Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Patrick123]

Interessant program igår på NRK om "sultgenet" og hvordan forskerer har studert hvordan hormonbalansen hos slanke og overvektige folk endrer seg før og etter et måltid, spesielt interessant var at "metthetsgenet" hos mange overvektige aldri slo seg på, men lå konstant veldig lavt i motsetning til slanke folk hvor det samme genet fungerte "normalt".

 

På nøyaktig samme tidspunkt la forsåvidt Fitnessbloggen ut en artikkel som "beviste" at fedme kun handler om viljestyrke Greit nok, det er en kombinasjon, men tidenes dårligste timing.

[hfthomas]

Hadde vært greit å vite hvordan man kan "slå av" metthetsgenet. Da hadde det blitt gainz

[Patrick123]

Har du hørt om gutten som kappåt med trollet?

[Primer4]

Interessant program igår på NRK om "sultgenet" og hvordan forskerer har studert hvordan hormonbalansen hos slanke og overvektige folk endrer seg før og etter et måltid, spesielt interessant var at "metthetsgenet" hos mange overvektige aldri slo seg på, men lå konstant veldig lavt i motsetning til slanke folk hvor det samme genet fungerte "normalt".

Har vært både tynn og tjukk iløpet av det siste året, er jo ikke værre enn at det tar noen uker for hode og kropp til å vende seg til å spise mer/mindre, etter de første ukene er det jo bare plankekjøring.

[edge]

Noen som kan komme med noen gode tops ang overtråkk? Var på løpetur i terreng i dag, og tråkket over på en rot ellernoe. Var ikke verre enn at jeg gikk det neste intervallet og deretter fortsatte, om enn med litt redusert fot. Tok en dusj når jeg kom hjem, før jeg la på en ispose.

 

Noen som har erfaring med noe lignende, som kan si noe om hvordan jeg bør ta det framover?

 

Takk!

[Primer4]

Hadde vondt i over 7-8mnd i ankelen etter jeg tråkket over på fylla for noen år siden, sånt går over av seg selv til slutt.

 

Fin liten film for sittegenerasjonen

Endret 9. mai 2013 av Primer4

[discostu]

Det er ikke så helt gærent. Poenget er at musklene er antagonister for kneleddet. Trener du den ene siden mer enn den andre vil den utrente siden bli slappere. Trening + tøying er en god måte å få balanse på.

 

Japp, teorien er ikke så halvgæli, men føler jeg har kjørt mye på fremside lår, kuttet helt ut isolasjon på bakside... Noen tips til tøying av hams?

[Patrick123]

[AnewZ]

Japp, teorien er ikke så halvgæli, men føler jeg har kjørt mye på fremside lår, kuttet helt ut isolasjon på bakside... Noen tips til tøying av hams?

 

Tar du utfall/bøy ofte så får hamsa kjørt seg nesten mer enn quads om jeg ikke tar feil.

[wingeer]

Hadde vondt i over 7-8mnd i ankelen etter jeg tråkket over på fylla for noen år siden, sånt går over av seg selv til slutt.

 

Fin liten film for sittegenerasjonen

http://www.youtube.com/watch?v=JslrFB06wPU

Story of my life.

 

Japp, teorien er ikke så halvgæli, men føler jeg har kjørt mye på fremside lår, kuttet helt ut isolasjon på bakside... Noen tips til tøying av hams?

Hvis du har kjørt mye på fremside bør du tøye fremside og trene mer bakside (glutes + hamstrings). Tøye fremside, google "anterior hip mobilitywod", f.eks. Det er maaange muligheter.

 

Tar du utfall/bøy ofte så får hamsa kjørt seg nesten mer enn quads om jeg ikke tar feil.

Vil være litt avhengig av teknikk. RDL kjører iallefall på hamstrings. Nordic hamstrings er kanskje den beste øvelsen for isolasjon.

[Broseph]

Fin liten film for sittegenerasjonen

 

Story of my life også. Jeg er så sykt skyldig i å kompensere med man belly, jeg og min sinnsyke APT (skulle vært jente). What to stretch? Hip flexors?

[Need44speed]

hva er APT

[Broseph]

Anterior Pelvic Tilt.

 

[Kevlar]

Haha, den eksempelrekka der har jeg sett så ofte, og den ser så latterlig ut. Forklarende da, men jeg syns synd på de som har så overdreven APT

[Need44speed]

ifølge den er har jeg også apt

[Notatblokk]

PPT ser jo kjempeteit ut .

[AnewZ]

PPT burde heller vært RH if you know what I mean

[Broseph]

Haha, den eksempelrekka der har jeg sett så ofte, og den ser så latterlig ut. Forklarende da, men jeg syns synd på de som har så overdreven APT

Nesten, ass

[Need44speed]

skal man klemme sammen skulderbaldene under hele benkpresset?

 

slik jeg har forstått skal man det

Endret 10. mai 2013 av Bork Laser

[wingeer]

Story of my life også. Jeg er så sykt skyldig i å kompensere med man belly, jeg og min sinnsyke APT (skulle vært jente). What to stretch? Hip flexors?

Du kan strekke så mye du vil, men om du jobber med man belly når du løfter vil det ikke hjelpe. Du må lære deg riktig motorisk kontroll. Et godt oppspenn er det naturlige stedet å starte.

Tøying vil selvfølgelig også hjelpe, men det vil være midlertidig om du ikke endrer på grunnen til at du sliter med det i første omgang.

 

skal man klemme sammen skulderbaldene under hele benkpresset?

 

slik jeg har forstått skal man det

Njaa. Tenk heller at du skal bøye stanga enn å klemme sammen skulderbladene.