Corey v2

[Corey]

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

15 x 40kg

5 x 60kg

10 x 75kg x 2

10 x 72,5kg

 

Dips:

 

5 (bw + 10kg)

10 (bw + 10kg) x 3

 

Skullcrusher:

 

10 x 27kg x 3

 

Kommentar:

 

Møkkaøkt!

Kjente at jeg hadde spist for lite, fått for lite/dårlig søvn, samt at jeg var på en sinnsyk fyllekule i helgen. BAD Combo.

Så valgte ta en deload på dips og skull, så får vi se hvordan resten av uken utarter seg....

[Corey]

Dagens måltid:

 

 

Kjøpte en slik "Juicy Chicken" pose som Knorr (?) har lagt.

Resultatet var forbløffende bra.

Kyllingen var så mør og saftig at den smeltet i munnen.

Ellers er det sopp, mais, bernaise-saus og hjemmelaget potetmos.

Endret 28. februar 2012 av Corey

[SKAÐI]

[Corey]

Øvre Rygg/Nakke

 

Oppvarming Bred Nedtrekk:

 

10 x 50kg

8 x 60kg

5 x 70kg

 

Pull Ups:

 

15 x 15 x 15

 

Chins:

 

5 (bw + 10kg) x 10 (bw + 10kg) x 10 (bw + 12,5kg) x 10 (bw + 12,5kg)

 

Roing:

 

10 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg x 3

5 x 82,5kg x 2

 

Upright Row EZ:

 

10 x 27kg

10 x 32kg x 2

 

Shrugs:

 

10 x 52kg x 3

 

Warrior Bridge:

 

3 x 5

 

Kommentar:

 

Kjørte en Jack3d økt idag. Tenkte det var lenge siden og det slo jo kraftig ut på Pull Ups. 15 mer enn vanlig. Whoop Whoop. Syns jeg fortjener litt Cred!

Ellers droppet jeg Biceps idag. Tar en såkalt "koseøkt" på fredag der jeg bare tar gøye øvelser som preacher curl og dips osv

Endret 29. februar 2012 av Corey

[SKAÐI]

Står respekt av chinsa dine! Klarte 3x8 på mandag, ny pers, UTEN ekstra vekt

[Corey]

Står respekt av chinsa dine! Klarte 3x8 på mandag, ny pers, UTEN ekstra vekt

 

Takketakk

 

Er bare til å hive på vekter fortest mulig. Var det jeg gjorde og fikk raskt framgang pga det

[Corey]

Koseøkt Biceps/Triceps

 

Preacher Curl:

 

10 x 27kg

10 x 32kg x 3

 

Biceps Curl:

 

10 x 27kg x 3

 

Hammer Curl:

 

10 x 28kg x 3

 

Dips:

 

8 (bw + 5 kg)

10 (bw + 10kg)

10 (bw x 15kg) x 3

 

Skullcrusher:

 

10 x 27kg

10 x 32kg x 2

 

SuperSett Biceps/Triceps:

 

 

Runde 1:

 

Cable Biceps curl

15 x 25kg

Cable Triceps curl

15 x 20kg

Cable Biceps pushdown

15 x 20kg

Cable Triceps pushdown

15 x 20kg

 

Runde 2:

 

Cable Biceps curl

15 x 20kg

Cable Triceps curl

15 x 20kg

Cable Biceps pushdown

15 x 22,5kg

Cable Triceps pushdown

15 x 22,5kg

 

Runde 3:

 

Cable Biceps curl

15 x 22,5kg

Cable Triceps curl

15 x 22,5kg

Cable Biceps pushdown

15 x 22,5kg

Cable Triceps Pushdown

15 x 22,5kg

 

Kommentar:

 

Deilig økt. Kunne dog sikkert tatt 20 kg på dipsene, ettersom jeg greide 15kg lett. Får bli en vurderingssak til neste uke. Ellers gøy å se at jeg har økt såpass på supersettet. Guns Sommer 2012 Whoop Whoop!

[Dufen]

Curling friday? Det var vel ikke i et: knebøyrack?

[Corey]

Curling friday? Det var vel ikke i et: knebøyrack?

 

Haha, You Wish!

 

Biceps er vel den muskelen jeg har hatt minst progresjon i både volum og styrke, så måtte trø til med Curling Friday

[Kevlar]

@Kevlar: Nei, tar ikke hammer med 26 kg hantler, men 26 kg til sammen Burde kanskje vært mer klar på det punktet. Ellers, var det jo du som fikk meg inn på Chins-sporet, så all fremgang her er takket være deg

Faen det var hyggelig å lese! Det prosjektet har jo blitt great success

[Corey]

Aw Yeah Kevs!

 

In other news, Shit just got serious!

 

 

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

15 x 40kg

5 x 60kg

5 x 80kg

5 x 90kg Ny Pers !!

6 x 85kg

3 x 85kg

5 x 80kg

4 x 80kg

 

Dips:

 

5 (bw + 10kg) x 10 (bw + 20kg Ny Pers!! ) x 8 (bw + 20kg) x 10 (bw + 15kg)

 

Skullcrusher:

 

10 x 27kg

10 x 32kg x 2

 

Triceps Pushdown:

 

8 x 30kg

10 x 25kg

10 x 27,5kg

 

Dumbbell Pull Over:

 

10 x 18kg

10 x 26kg x 2

8 x 26kg

 

Arnold:

 

5 x 26kg

4 x 32kg x 2

 

Kommentar:

 

Awesome økt. Tricepsen var så pumped på slutten at jeg var redd armen skulle revne, for jeg er så jævla hard! Må dog innrømme at jeg tok en Jack3d økt idag også, og det funka kongebra!

 

Og i tilfelle noen lurte; alle resultater her er oppdiktet!

Endret 6. mars 2012 av Corey

[joakimz]

Damn! Her benkes det ser jeg

[Corey]

Like a Baos, joakimz

 

 

Øvre Rygg/Biceps/Nakke

 

Oppvarming Nedtrekk Biceps:

 

10 x 50kg

8 x 60kg

5 x 70kg

 

Chins:

 

5 (bw + 10kg) x 10 (bw + 15kg) x 10 (bw + 17,5kg Ny Pers!!) x 7 (bw + 17,5kg)

 

Roing:

 

8 x 60kg

10 x 70kg x 2

10 x 72,5kg

 

Hammer Curl:

 

10 x 20kg

10 x 28kg x 3

 

Biceps Curl:

 

10 x 22kg x 3

 

Upright Row EZ:

 

10 x 27kg

10 x 32kg

10 x 27kg

 

Shrug:

 

10 x 44kg

10 x 56kg x 2

 

Kommentar:

 

Droppet Pull Ups idag, ettersom jeg ennå er sår i tricepsen etter mandagen. Fornøyd med at jeg stiger i Chins nok en gang. Winning!

[mollasund]

5 x 90kg Ny Pers !!

 

Grattis!

[Notatblokk]

Bra chins, graats!

[Corey]

Danke Schön, Juliess & mollasund! Vi får ta en økt på pulz en gang

 

Lovte et bilde av ryggen en side bakover, må dog si at kvaliteten ikke er all verden. Jeg suger å ta bilder av rygg.

 

Føler dog jeg har fått mer V-form. Kan jo være bare meg som drømmer

 

[Corey]

Triceps/Biceps/Bein

 

Oppvarming Benk:

 

15 x 40kg

 

Dips:

 

5 (bw + 10kg) x 5 (bw + 15kg) x 10 (bw + 22,5 Ny Pers!!) x 10 (bw + 25kg Ny Pers!!) x 8 (bw + 22,5kg)

 

Smal Benk:

 

10 x 40kg

10 x 50kg x 3

 

Dumbbell Pull Over:

 

10 x 20kg

10 x 28kg

8 x 24kg

10 x 24kg

 

Hammer Curl:

 

10 x 20kg

10 x 26kg x 3

 

SuperSett Biceps/Triceps:

 

Runde 1:

 

Cable Biceps curl

15 x 25kg

Cable Triceps curl

15 x 25kg

Cable Biceps pushdown

15 x 25kg

Cable Triceps pushdown

15 x 25kg

 

Runde 2:

 

Cable Biceps curl

15 x 22,5kg

Cable Triceps curl

15 x 22,5kg

Cable Biceps pushdown

15 x 20kg

Cable Triceps pushdown

15 x 20kg

 

Runde 3:

 

Cable Biceps curl

15 x 20kg

Cable Triceps curl

15 x 20kg

Cable Biceps pushdown

15 x 20kg

Cable Triceps Pushdown

15 x 20kg

 

Edit: Glemte denne

 

Leg Press Disc Load:

 

10 x 60kg

10 x 80kg x 3

 

Kommentar:

 

For en Monster uke når det kommer til Perser! 4 perser! Ting begynner bli jævlig bra! Fikk en pump etter supersettet som var helt absurd. Konge!

 

Edit: My Gawd! 89 visninger siden sist innlegg. Fuck det er motiverende å se! Takk for at folk følger med

Endret 10. mars 2012 av Corey

[Dufen]

Oooooooo, like a baaaaaaaaaaaaws.......

[aomt]

Bra jobba! Du har veldig fin framgong!

Om eg får lov til å komme med ein liten tips, så vil eg anbefalt deg å gå over til å kjøre 4-6 reps og same muskel 2 gonger i uka.

Eg selv gjor det for 2 år siden, då økte eg frå å trene med 70kg i benk til 95 på under 2 månad.

Du har nesten oppnådd målet med vekten din, men du har fortsatt litt å gå på mtp benk og markløft. Om du kjører 4-6, så vil det gå mye meir på styrke, enn volum og du bør merke endå bedre framgong med det.

Anyway, veldig imponerandes, keep on good job!

[Corey]

Bra jobba! Du har veldig fin framgong!

Om eg får lov til å komme med ein liten tips, så vil eg anbefalt deg å gå over til å kjøre 4-6 reps og same muskel 2 gonger i uka.

Eg selv gjor det for 2 år siden, då økte eg frå å trene med 70kg i benk til 95 på under 2 månad.

Du har nesten oppnådd målet med vekten din, men du har fortsatt litt å gå på mtp benk og markløft. Om du kjører 4-6, så vil det gå mye meir på styrke, enn volum og du bør merke endå bedre framgong med det.

Anyway, veldig imponerandes, keep on good job!

 

Setter selvfølgelig alltid veldig pris på tips (og kompliment ).

 

Vet ikke hvor mye du har lest i denne loggen, men hvis du blar 1-2-3 sider bakover ser du at jeg bruker 5x5 (slik som du anbefaler), når jeg føler jeg er stuck i en øvelse.

Feks. på benken har jeg vært stuck for mange ganger, og da har jeg brukt 5x5 for å komme meg framover igjen, så du kan basically si at vi er enige.

Dog, lurer jeg litt på hvordan du eventuelt mener jeg skal klare trene 1 muskel 2 ganger i uken? Noen forslag på det?

 

PS: apropos vekten min, begynner lure på om jeg bør gå høyere, nå som jeg ligger å svever imellom 81 og 83 kg?

 

Oooooooo, like a baaaaaaaaaaaaws.......

 

 

Thats how We Roll!

Endret 11. mars 2012 av Corey