Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[€uropa]

Treningssenteret jeg har medlemskap på tok endelig til fornuften og skaffet en ny benk og et nytt stativ. Før har det bare vært en av hver og et smithstativ. Dette vil lette på trykket og senke ventetiden betraktelig.

 

Jeg følte meg som et lite barn på julaften i dag.

Endret 23. mai 2012 av Zarac

[Kevlar]

Ang. preacher vs vanlig curl og ez vs. rettstang: Vil du trene biceps eller brachialis?

Endret 23. mai 2012 av Kevlar

[Gjest Slettet+3165]

Jeg kjører nettop den ene bicepsøvelsen der, dog med ez stang. Holder på det andre skråleddet fra innerst til ytterst. Det jeg har merka meg er at det er vanvittig stor forskjell på hvor bredt man har albuene fra hverandre, hva er egentlig best ?

Det beste er vel muligens en kombinasjon om du trener biceps 2 ganger i uka, vidt grep trener mer den indre delen av muskelen, og smalt grep trener mer den ytre.

 

Edit: Kevlar hadde en bedre forklaring :-)

Endret 23. mai 2012 av Slettet+3165

[SKAÐI]

Jøss, gjør jo denne øvelsen to ganger i uka, så da kan jeg vel bare kjøre annehver gang da ?

[Dufen]

Hvordan definerer du dyp knebøy? Det er forskjell på dyp bøy som i godkjent løft og A2G. Mange definerer jo A2G som 'paralell'. Synes de to begrepene blir slengt rundt om hverandre hele tiden. Knebøyen bør være dyp, men A2G er overhyped. Gå så langt ned mobiliteten tillater uten å fucke ryggen, og jobb med mobilitet.

Når jeg sier dyp knebøy snakker jeg om under parallell. Jeg er enig i at det er enorm begrepsmisforståelse rundt det her. Er riktignok ikke enig i at dyp knebøy (A2G) er overhyped. Hva mener du med det, egentlig?

Med det mener jeg at folk roper ut A2G ukritisk hele tiden, uten å ta individuelle hensyn osv.

 

Kasein, whey, soya... What the fuck ever...

 

Spør Berkhan om dette og forvent 80kg muskler å treffe deg i trynet med arealet av en svensk knyttneve...

 

 

Kaseinpulver har ingenting for seg. Kroppen nyttegjør proteiner man inntar i en gitt hastighet (proteinsyntese), hvorfor skal det da være vits i å spise noe som "tas sakte opp"? Vet dere hvor lang tid næringsstoffer bruker på å passere den delen av tarmen som tar opp næring??????????

 

 

Oh myorevolution2000 extra hardcore rally gt3000 proteinpulver gir verken kjappere muskelvekst eller fettforbrenning enn andre. Noen som er så dust her å tro at labling kommer man unna med? Har en onkel som jobber i mattilsynet, og en annen i næringsmiddeltilsynet. De kan begge fortelle at om slikt juks blir oppdaga er det over og ut for den bedriften som produserer. Tror ikke Proteinfabrikken hadde gidda no sånt...

 

 

SKJERPIIIIIIIIIIIINGS you cork soakers...

Hvor har du det fra at kasein er ubrukelig? Og hvorfor har du ikke sagt noe om de til alle leverandørene? Dårlig gjort å la dem selge noe som ikke virker da.

Proteinet tas vel ikke sakte opp i den forstand, men det vil ta lengre tid å fordøye og pulser aminosyrer over en lengre periode. Hvis jeg ikke er helt på jordet nå...

 

Og du trenger vel ikke å være sivilingeniør for å skjønne at det jukses med labels på det norske markedet. 90+ var jo et prakteksepel på det. Og tror du virkelig pulveret fra ProZyme inneholder så mye som 90 % protein? Merket du nevner der er vel en av de jeg stoler på har etikettene i orden. Samme med norkost sine produkter. PF har jeg ikke noe formening om.

Du kan jo snakke langt og lenge om hva som skjer hvis slik juks blir oppdaga, men tviler på at det noen gang kommer til å bli rutinesjekker av det. Er jo alt for dyrt. Så de kan vel leve godt på det enn så lenge.

 

Jeg gir opp... At folk virkelig er så fanboi av enkelte gurus er visst noe man bare blir å stange hodet mot...

Ja, huff. Fanboy av TF, PF og NK da eller? Det var PF og NK som i sin tid sjekket opp denne saken med 90+ og kutte det ut fra sortimentet.

Kasein: Er ikke ubrukelig, men meningsløst å tenke på med mindre man skal stille i konkurranse på høyt nivå. (det skal forøvrig ALLE jentene som logger på fitnessbloggen )

Norkost: Stig har såvidt jeg vet ikke begynt å få produsert eget brand, men han selger mange bra merker...

90+: Samma fan hvem som oppdaga det. Jeg refererer konsekvent til PF fordi War bare vil ha det til at TN og Myoprotein er valide varer. Det er ihvertfall slikt jeg leser det...

 

Jeg vil frem til at whey er whey, man skjønner jo at det er noe snodig når det blir så billig som 90+ var. Men utover det...

 

For å si det enkelt, holder man seg til kjente merker av proteinpulver man får kjøpt i Norge er man safe. Myoprotein, TechNutrition, Proteinfabrikken, Activate, Reflex... o.s.v...

[SKAÐI]

Virker som Hulken er ening, en spade er for det meste en spade..

 

 

http://vimeo.com/36400953

[AndyPanda]

Kasein: Er ikke ubrukelig, men meningsløst å tenke på med mindre man skal stille i konkurranse på høyt nivå. (det skal forøvrig ALLE jentene som logger på fitnessbloggen )

Norkost: Stig har såvidt jeg vet ikke begynt å få produsert eget brand, men han selger mange bra merker...

Kasein: Fant litt mer ut av hva du mente nå, du hadde bare en veldig simpel versjon av det

Norkost: Hm? Hvem produserer de activate-serien? Alltid trodd det var egenutviklet av NK..

 

Anyways:

 

Må få i meg kaseinet mitt så jeg ikke bir sprengkatabol ila natta. Hater når det skjer...

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[AnewZ]

Men jeg liker å pumpe bicepsen den ene mandagen hver uke så jeg får litt pump jeg kan flekse til i speilet å kysse på.

[Mr. Lurk]

Har 9 sett med bicepscrul iløpet av en uke jeg ..

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Gjest Slettet+3165]

Men jeg liker å pumpe bicepsen den ene mandagen hver uke så jeg får litt pump jeg kan flekse til i speilet å kysse på.

Skal du få skikkelig pump kan du ta biceps curls med stang og vekt litt lettere enn vanlig.

Så kjører du 5 reps helt opp og ned, 5 reps nedenfra og halveis opp og de 5 siste repsa tar du fra halveis oppe til toppen :-)

 

Har ikke noe godt navn på denne øvelsen, muligens noen andre har

[Dufen]

Kasein: Er ikke ubrukelig, men meningsløst å tenke på med mindre man skal stille i konkurranse på høyt nivå. (det skal forøvrig ALLE jentene som logger på fitnessbloggen )

Norkost: Stig har såvidt jeg vet ikke begynt å få produsert eget brand, men han selger mange bra merker...

Kasein: Fant litt mer ut av hva du mente nå, du hadde bare en veldig simpel versjon av det

Norkost: Hm? Hvem produserer de activate-serien? Alltid trodd det var egenutviklet av NK..

 

Anyways:

 

Må få i meg kaseinet mitt så jeg ikke bir sprengkatabol ila natta. Hater når det skjer...

Du skjønte hvor jeg ville henne ja...

[AnewZ]

^Det var bare spøk Men jeg vet det. Om jeg gjør det du sa der, så tar jeg 7,7,7 - øvelsen heter vel 21's(?).

[Kevlar]

Jeg og mine venner kjenner den som 21

[aomt]

Biceps er mindre muskel, ja, men så tar du "litt" mindre i curls enn i knebøy også.

Det i forhold til styrke, så er det stor forskjell (i alle fall for meg), om eg tar 6 set i uka for biceps eller om eg kjører opp mot 18 set i uka.

[Corey]

Apropos knebøy: Har en fin historie fra gymmen idag.

Var en dude som gikk bort til smith-maskinen for å ta knebøy like a baws.

Han var ikke tynn, men han var heller ikke tykk, så jeg tenkte "tjaaa, han greier vel 40-50 kg lett".

 

Så tok han......................... 1.25kg på begge sidene.... Og han sleit......

[AnewZ]

^Whaaat. Kan det hende han presset helt feil slik han får mer vekt på? Skal jo ikke gå ann å slite med 27,5kg for en mann??

[SKAÐI]

Ang. preacher vs vanlig curl og ez vs. rettstang: Vil du trene biceps eller brachialis?

 

Hva går egentlig på hva ?

[aomt]

Om han har så å si aldri trent før... og kanskje han jobbe med teknikk?

Hadde eit bra bilde av søskenbarnet mitt så benka med 2.5kg på kvar side... Epic!