det ann å kombinere treninga med det å være en tilstedeværende forelder uten at det bare er mas?

Jeg er far til en seks måneder, mitt beste råd må være trening om morgen før jobb. Det er den beste måten for å få tid til alt for min del. Legg tidlig og våkne tidlig, slik at du får også kvalitetstid sammen med dama di om kvelder mens barna di sover.

Endret 19. august 2016 av Fox

[Notatblokk]

 

Plutselig var jeg på vei mot å bli kroppsøvingslærer  .

 

Rått snuppa!

 

Kanskje det blir interessant å se OL med norske øyne om noen år da..

 

 

Takk! Første målet må vel være å få seg jobb. Så skal jeg begynne å luke frem talenter .. kanskje litt sent på vgs, men hvem vet . 

[phax]

Heyy, hvor mye ren muskelmasse er deg mulig å legge på seg på et år? Da snakker jeg ikke om vann og fett osv, bare muskler.

Uten juice verdt å merke

Ikke noe fasitsvar på det, mange faktorer som spiller inn. Men du klarer gjerne legge på deg mer første året og mindre jo lengre du har trent osv. Jeg har tatt DXA et par ganger og målt 2 til 3 kg økning på ett år.

 

http://fitnessbloggen.no/muskelvekst-aarlig/

 

 

Plutselig var jeg på vei mot å bli kroppsøvingslærer  .

Er det en egen stilling? Eller underviser man i andre fag i tillegg? Endret 20. august 2016 av phax

[Zeph]

Bare nysgjerrig... Hvem (om noen) av dere meddebutanter er foreldre? I så fall, går det ann å kombinere treninga med det å være en tilstedeværende forelder uten at det bare er mas?

Er du effektiv og brukar eit senter nær deg så kan det gå bra. Brukar du 1.5 timar og må kjøre ein halvtime så blir det fort verre.

[leifeinar]

 

Bare nysgjerrig... Hvem (om noen) av dere meddebutanter er foreldre?

 

Har ordnet ett rom hjemme, med mølle. og 185kg i løsvekter og noen hantler. gir meg mulighet til å kjøre noe som ligner på "stronglift 5x5"    får gjort mye om man investerer 4-500 i måneden istedet for å være støttemedlem slik jeg ble i travle familie perioder. nå kan jeg gå inn å kjøre om så en økt på 15 minutt om så.

[lissom]

Noen som har eksperimentert med å spise akkurat det samme hver dag til samme tid gjennom en deff for å treffe makromålene 100%?  Altså frokost - måltid 1, lunsj - måltid 2, middag - måltid 3 - gjenta. Ser for meg at man får en mer forutsigbar og lettere (mentalt - kroppen tilvenner seg kjapt nye vaner) vektnedgang. Disse måltidene skal også dekke mikronutrientene kroppen trenger 

 

 

 

Interessant video fra denne karen her. Ganske legit fyr egentlig, sett bort i fra håpløse clickbait-titler. Han forklarer at kroppen kan bygge muskler selv i kaloriunderskudd dersom du har en positiv nitrogenbalanse

 

[Countryman]

Noen som har eksperimentert med å spise akkurat det samme hver dag til samme tid gjennom en deff for å treffe makromålene 100%?

 

 

Abolutt har jeg testa det. Funka optimalt for meg.

Måltidene var næringsdekkende, ikke kun på macroplan - det er vesentlig om man skal gjøre noe slikt

[aomt]

Noen som har eksperimentert med å spise akkurat det samme hver dag til samme tid gjennom en deff for å treffe makromålene 100%?  Altså frokost - måltid 1, lunsj - måltid 2, middag - måltid 3 - gjenta. Ser for meg at man får en mer forutsigbar og lettere (mentalt - kroppen tilvenner seg kjapt nye vaner) vektnedgang. Disse måltidene skal også dekke mikronutrientene kroppen trenger 

 

 

 

Interessant video fra denne karen her. Ganske legit fyr egentlig, sett bort i fra håpløse clickbait-titler. Han forklarer at kroppen kan bygge muskler selv i kaloriunderskudd dersom du har en positiv nitrogenbalanse

 

Gjorde det for en del år siden. Fungerte utmerket.

[Notatblokk]

Er det en egen stilling? Eller underviser man i andre fag i tillegg?

 

Det er en egen fagutdanning, akkurat som du kan bli mattelærer eller norsklærer. Men, det lønner seg å ha undervisningskompetanse i flere fag, da er man mer attraktiv for en arbeidsgiver og det er lettere å få et bein på innsiden. Jeg kommer sannsynligvis til å ende opp med norsk og engelsk i tillegg (over tid). De fleste lærere kan undervise i mer enn ett fag, og så er det minstekrav til hvor mange studiepoeng du må ha tatt i et fag for å få lov til å undervise i det. Vet ikke helt om jeg ender opp som lærer enda, vi får se. 

 

Holder på å lese om planlegging, gjennomføring og vurdering av elever i KØ, virker vanskelig. Mindre konkret enn andre fag og så skal man helst ikke teste for mye, heller. Bare å glede seg...  

[One 7]

Har inntrykk av at vurderingen i kroppsøving på VGS(ikke idrettsfag) er ganske subjektiv.

Mest fokus på elevens innsats enn prestasjon?

[SKAÐI]

Hvor trener man i Osl? Bra utstyr, lov å bråke/bruke kalk og helst billig, i den rekkefølgen