Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[LarsP]

Det er en grunn for at alle store menn på 80 tallet gikk i hip-hop-bukser , ikke bare tiden de levde på

Dette minner meg om noe...

 

80s Muscle!

 

[Gjest Slettet+3165]

http://www.vgtv.no/#!id=53688

 

Respektabelt

[Skosåle]

Kanskje en tankevekker for late folk der ute. Det er faktisk mulig å gå fra feit gris til godt trent ved hjelp av god gammeldags disiplin!

[aomt]

Bra gjort, men det blir jo mye, mye enklare for han, som er vant med denne livstilen.

Som veit nøyaktig korleis ein skal trene, spise, slappe av osv osv.

Også hadde han ein god del muskler under feitet, som hjalp på enormt når han skulle ned i vekt.

 

Det er jo egentleg meir ekstrem "bulk" utan å trene, så leaning.... Bra gjort, men det er jo litt feil "studie"

[Dufen]

Tror nok de har mer peiling enn deg Cefey

 

Det var et eksperiment for å vise verden hva som kan skje...

[Notatblokk]

Det gir han også mer kredibilitet som trener når han kan vise at han faktisk har vært overvektig og vet hvordan det kan være for mange å gå ned i vekt.

[Zeph]

Også hadde han ein god del muskler under feitet, som hjalp på enormt når han skulle ned i vekt.

I forhold til trening kanskje, men endring i vekt skjer gjennom dietten. Den bryr seg ikkje om du har musklar eller ei.

[aomt]

I forhold til trening kanskje, men endring i vekt skjer gjennom dietten. Den bryr seg ikkje om du har musklar eller ei.

Mer muskler = høgare forbrenning.

Og som sagt, når han veit nøyaktig kva han skal spise, kor mye, kva slags mat, korleis det er best å lage den. Kas mat han kan lage sunn og god, så er det enklare.

 

Eg tenker jo på meg selv. Kvar "ny" leaning blir både enklare og meir effektiv. Og eg kan ikkje samanlikne den første med den siste no.

[SKAÐI]

Aldri tenkt på dette før, men finnes det maks grense for proteinopptak per måltid ?

 

Ta f.x i dag, har ikke drukket noe proteinshakes, kan jeg da bare 3x dosen på eneste shake ?

[HOK]

Når man går på ekstremdietter av typen PSMF, vil det være noe poeng i å ha progresjon i treningen? Jeg tenker i de baner at man uansett ikke vil øke noe særlig mtp det lave kaloriinntaket, men mulig logikken min ikke stemmer i dette tilfellet. Noen innspill?

[Zeph]

Hugs at PSMF er ein kortvarig diett for hurtig nedgang i vekt. Når det gjeld treninga så bør du regulere den litt ja. Noko særleg progresjon er nok lite realistisk.

 

Det store unntaket er styrketrening. 2-3 timer, eller 3 x 45min med styrketrening vil være viktig for å opprettholde muskelmasse, og sikre at mest mulig av vekten du går ned – er fett, og ikke hardt opptjente muskler. Et fullkroppsprogram med 4-6, 6-8 og 9-12 repetisjoner med RPE 7-8 (ha igjen minimum 2 repetisjoner når du avslutter settet).

 

Overlappende muskelgrupper har samme repetisjonsfase (dvs bryst, skuldre og triceps trenes med samme repetisjonsintervall – mens bein og rygg og biceps også gjør det). Dette skal ikke være tung og utmattende trening. Til det er treningstoleransen for lav, og energiunderskuddet for stort.

[War]

Man kjører ikke kardio heller på ekstremdietter.

[Dukien]

Vi snakket om det på klassefesten igår den videoen; og det vi alle tenkte på var den vannvittige psyken personen har - å utvikle spiseforstyrrelser for gutter er et vanskelig tema og som har en del underkaterogier (vektnedgang og oppgang) og en god del av denne gruppen undertrykker dette problemet over lengre tid: til høsten skal jeg få lov til erfare dette klinisk. Men herregud å mye god mat han trøkker i seg, det så digg ut.

 

En annen ting er at tverrstripet muskulatur har "muskelhukommelse" så om du først har kommet til et vist punkt styrkemessig så vil faktisk kroppen huske dette og du vil en markant raskere økning om du var "biff" før og vil nå tilbake, så det er jo ganske så kjekt.

 

OG! litt offtopic og fremme meg sjæl : SOMMERFERIE! For real ; første jeg gjorde var å kaste alle notater rett i søpla, nå drar jeg om noen dager til fotball EM og skal være i Polen i tre uker så om jeg ikke stikker innom her i løpet av sommeren .. vel god sommer og kos dere med øl og grillmat. =)

[Herr Brun]

Streng diett fra og med førstkommende mandag. Blir spennende. Renskåret kjøtt, grønnsaker og diverse (magre) melkeprodukter står på menyen i 2 uker etter det. Etter pang-starten blir det litt mer karbs, men den tid den sorg.

 

Noen som har oppskrifter de vil dele?

[War]

Vet at fitnessbloggen/ facebook / har mange, fra den tiden redaktøren i et blad fulgte dietten i 12 uker.

Du burde iallefall ikke innta noe proteinpulver om du ikke må, når det er så lite fast mat.

Endret 6. juni 2012 av War

[Herr Brun]

Du burde iallefall ikke innta noe proteinpulver om du ikke må, når det er så lite fast mat.

Hvorfor?

[War]

http://fitnessbloggen.no/fhm/

 

Jeg har prøvd med kun proteinrik mat / kjøtt og utvalgte grønnskaer, og det ble noe helt annet en kun en proteinshake på samme diett.

Romlong i magen, lite for tarmene å jobbe med.

Til nød vil K-protein veie opp litt mot fast mat.

 

 

 

eller

 

[Notatblokk]

Thailand på lørdag wohooo Vi skal også til et muay thai gym mens vi er der for å trene sammen med noen andre folk fra typens gym. Da er det meg og den kvinnelige europamesteren (?) i sin vektklasse. Kommer vel til å se rimelig ufit ut ved siden av henne, haha. Jeg får ta det grunnleggende, klarer jo ikke engang å sparke rett.

[Hugol]

Hvordan lages egentlig anabole steroider? Det er jo et kopi av det mannlige kjønnshormonet testoseron, men hvordan kan man få dette i en liten pille?

[rapak1]

Er det mulig å øke 10kg i benkpress på en uke??