Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[OlafG]

28,73 i BMI, blir deff framover.

 

Same! Men har nok mer fett enn deg

[TheNarsissist]

Er det noen andre enn meg som føler det mest bak skuldrene når jeg trener bryst?

[Notatblokk]

Jeg føler meg helt fin når du trener bryst

[Kevlar]

http://www.youtube.com/watch?v=6zXDo4dL7SU

[OlafG]

Sup, chill med hjemmelaget is på en torsdag før eksamen.

 

 

U jelly?

[joakimz]

Er det noen andre enn meg som føler det mest bak skuldrene når jeg trener bryst?

 

Skuldrene ned i benken og brystet opp - ikke la skuldrene gli opp.

 

Ergo: Ikke mist spennet - press brystet opp hele tiden og hold skuldrene ned i benken.

[TheNarsissist]

Føler jo at jeg gjør det, men kanskje ikke nok. Får teste neste gang.

[leifeinar]

Er det noen andre enn meg som føler det mest bak skuldrene når jeg trener bryst?

 

Jeg gjør, det er noen stabiliserings muskler der som må kjøres inn muligens er det bakre del av deltoid eller så er det infraspinatus

[Broseph]

Føler det mest i armene jeg, med skuldrene godt i benken. :/

[piccolo]

Heisann! Jeg har begynt å trene seriøst for tiden og målet er å få en kraftigere fysikk og markerte muskler. Jeg er ganske slank så jeg spiser mye og drikker i tilegg proteinshake.

 

Det jeg lurer på er hvordan jeg skal trene, akkurat nå trener jeg 4 ganger i uken. Trener underkropp mandag og torsdag, og overkropp tirsdag og fredag med pause onsdag. Er dette en bra plan? Jeg trener ofte de store muskelgruppene, men går egentlig gjennom alle musklene hver treningsøkt slik at det ikke blir urpoposjonert. Hvordan går jeg fremover? Skal jeg øke hver treningsøkt, for er det ikke slik at de som er "hardgainers" skal trene med høyest mulig vekt? Og eventuelt hvor mange sets og reps skal jeg ta? Akkurat nå ligger jeg på rundt 3 x 8-12.

[Zlatan92]

Tren 4 ganger pr uke, fordel en- to muskelgrupper hver økt. Spis mye sunt!!! Gjerne drikk proteindrikker og vær motivert + sov mye.

 

Sa det meste

[€uropa]

I dag revnet dongeribuksa mi da jeg strammet lårmusklene.

[bIsk0p]

 

[Mikkel™]

Pulte benken i dag 105 kg

Skikkelig griseporno?

 

Jeg har forresten blitt hekta på kokt brokkoli. Satan det er godt

Endret 24. februar 2012 av Mikkel™

[Notatblokk]

Prøver å manne meg opp til trening om en times tid med Lemsip for forkjølelsen. Kan jeg kjøre latmannstrening idag og trene på maskiner vær så snill?

[Herr Brun]

Maskiner = blæh

[Diskutant]

Prøver å manne meg opp til trening om en times tid med Lemsip for forkjølelsen. Kan jeg kjøre latmannstrening idag og trene på maskiner vær så snill?

 

 

:!:

[Patrick123]

Var akkurat begynt på siste intervallet under 4x4 da denne kom på! Hadde helt glemt at jeg la den inn på spillelista Motivasjon!

 

http://www.youtube.com/watch?v=3jYcW1nEsGk

[Zeph]

Apparat er fint sidan det held folk opptatt og resulterer i at det stort sett er ledig i knebøy-rack, power-rack, benk og frivekter.

[stizzen]

Sup, chill med hjemmelaget is på en torsdag før eksamen.

 

U jelly?

 

Me jelly, oppskrift?

 

Zeph: Har akkurat samme tanke om apparater, selv om de tar opp mye plass som kunne blitt brukt til frivekter