Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[Corey]

Ingen aktivitet siden 25. juni?

Har ondskap blitt lat?

[Thor - God Of Thunder]

Lever livets glade dager, hehe.

 

Har trena 2 gonger på studio (styrke) + nokon kardiøkter. Ellers har eg jobba stor sett kvar dag, lange dagar, så har blitt litt lat dessverre, det gjeld også kosthaldet...

No skal eg inn i fyrstegongstjeneste 25 Juli, så håpar at dei klarar å få kustus på meg

[Sitronsaft]

Hvor er det du skal inn?

[Thor - God Of Thunder]

Er nuh på Madla i luftforsvaret. Kor er du?

Er no heime på helge perm, og til stor skuffelse har eg ikkje gått ned noko på 3 veker...har ikkje spist godteri, men har ete alt for mykje mat generelt.

Skal skjerpe meg dei neste 4 vekene...

[Thor - God Of Thunder]

Kan komme med ein update:

- Har gått ned 2.5 kg

- Har gått frå 16 til 28 pushups. (Frå eg starta på rekrutten til nå)

- Har gått frå 23min til 14.5min på 3000m ( ) (Frå februar til nå)

 

Kjenner meg generelt bedre. Har blitt lite tid på styrkerommet, har stort sett trena mykje i løpet av dagane uansett.

1,5 veke igjen av rekrutten, så regner med å få trena mykje meir effektivt då

Endret 15. oktober 2011 av Ondskap

[wingeer]

Helt sinnsyk forbedring i 3000m, da! Gratulerer!

[jigaplow]

Veldig bra, Ondskap! Har sett det har vært litt variabelt med motivasjonen din, right? Men det ser da virkelig ut til at du har klart det BRA =)

[Thor - God Of Thunder]

Mange takk!

 

Jau, har slitt litt med den, men trur eg har funne tilbake til den her i militæret.

[Matsemann]

Har ikke vært så aktiv i det siste, men lurt skikkelig på hvordan det har gått med deg. bra det går bra med motivasjonen!

[AndyPanda]

Bra fremgang mister! Mindre kroppsvekt og høyere styrke er win!

 

Hvordan er de synlige forandringene?

[Corey]

Sykt bra forbedring på løpingen!

Keep up the good wørk!

[Thor - God Of Thunder]

Mange takk gutta

Må sei eg ser litt framgang, eigentleg ser alt litt bedre ut.

 

Skal begynne å logge igjen så snart eg er ferdig med V&S kurset, for då reknar eg med at det blir mykje tid til trening, i tillegg til mykje mindre stress

[Thor - God Of Thunder]

Då er planen å begynne å trene denne veka, etter maaange veker/mnder uten større styrke trening. Burde eg teste 1rm på fyrste økta?

[Diskutant]

Då er planen å begynne å trene denne veka, etter maaange veker/mnder uten større styrke trening. Burde eg teste 1rm på fyrste økta?

 

 

Hvilket treningsprogram bruker du nå igjen?

[knut71]

Du er klart i komme deg opp i 12.5km/t snittfart på en 3k.

Dette er jo utrolig framgang siden sist.

Gratulerer :-)

 

Har nå kommet opp i såpass fart at det er rett rundt hjørnet å fintrimme løpeteknikk ellers kan skadene fort komme viss du stamper rundt med jordskjelv nedslag vær gang du lander.

[Thor - God Of Thunder]

Takk Ja burde nok etterkvart tenke på korleis løpeteknikken min er!

Diskutant, trur eg kjem til å bruke 5x5stronglifts

[Diskutant]

Takk Ja burde nok etterkvart tenke på korleis løpeteknikken min er!

Diskutant, trur eg kjem til å bruke 5x5stronglifts

 

Helt fra begynnelsen?

I det excel-arket jeg har (jeg begynte helt på null) så begynner omtrent alle øvelsene på 20 kg. Da trenger du ikke teste 1rm.

[Thor - God Of Thunder]

Har planer om det ja. Om du ikkje har noko å tilføye?

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

Benkpress

15x20kg

10x40kg

10x40kg

5x60kg

5x60kg

5x60kg

5x60kg

12x60kg

 

Manualcurl

12x14kg

12x14kg

10x16kg

10x16kg

 

Crossover

10x25kg

10x25kg

8x25kg

 

Triceps pushdown

10x25kg

10x25kg

10x25kg

 

Roing - smal

15x50kg

10x60kg

8x60kg

6x60kg

 

Kommentar:

Nå er det veldig lenge sidan eg har trena, og eg har endå ikkje laga meg noko program. Skal trene i morgo, så skal prøve å kjøyre ein 1RM test, for å ha samanlikningsgrunnlag til seinare.

Må også skjerpe kosten min voldsomt, for den er ikkje bra, ikkje i det heiletatt...

 

Har satt eit stort mål, og det er å bli riped innan eg er ferdig med fyrstegongstjenesten i Juni/Juli.

Eg har også planer om å ta eit bilde av framsida av kroppen ein gong i veka, slik at eg til sommaren kan lage ein filmsnutt der ein kan sjå forvandlinga.

 

Kan vel også nevne at eg nå veg rundt 94kg.

[Diskutant]

Ta bilde hver dag, så blir det en lengre óg jevnere film. en gang i uken blir ikke mange sekund..