Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[DNA]

Åja så ikke det, dumme meg  Trodde automatisk han tokk det siden det sto bare markløft.

7132334[/snapback]

 

Det stod ikke "markløft" noe sted

7134750[/snapback]

Jo, men tråden er ikke om markløft? Derfor trodde jeg det var med markløft og benkpress.

[verwooks]

Burde heller lagd en beinpress tråd ..

7132480[/snapback]

Beinpress er ikke en øvelse det konkurreres i, knebøy, derimot ...

7132542[/snapback]

 

Sant det. . men kan konkurrere i det fordiom

[MostlyLurkin']

Burde heller lagd en beinpress tråd ..

7132480[/snapback]

 

 

Hvor mye tar du der da?

[madgringo]

Tok 70 en gang her om dagen og er fornøyd med det

Kjenner det er fremskritt for hver gang jeg trenger

[veitch]

Burde heller lagd en beinpress tråd ..

7132480[/snapback]

 

 

Hvor mye tar du der da?

7142101[/snapback]

 

270..

[Gjest medlem-105476]

Burde heller lagd en beinpress tråd ..

7132480[/snapback]

 

 

Hvor mye tar du der da?

7142101[/snapback]

 

270..

7147035[/snapback]

Selv om du legger på 3 ganger så mye i beinpress som du gjør i knebøy er det en mye mindre allsidig øvelse. Nesten bare forsiden av låra og litt legger som blir aktivert. Vekta ruller også på skinner, så man trenger ikke holde balansen, noe som gjør at man ikke trener støttemuskler. Personlig har jeg sluttet å trene beinpress etter at jeg fikk vondt i knær og rygg når jeg utførte øvelsen, selv med lite vekt Nå går det i knebøy

[zling]

Er 24 år nå, når jeg var 22 år tok jeg 120-125 kg i benkpress. er 1.80 høy og på den tiden veide jeg vel ca 80. Hadde ett mål på å nå 140 kg til sommeren, det vil si at jeg hadde ca 4 mnd på meg. Men med min flaks så fikk jeg senebetennelse i skuldra og måtte gi meg en periode..

 

Mistet all motivasjon til å trene, sank utrolig masse i denne øvelsen og kunne ikke presse meg hardt fordi jeg merket det i skulderen.

 

Nå har jeg endelig begynt hard treningen igjen, gikk ned fra 80 kg til 73 på 5 uker. Har ikke tatt ett maksløft enda, men trener med 90 kg i benkpress nå, klarer snart 3 sett med 8 rep..

Endret 26. oktober 2006 av zling

[leifeinar]

Nå har jeg endelig begynt hard treningen igjen, gikk ned fra 80 kg til 73 på 5 uker. Har ikke tatt ett maksløft enda, men trener med 90 kg i benkpress nå, klarer snart 3 sett med 8 rep..

 

da får du vel opp 120 tenker jeg... sånn ca, virker som du kan dette... men jeg ville lagt 100 kg på stanga eller mere. annenhver trening. slik at du klarer ca 3x3 reps. gir en liten boost på max...merker at jeg kjører meg fast hvis jeg ikke varierer belastning og tar noen tunge løft innimellom

 

litt værre hvis du trener alene, men fint og trene uten lås da i tillfelle du ikke får opp siste. men det kan jo være litt flaut hvis du er på et sted med mye folk

Endret 26. oktober 2006 av leifeinar

[TanglewoodD]

hmm, er 16, veier vel 72-75kg, tok 50kg 1 gang da jeg kom på treninga, har trent 1 uke. er 1.86 høy, men det er så vansklig og ha den stanga rett hele tiden..

[...............]

hmm, er 16, veier vel 72-75kg, tok 50kg 1 gang da jeg kom på treninga, har trent 1 uke. er 1.86 høy, men det er så vansklig og ha den stanga rett hele tiden..

7154468[/snapback]

det med å holde stanga rett er bare teknikk. Trener du benkpress hver gang du trener, retter det seg opp veldig fort

[zling]

Nå har jeg endelig begynt hard treningen igjen, gikk ned fra 80 kg til 73 på 5 uker. Har ikke tatt ett maksløft enda, men trener med 90 kg i benkpress nå, klarer snart 3 sett med 8 rep..

 

da får du vel opp 120 tenker jeg... sånn ca, virker som du kan dette... men jeg ville lagt 100 kg på stanga eller mere. annenhver trening. slik at du klarer ca 3x3 reps. gir en liten boost på max...merker at jeg kjører meg fast hvis jeg ikke varierer belastning og tar noen tunge løft innimellom

 

litt værre hvis du trener alene, men fint og trene uten lås da i tillfelle du ikke får opp siste. men det kan jo være litt flaut hvis du er på et sted med mye folk

7153959[/snapback]

 

Har en kamerat som jeg trener med.. Tenkte jeg skulle prøve 100 kg i dag.. Jeg har satt meg i lås en gang, kjørte pyramide i benkpress.. Avsluttet med negative på 60 kg, Skulle absolutt ta 10 stk. Klarte så vidt å få opp den niende og når jeg prøvde meg på den tiende, da var jeg kjørt!

 

Fikk hjelp av en annen som var i lokalet, men det var litt flaut... he he

Endret 26. oktober 2006 av zling

[DNA]

men det er så vansklig og ha den stanga rett hele tiden..

7154468[/snapback]

Hadde samme prob da jeg løfta for første gang, vekten gikk til høyre hver gang jeg skukke løfte. Men er bare å øve Ikke gjør som de som slunter unna teknikken og går på benkpress maskin.

[Gjest medlem-105476]

det med å holde stanga rett er bare teknikk. Trener du benkpress hver gang du trener, retter det seg opp veldig fort

7154497[/snapback]

Trener du benkpress hver gang du trener vil du med 5 treningsdager i uka bli ganske fort overtrent i brystet og triceps.

[E.T]

Spørs hva du definerer som "trene".

 

Du kan fint trene benkpress alle dager i uken, bare at de fleste øktene må være med en lav belastning for å trene opp teknikk

[ekwathne]

Jeg har en kamerat som tar 105 kg i benkpress og han er ca 180 cm høy og bare 15 år. Synst dette er ganske bra for en 15 åring jeg..

[Isbilen]

Jeg har tenkt å trene meg opp til å ta min egen vekt i benk, startet her om dagen på beskjedne 50 kg. Skal bli spennende å se hvor lang tid jeg bruker.

[ekwathne]

Jeg skal prøve å gå fra mine 50 kg til 100 kg til sommeren.

[DNA]

50-100 på 8 mnd kan være vanskelig men er fullt mulig Gl hf.

[ekwathne]

50-100 på 8 mnd kan være vanskelig men er fullt mulig Gl hf.

7158512[/snapback]

Skal trene hardt to ganger i uken. Skal få det til, jeg skal!

[Isbilen]

Burde ikke være noe problem. Sist gang jeg trente meg opp til 100 kg i benk gikk det på under et halvår. Det kan dog hende at det gikk så fort siden jeg var såpass ung og sprek (16).