Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

Til alle som skal ned/opp i vekt inkl. styrketrening. Tommelfingerregelen her er en kg i uken for de fleste.

 

For de som bulker: over en kilo legger du på deg mer fett enn nødvendig. Under en kilo å du bygger mindre muskelmasse en du potensielt kan.

 

For de som de deffer: Mer enn en kilo i uken å du mister for mye muskelmasse. Under en kilo har du mer å gå på!

 

Fikk brev på mandag om at jeg har en liten prolaps. Noen som har hatt det å blitt bra igjen? Har hatt det siden Mai, å begynner å bli rimelig lei for å si det mildt

 

lol

[Mladic]

Har dere tips til hvordan jeg skal klare å nå målet med å klare 20-28 reps med 50 kg i benkpress innen 15. mars? Nå til dags klarer jeg bare 3 reps Er målet urealistisk?

Endret 1. februar 2013 av Eksboks

[Skosåle]

Det kan jeg si her og nå, at er umulig for deg. desverre

[Mladic]

Hva med 10-15 reps?

[Akse]

Mitt spørsmål. Hvorfor?

[Mladic]

På skolen har vi diverse tester i gym som vi får karakterer etter oppnåelse og progresjon. Og kravene er mye strengere enn alle andre skoler i byen.

Endret 1. februar 2013 av Eksboks

[Anaio]

På skolen har vi diverse tester i gym som vi får karakterer etter oppnåelse og progresjon. Og kravene er mye strengere enn alle andre skoler i byen.

 

Det tror eg ikkje noko på.

Edit: av den grunn at jeg har god kjennskap til læreplaner i kroppsøving og deres krav om måloppnåelse.

Endret 1. februar 2013 av Anaio

[Mladic]

Ikke? Selv om det ikke høres veldig mye ut for dere, så må vi for eksempel klare 17 pull ups for å få en sekser, mens mange andre skoler fra samme by trenger bare 13-14 for å få den samme karakteren. Noen skoler har ikke engang alle testene vi har.

Endret 1. februar 2013 av Eksboks

[Anaio]

Ikke? Selv om det ikke høres veldig mye ut for dere, så må vi for eksempel klare 17 pull ups for å få en sekser, mens mange andre skoler i samme by trenger bare 13-14 for å få den samme karakteren. Noen skoler har til og med ikke enkelte tester som vi har.

 

Alle norske skoler følger Læreplanen av 2006. Den fastsetter naturligvis ingen konkrete krav, da dette skal vurderes individuelt. En karakter i kroppsøving, som i andre fag, er en summativ vurdering av måloppnåelsen din i alle mål og delmål som er definert i kunnskapsløfte. En vurdering av måloppnåelse vurderes ut i fra tre ting; nivå, deltakelse og forventet progresjon. Alle tre deler skal gjelde like mye, de to sistnevnte veier dog tyngst sammenlagt. Dvs, en person kan fint få full måloppnåelse under delmålet "styrketrening" med tre pull-ups og ti push-ups, dersom utgangspunktet var null. Var utgangspunktet derimot høyere, vil også kravet til forventet progresjon endres, da det er naturlig at styrkeøkningen går tregere jo bedre utgangspunkt en har.

 

Dersom din skole forventer 17 pullups, ville jeg klaget den inn til fylkeskommunen. Det er ikke lov å sette et standardisert mål på annet enn utholdenhetstrening, og jeg har hardt for å tro at en gymlærer ville satt dette på 17.

[Mladic]

Det samme mener jeg, som ikke er så godt trent, og alle andre elever på skolen. Men jeg tror ikke vi kan gjøre noe med dette, fordi de har satt disse kravene siden tidenes morgen. Og det er heller ikke vits for min del, fordi jeg slutter på skolen om 3 måneder. Dette gjelder ikke bare den ene gymlæreren, men alle de tre fire gymlærerne som er ansatt ved skolen.

 

Gymfaget er ikke det eneste faget der læreren er streng. I alle andre fag er i gjennomsnitt (selv om jeg ikke har tall, men baserer mine påstander på erfaringer) kravene mye strengere enn andre skoler. Det er nok på grunn av det "høye" kompetansenivået hos elevene i forhold til andre skoler, og at mange elever driver med en eller annen form for idrett.

 

Ble litt off-topic her, men jeg lurer bare på om det er mulig å nå målet mitt?

Endret 1. februar 2013 av Eksboks

[Akse]

Fra 3 til 15 reps med 50kg på seks uker? Jeg tviler. Du må da opp på noen reps på 70ish kg for å få mer styrke slik at 50kg føles lett.

[Broseph]

-

Det er godt mulig læringsplanen er fin, men jeg kan skrive under på at den slettes ikke følges opp overalt. Jeg hadde selv en gammel retard som gymlærer.

[mushi]

Det er godt mulig læringsplanen er fin, men jeg kan skrive under på at den slettes ikke følges opp overalt. Jeg hadde selv en gammel retard som gymlærer.

Husker gymlæreren min kjørte etter oss i bil og ropte mens vi løp som gale foran,. Good times.

[Anaio]

Betviles ikke i det hele tatt, mange idioter der ute som elsker å drepe folks idrettsglede. Tviler likevel på at en gymlærer vil sette kravet så høyt, med mindre dette gjelder hos en allerede svært godt trent person. Men for all dek, det er bare å trene og gjøre sitt beste, eksboks, standpunkten din bir ikke avgjort av dette alene

[Karbutar]

Dersom dei ikkje føljer læreplanen, då har du grunnlag til å klage på karakteren.

Endret 2. februar 2013 av Karbutar

[wingeer]

Vel, man er er innavla tettøyd skeivpult IDIOT med banjo på ryggen om man godtar at man har en ting som fungerer og så lar andre fortelle deg at "nei det gjør ikke det, gjør dette heller"...

 

Ikke sant? For vi spiller vel ikke banjo?

Haha. Misforstår du med vilje?

Med "subjektiv erfaring er objektiv sannhet" menes det at man tar det som fungerer for seg selv og generaliserer det til å være sannheten - slik det er for alle. Enig i at dette er galt? Banjo?

[Herr Brun]

Fascinerende. Var ei jente på 155cm eller noe som tok atg (så godt som bokstavelig tatt) frontbøy med 65kg på senteret i dag. Sikkert nærmere 1,5*bw det.

 

Sexy!

[Mr. Lurk]

Er det per egg eller per 100 gram? http://www.xn--nringsinnhold-3fb.no/egg/

[spinkeljaevel]

Per 100. Et medium-large egg veier vel 60-65 gram(?).

[Mr. Lurk]

Per 100. Et medium-large egg veier vel 60-65 gram(?).

Så 5 vanlige stekte egg, ca 400 kcal?