Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Patrick123]

Merket ikke noe på knærne under lett knebøy forrige uke, bare en ganske lys "prikk" på størrelse med en ert på hvert kne. Samme sted begge knærne, men merket ikke noe ubehag eller noe sånt.

[boffeeen]

Reimer til hendene er vel bare å koste under teppet.

Isåfall må man bruke de 24/7

Så mister man effekten ved at en muskel med full aktivitet aktiverer nærliggende fibre.

Det finnes mange gode grunner til bruk av reimer også. For meg er det for eksempel helt nødvendig å bruke reimer i forskjellige dragøvelser, hvis ikke kommer jeg til å rive opp huden i henda mine ukentlig. Det gjelder mange av de jeg trener med også, som ikke trener hovedsaklig mot vektløfting.

[Dufen]

Sett mye rart på youtube, men denne var spot on!

 

[Gjest Slettet+5132]

Hellu hellu, begynt å trene på senter nå, for å komme i form til sommeren. Skal ikke legge sjul på at jeg trener for muskelmasse. Sixpacken begynner å titte frem, men lurer på om det er heøt nødvendig å trene mage.

Kjører RYP med er par andre øvelser blandt annet for å rette opp holdningen:

Knebøy

Skråbenk

Stående roing

Arnoldpress

Curl

Benkpress

Markløft

Curl med curlstang

 

Med disse øvelsene, vil jeg bygge mye magemuskler? Unngår sit-ups, og har beinhev og crunches som alternativer.

 

Trener med en kamerat, så øktene blir ganske lange. Forslag til noe jeg kan eleminere? For eksempel: drite i skråbenk, siden jeg tar benkpress?

[SKAÐI]

Passer ikke dressen min lengre, fuuuuark!

[Akse]

 

Reimer til hendene er vel bare å koste under teppet.

Isåfall må man bruke de 24/7

Så mister man effekten ved at en muskel med full aktivitet aktiverer nærliggende fibre.

Det finnes mange gode grunner til bruk av reimer også. For meg er det for eksempel helt nødvendig å bruke reimer i forskjellige dragøvelser, hvis ikke kommer jeg til å rive opp huden i henda mine ukentlig. Det gjelder mange av de jeg trener med også, som ikke trener hovedsaklig mot vektløfting.

 

Kan jeg spørre hvorfor huden i hendene blir revet opp av dette, og i hvilke øvelser?

[PhelpsTransposed]

 

 

Reimer til hendene er vel bare å koste under teppet.

Isåfall må man bruke de 24/7

Så mister man effekten ved at en muskel med full aktivitet aktiverer nærliggende fibre.

Det finnes mange gode grunner til bruk av reimer også. For meg er det for eksempel helt nødvendig å bruke reimer i forskjellige dragøvelser, hvis ikke kommer jeg til å rive opp huden i henda mine ukentlig. Det gjelder mange av de jeg trener med også, som ikke trener hovedsaklig mot vektløfting.

 

Kan jeg spørre hvorfor huden i hendene blir revet opp av dette, og i hvilke øvelser?

 

I draøvelser er det mye aksellerasjon opp, og spesielt om en demper stanga på vei ned igjen, i tillegg er vektløfterstenger mye grovere serratert så om en holder det i hendene er en dømt til å rive opp huden.

Gjelder både rykk og støtdrag.

 

Uansett er det nesten umulig å ligge på høy mengde i vektløfting uten å måtte bruke reimer. Veldig vanskelig å ha grep nok til å kjøre flere sett, flere dager på rad. Ihvertfall om en kommer opp på 100kg ++

 

Ellers er det meningsløst å snakke om vektløftersko og drareimer som "utstyr", spesielt vektløtersko er jo like mye utstyr i vektløfting og styrkeløft som fotballsko er utstyr i fotball.

 

Ettersom det konkurreres i klassisk styrkeløft, aka utstyrsfritt styrkeløft med både belte og sko så kan vel det være greit å holde seg litt beinere på terminologien. Det er ingen her inne som tror, eller mener man tjener masse kilo på sko.

Endret 30. mars 2014 av PhelpsTransposed

[joakimz]

 

 

 

Reimer til hendene er vel bare å koste under teppet.

Isåfall må man bruke de 24/7

Så mister man effekten ved at en muskel med full aktivitet aktiverer nærliggende fibre.

Det finnes mange gode grunner til bruk av reimer også. For meg er det for eksempel helt nødvendig å bruke reimer i forskjellige dragøvelser, hvis ikke kommer jeg til å rive opp huden i henda mine ukentlig. Det gjelder mange av de jeg trener med også, som ikke trener hovedsaklig mot vektløfting.

 

Kan jeg spørre hvorfor huden i hendene blir revet opp av dette, og i hvilke øvelser?

 

I draøvelser er det mye aksellerasjon opp, og spesielt om en demper stanga på vei ned igjen, i tillegg er vektløfterstenger mye grovere serratert så om en holder det i hendene er en dømt til å rive opp huden.

Gjelder både rykk og støtdrag.

 

Uansett er det nesten umulig å ligge på høy mengde i vektløfting uten å måtte bruke reimer. Veldig vanskelig å ha grep nok til å kjøre flere sett, flere dager på rad. Ihvertfall om en kommer opp på 100kg ++

 

Ellers er det meningsløst å snakke om vektløftersko og drareimer som "utstyr", spesielt vektløtersko er jo like mye utstyr i vektløfting og styrkeløft som fotballsko er utstyr i fotball.

 

Ettersom det konkurreres i klassisk styrkeløft, aka utstyrsfritt styrkeløft med både belte og sko så kan vel det være greit å holde seg litt beinere på terminologien. Det er ingen her inne som tror, eller mener man tjener masse kilo på sko.

 

 

 

Edit: leste feil.

Endret 30. mars 2014 av joakimz

[€uropa]

Hellu hellu, begynt å trene på senter nå, for å komme i form til sommeren. Skal ikke legge sjul på at jeg trener for muskelmasse. Sixpacken begynner å titte frem, men lurer på om det er heøt nødvendig å trene mage.

 

Er det sommeren 2015 du sikter på? Du blir ikke akkurat noen Arnold Schwarzenegger på tre måneder.

 

Det er nødvendig å trene mage, men ikke med noen egen isolasjonsøvelse. Knebøy og markløft er tilstrekkelig magetrening. Nøkkelen til sixpack er lav fettprosent, ikke sterk mage.

[boffeeen]

 

 

Reimer til hendene er vel bare å koste under teppet.

Isåfall må man bruke de 24/7

Så mister man effekten ved at en muskel med full aktivitet aktiverer nærliggende fibre.

Det finnes mange gode grunner til bruk av reimer også. For meg er det for eksempel helt nødvendig å bruke reimer i forskjellige dragøvelser, hvis ikke kommer jeg til å rive opp huden i henda mine ukentlig. Det gjelder mange av de jeg trener med også, som ikke trener hovedsaklig mot vektløfting.

 

Kan jeg spørre hvorfor huden i hendene blir revet opp av dette, og i hvilke øvelser?

 

Det blir som Phelps sier. Stengene er grove, man drar hardt og raskt, og man har ofte ganske høyt volum. Jeg trodde ikke at jeg kom til å trenge reimer når jeg begynte, for jeg har store hender og godt grep. Vel, jeg tok feil.

 

Øvelsene det for meg kan være nødvendig på er støt- og rykkdrag, strakmark og rumenske markløft. De to sistnevnte er som regel alltid helt på slutten av en økt, og selv om de ikke er like raske som dragøvelser, så tar det på huden når man har holdt på med en til tre andre draøvelser før og huden allerede er ganske banka og man skal kjøre fem sett med seks til ti repetisjoner.

[Gjest Slettet+5132]

Hahaha, ambisiøst sommeren 2014

Er helt klar over at jeg ikke blir hulken til sommeren, men er ikke det målet jeg har for sommeren heller. Jeg vil har mer definerte muskler, og så mye muskelmasse som mulig.

 

Knebøy og markløft er allerede i programmet, så da er jo det bankers. Vet at tingen er lav fettprosent, men vil så langt i fra skinnypack som mulig

 

Hellu hellu, begynt å trene på senter nå, for å komme i form til sommeren. Skal ikke legge sjul på at jeg trener for muskelmasse. Sixpacken begynner å titte frem, men lurer på om det er heøt nødvendig å trene mage.

 

Er det sommeren 2015 du sikter på? Du blir ikke akkurat noen Arnold Schwarzenegger på tre måneder.

 

Det er nødvendig å trene mage, men ikke med noen egen isolasjonsøvelse. Knebøy og markløft er tilstrekkelig magetrening. Nøkkelen til sixpack er lav fettprosent, ikke sterk mage.

 

Endret 30. mars 2014 av Slettet+5132

[Akse]

 

 

 

Reimer til hendene er vel bare å koste under teppet.

Isåfall må man bruke de 24/7

Så mister man effekten ved at en muskel med full aktivitet aktiverer nærliggende fibre.

Det finnes mange gode grunner til bruk av reimer også. For meg er det for eksempel helt nødvendig å bruke reimer i forskjellige dragøvelser, hvis ikke kommer jeg til å rive opp huden i henda mine ukentlig. Det gjelder mange av de jeg trener med også, som ikke trener hovedsaklig mot vektløfting.

 

Kan jeg spørre hvorfor huden i hendene blir revet opp av dette, og i hvilke øvelser?

 

Det blir som Phelps sier. Stengene er grove, man drar hardt og raskt, og man har ofte ganske høyt volum. Jeg trodde ikke at jeg kom til å trenge reimer når jeg begynte, for jeg har store hender og godt grep. Vel, jeg tok feil.

 

Øvelsene det for meg kan være nødvendig på er støt- og rykkdrag, strakmark og rumenske markløft. De to sistnevnte er som regel alltid helt på slutten av en økt, og selv om de ikke er like raske som dragøvelser, så tar det på huden når man har holdt på med en til tre andre draøvelser før og huden allerede er ganske banka og man skal kjøre fem sett med seks til ti repetisjoner.

 

Jeg forstår. Da blir det jo ganske annerledes enn styrkeløft.

[War]

Jeg vil legge til at reimer-nono var i sammenheng helt vanlige rolige øvelser og man bruker det pga grepet glipper. Da vil jeg heller anbefale å trene grepet.

 

På 3T i Trondheim har jeg sett reimer og hansker på 50kg mark , da begynner man i mine øyne en ond spiral.

[leifeinar]

 

Da vil jeg heller anbefale å trene grepet.

 

Enig der, godt grep er god styrke i underarmene.

 

Skrev litt tidligere at jeg kjøpte noe utstyr til hjemmebruk, deriblandt en olympisk stang fra XXL. den er skikkelig fin i møstret og oppleves valdig glatt, både i mark og benk. er det vanlig at det er store forskjeller på dette? greit med litt friksjon i tilleg til et godt grep

Endret 30. mars 2014 av leifeinar

[Akse]

 

 

Da vil jeg heller anbefale å trene grepet.

 

Enig der, godt grep er god styrke i underarmene.

 

Skrev litt tidligere at jeg kjøpte noe utstyr til hjemmebruk, deriblandt en olympisk stang fra XXL. den er skikkelig fin i møstret og oppleves valdig glatt, både i mark og benk. er det vanlig at det er store forskjeller på dette? greit med litt friksjon i tilleg til et godt grep

 

Ja, jeg har opplevd ganske stor forskjell på forskjellige stenger.

[SKAÐI]

Stusser litt over at dere sier at alt som trengs er lav fettprosent for og få fram sixpacken. Jeg har lav fettprosent men absolutt ikke noe markerte mageruter. Nå trener jeg riktignok ikke markløft så kan jo være det, men hvorfor skal man ikke trene magemuskler slik som man gjør med alle andre muskelgrupper?

[Akse]

Stusser litt over at dere sier at alt som trengs er lav fettprosent for og få fram sixpacken. Jeg har lav fettprosent men absolutt ikke noe markerte mageruter. Nå trener jeg riktignok ikke markløft så kan jo være det, men hvorfor skal man ikke trene magemuskler slik som man gjør med alle andre muskelgrupper?

Det er vel gjerne styrkeløftere og vektløftere som sier dette, da de ikke bryr seg. Det er jo ganske vanlig å isolere magemuskler innen bygging.

 

Det sagt, svært få som løfter veldig tungt i baseøvelsene mangler magemuskler, så det er bare å bli større og sterkere generelt, så kommer magemusklene også.

Endret 30. mars 2014 av Akse

[War]

Du trener de jo i alle de andre øvelsene.

De kan jo trenes uten om dette også, bare ikke med situps.

 

Men ja, man må ha noe masse, så lav fettprosent.

Derfor det aldri , på "normal-vekt-personer" ikke anbefales deff som første treningsregime.

[Smooshball]

Hei,
Jeg har brukt SL 5x5 i snart 2 uker nå, men på knebøyen får jeg lett smerter i hofteleddet...
Varmer godt opp med kun stanga, og gradvis opp. Noen som har vert borti det samme og har noen gode tips for å bli kvitt dette?

[boffeeen]

 

Stusser litt over at dere sier at alt som trengs er lav fettprosent for og få fram sixpacken. Jeg har lav fettprosent men absolutt ikke noe markerte mageruter. Nå trener jeg riktignok ikke markløft så kan jo være det, men hvorfor skal man ikke trene magemuskler slik som man gjør med alle andre muskelgrupper?

Det er vel gjerne styrkeløftere og vektløftere som sier dette, da de ikke bryr seg. Det er jo ganske vanlig å isolere magemuskler innen bygging.

 

Det sagt, svært få som løfter veldig tungt i baseøvelsene mangler magemuskler, så det er bare å bli større og sterkere generelt, så kommer magemusklene også.

 

Det er veldig få vektløftere/styrkeløftere som tar sporten sin seriøst som ikke trener ekstra kjerneøvelser.