Corey v2

[Salamanderhodet]

-

Endret 31. mai 2015 av Salamanderhodet

[Corey]

Den jeg ror på heter Life Fitness. Pleier å ro med vektbelastning på ca 48.. Da er jeg liksom tre hakk fra å nå bunnen og jeg vet jeg ror med tyngre belastning enn 48kg

 

Aha! Jeg har hatt en mistanke om at di er feilmerket ja. Skal studere det grundigere idag!

[Corey]

Den jeg ror på heter Life Fitness.

 

Japp! Var Life Fitnes ja.

For noe tull. Igår tok jeg triceps pushdown med 63 kg ifølge apparatet, X 10 LETT.

Dumme amerikanere.

[Zeph]

Sto det 63kg på apparatet?

 

Eg tenkte og over bruk av trinser her ein dag. Korleis apparatet er utforma kan og bety noko for kva belastning du får til slutt.

Du ser uansett fort kva nivå som minnar mest om det du kjører med normalt.

[Corey]

Sto det 63kg på apparatet?

 

Eg tenkte og over bruk av trinser her ein dag. Korleis apparatet er utforma kan og bety noko for kva belastning du får til slutt.

Du ser uansett fort kva nivå som minnar mest om det du kjører med normalt.

 

Nei det står 72,5 lbs x 2 på apparatet, Roughly regnet er det 63 kg. PIRK PIRK!

 

Antar jo selvfølgelig at det må være et annet oppsett av trinsene her, samtidig som elendig merking.

[joakimz]

72,6 lbs = 2,73kg

63 kg = 138,6 lbs

 

I følge denne siden http://www.healthyweightforum.org/eng/converter.asp

[Corey]

72,6 lbs = 2,73kg

63 kg = 138,6 lbs

 

I følge denne siden http://www.healthywe...g/converter.asp

 

Det er derfor jeg skrev "X 2" bak tallet!

[Salamanderhodet]

-

Endret 31. mai 2015 av Salamanderhodet

[Corey]

Hadde btw en bryst økt på onsdagen.

Makter ikke oversette driten her til kg så jeg bare sier hvilke øvelser jeg hadde.

 

Benk

Incline Benk

Dips

Rotator Cuff

Triceps Pushdown

Arnold

 

Var gøy å prøve Incline benk, istedenfor skråbenk, for en gangs skyld.

Var ikke så tungt, men uvant. Føler dog det hadde mindre effekt enn skråbenk.

 

Ellers har det blitt mer tequila shoots enn trening lately.

Tror vekta har bikket under 80 kg, men jaja. Jeg trekker damer for det

[Zeph]

Var gøy å prøve Incline benk, istedenfor skråbenk, for en gangs skyld.

Var ikke så tungt, men uvant. Føler dog det hadde mindre effekt enn skråbenk.

Incline er skråbenk.

[Corey]

Var gøy å prøve Incline benk, istedenfor skråbenk, for en gangs skyld.

Var ikke så tungt, men uvant. Føler dog det hadde mindre effekt enn skråbenk.

Incline er skråbenk.

 

Ehm decline?? Skråbenk for meg er den når kroppen er vendt skrått oppover!

[Zeph]

Decline er nedover og skråbenk/incline er oppover.

[Corey]

FUCK MY LIFE!

 

 

Vet ikke om noen husker, men i desember fikk jeg en lungebetennelse som ikke slapp taket før slutten av februar/børjan av mars.

Vel, gjett om den har kommet tilbake. Ikke nok med det, jeg har gått ned forbanna 7 kg! For å slappe av på ferie?? Blir man ikke feit av slikt? Har noen en oppskrift på å legge på seg til meg? Kan noen ringe Jørgen Foss??

 

Eneste positive er at jeg har fått handlet inn B12 i statene, noe som gjør at jeg er sulten som en hund, selv etter en dobbel shake og 1 liter H-melk.

 

 

Buuuuuhuhuhuhuuuuuuuuu!

[Zeph]

Følg amerikadietten med McDonald's og Pepsi. Veit ikkje kor mykje protein det er i den slags.

 

Eventuelt havregryn og mjølk!

[SKAÐI]

B12 og sulten som en ulv ? Kan du utdype ? Økt matlyst ? Isåfall link el til kjøp i norge ? sverige ?

[Balthier]

Lungebetennelse er alvorlige greier. Håper alt er bra med deg og at du hentes igjen kjapt, 7kg er ingenting

[Corey]

B12 og sulten som en ulv ? Kan du utdype ? Økt matlyst ? Isåfall link el til kjøp i norge ? sverige ?

 

Er ikke helt sikker på hva effekten er, men prøvde dette i statene ifjor og det funket bra for min del.

B12 i store mengder, skal visstnok gjøre at du får sult-følelsen tilbake.

Dette er da forskjellig fra person til person såvidt jeg vet.

 

Kjøpte med meg en pakke med GNC B-12 1500 mcg og en 1000 mcg.

 

Fyrte i meg 3 liter H-melk med en dobbel shake med body mass igår uten å føle meg særlig mett.

 

Lungebetennelse er alvorlige greier. Håper alt er bra med deg og at du hentes igjen kjapt, 7kg er ingenting

 

Danke Bitte.

 

Våkna akkurat. Er ikke sikker på om det er lungebetennelsen eller jetlagen som gjør det. Kanskje en kombo.

Uansett lukter det lege!

[Corey]

Bryst/Triceps

 

Benk

 

15 x 40kg

5 x 60kg x 2

10 x 70kg

10 x 72,5kg

8 x 72,5

 

Dips:

 

8 (bw + 5kg) x 10 (bw + 10kg) x 10 (bw + 15kg) x 10 (bw + 10kg)

 

OverHeadDumbbellPress:

 

10 x 18kg

8 x 24kg

8 x 20 x 2

 

Triceps Pushdown:

 

10 x 25kg x 2

10 x 30kg

 

Kommentar:

 

Fornøyd med reaskjonen fra kroppen, selv om det har gått nesten 2 uker siden forrige økt, pluss jetlag (som ennå ikke er gått over), lungebetennelse, feber og vektnedgang. Spesielt på benken var jeg fornøyd. Tricepsen ble pannekake etter dipsene.

 

Ellers kommer jeg til å fokusere primært på volum framover.

Her skal det jobbes framover imot sommeren.

 

YEAH BUDDY!

[Corey]

Curling Thursday!

 

Øvre Rygg/Biceps

 

Roing:

 

10 x 40kg

8 x 50kg

10 x 60kg

10 x 70kg

10 x 65kg x 2

 

Hammer Curl:

 

10 x 32kg

8 x 32kg x 2

 

Biceps Curl:

 

5 x 25kg

8 x 25kg x 2

 

Skulderpress:

 

10 x 24kg

10 x 28kg x 3

 

SuperSett Triceps/Biceps:

 

Runde 1:

 

Cable Biceps curl

10 x 20kg

Cable Triceps curl

10 x 20kg

Cable Biceps pushdown

10 x 25kg

Cable Triceps pushdown

10 x 25kg

 

Runde 2:

 

Cable Biceps curl

10 x 25kg

Cable Triceps curl

10 x 25kg

Cable Biceps pushdown

10 x 25kg

Cable Triceps pushdown

10 x 25kg

 

Runde 3:

 

Cable Biceps curl

10 x 25kg

Cable Triceps curl

10 x 25kg

Cable Biceps pushdown

10 x 25kg

Cable Triceps Pushdown

10 x 25kg

 

 

Kommentar:

 

Dårlig kombo idag: Lite søvn, lite mat = ok økt.

Må få igang kostholdet igjen, noe som har vist seg vanskeligere enn jeg forventet.

[Corey]

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

15 x 40kg

8 x 60kg

5 x 70kg

5 x 82,5kg

10 x 72,5kg

4 x 72,5kg Faaaaaaailuuuuureeee

8 x 70

 

Plutselig så mistet jeg helt pusten. Sykt rart!

 

Rotator Cuff:

 

5 x 20kg x 3

 

Dips:

 

10 (bw + 10kg) x 10 (bw + 15kg) x 10 (bw + 15kg) x 7 (bw + 15kg)

 

Skullcrusher:

 

10 x 17,5kg

10 x 27,5kg x 3

 

Chair Dips:

 

10 x 10 (bw + 5kg) x 10

 

Supersett Triceps:

 

Cable Triceps Curl

10 x 20kg

Cable Triceps Pushdown

10 x 25kg

Cable Triceps Curl

10 x 25kg

Cable Triceps Pushdown

10 x 25kg

Cable Triceps Curl

10 x 30kg

Cable Triceps Pushdown

10 x 25kg

 

Kommentar:

 

Gøyal opplevelse på trening idag. Pleier å bruke vektbelter når jeg tar dips med en innretning beregnet på kabel-apparatene for å holde fast vektene. Jeg har aldri på 1 år på SATS sett andre gjøre dette. Idag var det plutselig 4 stk på rappen som gjorde dette. Jeg må vel bli lagt merke til

 

Ellers, tror jeg må trene noe kondis framover. Valdsamt så den bare ble helt ballong idag!