Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Fascinerende. Var ei jente på 155cm eller noe som tok atg (så godt som bokstavelig tatt) frontbøy med 65kg på senteret i dag. Sikkert nærmere 1,5*bw det.

 

Sexy!

Repetisjoner eller 1RM?

[spinkeljaevel]

Så 5 vanlige stekte egg, ca 400 kcal?

Noe rundt der ja. Får opp 450 kcal for 5 fried eggs (teller sikkert litt stekefett) på mobilappen jeg bruker. Macros totalt for fem stekte egg: 31g prot/2g KH/35g fett

[Dufen]

Repetisjoner eller 1RM?

Har ingenting å si, ei jente på 155 som bøyer mer enn kroppsvekt er sexy uansett...

[wingeer]

Har ingenting å si, ei jente på 155 som bøyer mer enn kroppsvekt er sexy uansett...

Åpenbart, men jeg er fortsatt nysgjerrig.

[Herr Brun]

Repetisjoner eller 1RM?

Det var vel 1reppere. Forsåvidt fascinerende med jenter som trener 1reppere.

[Edgar Allan Bro]

Noen her som har erfaringer med "Fres" fra TN?

 

Er kampanjetilbud på det nå for tiden. https://www.tn.no/bu...ukter/kampanjer

Endret 2. februar 2013 av Edgar Allan Bro

[omnomnomnivore]

Er det noen som har noen god info om hvor mange % folk i snitt mister av muskler kontra fett når de slanker seg? Eventuelt effekten av trening for å motvirke det? Er dette i det hele tatt studert?

[War]

Jepp 99% fett og 1% masse er helt realistisk ned til 12% kroppsfett.

Det krever opp til 3g protein pr kg sammen med styrketrening og ikke mer en 7000kcal-underskudd i uka.

 

Jeg bruker målebånd og slim-guide og vekt på deff og regner meg frem til 9X% fettap hver gang.

 

Uten protein og styrketrening , eller med for lavt på kcal så blir det oftest 50/50

[omnomnomnivore]

Au da... men dette er selvsagt proporsjonalt til hvor mye fett man har? Men punktet der kroppen sier "fuck it, nå brenner vi mer muskelmasse også" er vel forsåvidt høyt? Altså er du en tjukkas som meg så brenner du vel neppe 50/50? Da hadde jeg skyldt muskelmasse

[Broseph]

Noen her som har erfaringer med "Fres" fra TN?

 

Er kampanjetilbud på det nå for tiden. https://www.tn.no/bu...ukter/kampanjer

Fikk med en pakke sist jeg kjøpte proteinpulver derfra. Smaker ok+, den har en tydelig guaranasmak. Merker ikke noe til det på trening, men nå er jeg høy på koffein døgnet rundt.

[War]

Under 12% kroppsfett og til over 100kg ( stor overvekt ) fungerer det sånn.

Har man ikke muskelmasse, mister man den ikke heller.

 

Poenget er at i kcalunderskudd tenker kroppen at energikrevene masse er no herk og må forbrennes og viktig høyenergisk fett må beholdes.

Det er derfor vi trener på deffen for å vise at vi bruker muskla og trenger dem, så har vi i oss nok protein så kroppen ikke skal behøve å hente noe fra manssen.

 

Se på modeller som sulteslanker seg, tynn men myk / fett.

Endret 2. februar 2013 av War

[Dukien]

Au da... men dette er selvsagt proporsjonalt til hvor mye fett man har? Men punktet der kroppen sier "fuck it, nå brenner vi mer muskelmasse også" er vel forsåvidt høyt? Altså er du en tjukkas som meg så brenner du vel neppe 50/50? Da hadde jeg skyldt muskelmasse

Store spørsmålet er, du spør i din første post etter kilder og når noen svarer deg så tar du dette som en etablert sannhet uten kildevisninger? (Nei, treningforums er ikke kilder)

 

[War]

Nå trenger man ikke kilder på at det er viktig å puste eller at mat burde man spise.

Dette har blitt prøvd ut i årevis og når vi kan bruke det med over 90% suksessrate så kan man egentlig anbefale det.

 

Man får evt google " will i loose only fat if i deff and eat no protein and forget to workout )

[omnomnomnivore]

Ok, takk. Skal forsøke å skjerpe meg. Er i underskudd på over 2000kcal om dagen. Får stappe i meg proteiner og begynne å trene igjen

[Dukien]

Haha litt av ei google-søk. Det jeg mer tenkte på er at en god del av påstandene dine er veldig "slurvete" men du får heller (om interesse) "holde linja" fram til tirdag da jeg må konsentrere meg om eksamen om vel ; idrettsernæring så er det noe jeg er brennheit på for tiden så er det akkurat dette.

 

[omnomnomnivore]

Store spørsmålet er, du spør i din første post etter kilder og når noen svarer deg så tar du dette som en etablert sannhet uten kildevisninger? (Nei, treningforums er ikke kilder)

 

Slik han skriver regnet jeg med at det han sier er førstehåndserfaring, og derfor sant for ham selv. Jeg har slitt med å finne noen konkrete kilder, men mistenkte vel igrunn det samme. Kall det gjerne 'confirmation bias' om du vil, men i mangel av info tager man hva man haver. Om du har noe som viser det pro eller anti, så tas det imot med stor takk

Endret 2. februar 2013 av omnomnomnivore

[Dukien]

Du kan sende en PM så kommer jeg tilbake til deg etter eksamenperioden, har ikke kapasitet til noe mer enn det, dessverre. (Hva gjør jeg på nettet nå? Tilbake til lesingen!)

[omnomnomnivore]

Det gjør jeg gjerne, takk. Og lykke til med eksamen.

[War]

Jeg er foressten på en 2000kcal-deff nå.

Gått ned 5kg på 5 uker og med feffklypa viser det ren fett i vekt VS % på det eksakte tall det er regnet på.

 

Det var da 21kcal pr kg på 95kg start.

http://myrevolution.no/s/artikler/

Kildene kan man se etter hver artikkel her, det er 10 år med tn.no / myrevolution / Børge Fagerli / Lyle McDonald og alt som er skrevet og prøvet der gjennom årene + 10 år med egen erfaring som viser det samme, jeg kan uttale meg fra.

Mange av studiene er betastudier hvor de ser på all forskning så langt og lager nye konklusjoner basert på ny fakta.

 

Det er litt sånn at protein og styrketrening hjelper med å holde masse på diett kan jeg bare si, mens at

Men at RNA, en forkortelse for «Ribo Nucleic Acid» og at RNA er molekyler satt sammen av de fire ribonukleinsyrene adenin (A), cytosin ©, guanin (G) og uracil (U) er noe jeg ville ha måtte hatt kilder på

Endret 2. februar 2013 av War

[OlafG]

Fascinerende. Var ei jente på 155cm eller noe som tok atg (så godt som bokstavelig tatt) frontbøy med 65kg på senteret i dag. Sikkert nærmere 1,5*bw det.

 

Sexy!

 

Nice. Men nærme 1,5*bw?

Hun veier vel ikke akkurat 43kg, vi snakker 17,9 i BMI her.

Endret 2. februar 2013 av OlafG