Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bIsk0p]

Denne oversikten er nok nyttig for de som vil få i seg mest proteiner per krone.

 

Det som er litt synd, er at de ikke har tatt hensyn til kvaliteten på proteinet eller hvor mange karb/kcal man får i tillegg...

[archanios]

Når jeg tenker over det så ser det vell enda dummere ut med mye på stanga og elendig teknikk. Når man tar benkpress må man ikke ha noen til å spotte eller hva det nå enn heter?

 

Med Ryp så er det vel anbefalt at ein brukar hantlar i skråbenk, og då er det ikkje så stort behov for spotting. Om du likevel vil gjere vanleg benk, så kan det vere greit å spørre nokon om dei kan spotte deg når du kjem opp i såpass med vekt at du ikkje er sikker på om du vil klare alt.

[Zeph]

Ikkje noko problem å trene benk aleine, men det er enkelte atterhald ein må ta i forhold til sikkerheit.

 

Ulempa med å trene benk aleine er at du mister spenn når du løfter av stanga, noko som kan bli eit problem når vekta blir ganske høg.

 

http://stronglifts.com/how-to-bench-press-safely-when-youre-alone/

[SKAÐI]

Når(hvorfor) skal man drikke BCAA ?

Når du vil ha aminosyrer uten å bryte faste.

 

Aldri ellers ?

 

 

[wingeer]

Ikkje noko problem å trene benk aleine, men det er enkelte atterhald ein må ta i forhold til sikkerheit.

 

Ulempa med å trene benk aleine er at du mister spenn når du løfter av stanga, noko som kan bli eit problem når vekta blir ganske høg.

 

http://stronglifts.com/how-to-bench-press-safely-when-youre-alone/

Haha. Fra kommentarfeltet:

"Hell, my first bench didn’t even have the bar holders. I had to do a sitting clean to get the bar up, lie down, then bench. Afterwards, I was required to do the roll to sit up again."

[bIsk0p]

LUNSJ!!!

 

[Notatblokk]

Er glad det ikke bare er meg som spiser ting med kniv og gaffel! Hehe.

Sitter med havregryn og gjør meg klar for trening.

[Mikkel™]

Fikk gratis pizza til lunsj i dag Skitten bulk?

[mollasund]

Her er en link med alle oppskriftene fra 4chan sitt /fit/ board. Ganske mye som jeg ønsker å prøve ut.

Kult å se at 4chan faktisk kan være litt seriøst i blant.

LINK

[Diskutant]

Er det sant at hvert gram karbohydrat inneholder ca 4 kalorier? Har dere i så fall noen kilder på det?

[Herr Brun]

Diskutant: Ja, det er sant. Det lærer man jo i naturfag på ungdomsskolen, til og med. Finnes en million kilder på det, og det er 100% uomtvistet. F. eks. http://helsenorge.no/Helseogsunnhet/Sider/Energi-og-naeringsstoffer/Energi.aspx

[Diskutant]

Diskutant: Ja, det er sant. Det lærer man jo i naturfag på ungdomsskolen, til og med. Finnes en million kilder på det, og det er 100% uomtvistet. F. eks. http://helsenorge.no/Helseogsunnhet/Sider/Energi-og-naeringsstoffer/Energi.aspx

 

Mnjaa, var akkurat det som var saken. Har en kamerat som satt i en ernæringstime på vgs, og de snakket om karbs. Så sa han, "ja, og de inneholder 4 kalorier", og så står læreren og drar litt på det, og henger han halvveis ut om det fordi læreren "alltid har rett".

[wingeer]

LUNSJ!!!

 

Ost med kjøttdeig! Klassiker.

 

Er glad det ikke bare er meg som spiser ting med kniv og gaffel! Hehe.

Sitter med havregryn og gjør meg klar for trening.

Havregryn fra kopp?

Endret 9. februar 2012 av wingeer

[Herr Brun]

Diskutant: Ja, det er sant. Det lærer man jo i naturfag på ungdomsskolen, til og med. Finnes en million kilder på det, og det er 100% uomtvistet. F. eks. http://helsenorge.no/Helseogsunnhet/Sider/Energi-og-naeringsstoffer/Energi.aspx

 

Mnjaa, var akkurat det som var saken. Har en kamerat som satt i en ernæringstime på vgs, og de snakket om karbs. Så sa han, "ja, og de inneholder 4 kalorier", og så står læreren og drar litt på det, og henger han halvveis ut om det fordi læreren "alltid har rett".

Hæ?

[bIsk0p]

LUNSJ!!!

 

Ost med kjøttdeig! Klassiker.

 

Det var grønnsaker inni Ble bare litt godt skjult

[Notatblokk]

Havregryn fra kopp?

Ja, eller, er sånn stor kopp som er for suppe osv

 

Mmmm kombinert lunsj og middag!

 

[Zeph]

Er vel på tide med frukost snart...

[Diskutant]

 

Hæ?

 

Kort fortalt:

En kamerat sier høyt i klasserommet om karbohydrater: "de inneholder 4 kalorier per gram"

Så sier læreren hans: "nei".

[War]

Har snakka med ernæringsfysiologer som ikke vet det . De har da 3 år etter vgs med kcal som rød tråd

[Zeph]

I så fall er det ein ganske imponerande prestasjon.