Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[barezell]

Er det ikke da dumt å legge til flere?  

[Lami]

Skal ikke ha flere benøvelser?

[Minus]

Patellofemoralt smertesyndrom. Fysioterapauten har gitt meg noen øvelser så skal kun følge dem

Er det ru brusk i kneet som er problemet? Også kalt "movie knee"?

[Lami]

Nei det tror jeg ikke. Fysioen sa ikke noe om det. Ultralyden viste heller ingenting.

[Dufen]

Var da særdeles rart. Patellofemoralt smertesyndrom behandles jo stort sett med egne øvelser i kombinasjon med benøvelser som akkurat knebøy, utfall osv.

 

Det skyldes i stor grad slitasje pga feilbelastning av bena. Kjent problemstilling blant folk som står mye på brett og ski.

[Kakeshoma]

Hvor lange pauser tar dere på tung benkpress (5 reps)?

[banansplitt™]

3min

[Akse]

Hvor lange pauser tar dere på tung benkpress (5 reps)?

5 reps er ikke tung benkpress. 1-3 er tung. 

 

Uansett, det blir fort 3-5 minutter. Kanskje opp mot 10 hvis jeg er på 1-2 reps.

[Kakeshoma]

Mellomtung da.. Trener ikke noe særlig mot 1RM generelt.

Men rundt 3 min høres bra ut.

[*F*]

sjokoladepålegg med 0kcal..? https://www.tights.no/butikk/chocolate-peanut-spread-uten-kalorier/

Hvordan får dem det til? og finnes det noe slikt for vanlig sjokolade (plate)?

[Zeph]

Aroma og søtningsstoff.

[Dufen]

https://www.instagram.com/p/BXOFYgKjrdj/

 

Han holder enda på. Morsom type, "feit" på bilde nummer to...

[Lami]

Var da særdeles rart. Patellofemoralt smertesyndrom behandles jo stort sett med egne øvelser i kombinasjon med benøvelser som akkurat knebøy, utfall osv.

 

Det skyldes i stor grad slitasje pga feilbelastning av bena. Kjent problemstilling blant folk som står mye på brett og ski.

Ja eller svake i musklaturen. Får jo ikke vondt av knebøy men vet ikke om jeg har teknikken 100% inne.

 

 

 

https://www.instagram.com/p/BXOFYgKjrdj/

 

Han holder enda på. Morsom type, "feit" på bilde nummer to...

Fyren gjør jo øvelsene feil? Se på markløff, er jo like krum rygg som en dromedar?

[Dufen]

Kruming i ryggen går fint så lenge man har kontakt gjennom hele løftet, det er korsryggen som er viktig.

[Lami]

Aha skjønner.

 

Kjøpte meg en TENS maskin i dag for TMJ.

[*F*]

Noen som har erfaring, eller noen mening om l-arginine? som pre-workout.

Har hørt det funker ganske greit, men har også hørt at det ikke har så mye/noen effekt om kostholdet er ok.

[Heinseberg]

Hei

Har nå drevet med styrketrening i godt over to år, der fokuset stort sett har vært bygging med tanke på at jeg var veldig tynn før.

På veien har jeg fått med meg relativ god styrke, (180,150,100 kg). Dette er jo ikke verdens beste tall, men greit for en kar på 75 kg.

Det jeg tenker nå er å ta veien inn mot styrkeløft, men er usikker hvordan jeg skal komme i gang.

Jeg er også velig glad i å trene mye reps, og med høy intensitet. Men må nok ofre dette om jeg vil prioritere primært styrkeløft.

Noen som har erfaring innen dette, og kunne tenke seg å hjelpe meg å komme i gang?

 

[Dufen]

Det beste du da gjør er å finne din lokale vektløfterklubb.

Vektløfting innebærer jo en del høyrep arbeide for å sette teknikk så det mister du ikke

[Countryman]

Æææ!

Ikke vektløfting han skal drive med vel(?)

[Heinseberg]

Hehe nei, tenker styrkeløft

Hadde vært gøy å konkurrere om en stund om resultatene tilsier at det er mulig.