Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

En ting til; Jeg hører ofte folket prate om å "deffe" og å "bulke". Dette betyr da henholdsvis å tape fett eller bygge muskler. Jeg får intrykk av at det er enten, eller. Går det ikke an å tape fett samtidig som man bygger muskler?

leangains.com

[Mikkel™]

Jo med riktig regulert kosthold så går det. Men de fleste bulker om vintern og deffer om våren.

[Zabaniya]

Heisann. Er det noen av dere som vet hvor jeg kan anskaffe meg et godt kostholdsprogram?

[Mikkel™]

Mmmmm egg med fiske-egg til kvelds

[Balthier]

Kan noen forklare meg litt hva deffe og bulke går ut på? Deffe om sommeren, jeg mener, det er jo da man liksom skal vise muskler?

 

Hørtes merkelig ut ....

 

 

Ikke for å være krampeaktig eller desp eller noe sånt, men det er noe som virkelig plager meg; Det å ikke ha et klart forhold til kosthold og treningsprogram.

[Fredrik]

Kan noen forklare meg litt hva deffe og bulke går ut på? Deffe om sommeren, jeg mener, det er jo da man liksom skal vise muskler?

 

Hørtes merkelig ut ....

 

 

Ikke for å være krampeaktig eller desp eller noe sånt, men det er noe som virkelig plager meg; Det å ikke ha et klart forhold til kosthold og treningsprogram.

 

Bulke, legge på seg (får gjerne med seg noen kilo fett) samtidig som man trener og bygger muskler

Deffe: definere, senke fettprosent for å få en bedre definert kropp med mer synlige muskler.

 

Chinups igjen på trening idag. Bruker 5kg ekstra i belte, har det noe spesielt for seg?

[Notatblokk]

hvor mange % av kroppsvekta l;fter man egentlig ved pushup?

Etter hva jeg klarer å finne, CIRKA 70%, og at menn som regel vil ligge høyere i prosent enn kvinner.

For å teste på deg selv kan du jo gjøre det med hendene på en vekt (vi testet det ut en lørdag vi drakk vin, interessant nok ).

[Balthier]

Flott ide! Tror jeg tester det nå

 

nesten nøyaktig 2/3

 

Lenger opp, mindre vekt. Lavere ned, høyere belastning.

Endret 16. mai 2011 av Balthier842

[Balthier]

Hva klassifiseres som en "full" pushup? Hvor lang opp må man løfte overkroppen for at det skal telle?

 

---

 

Hva er best av

 

5x10

 

og

 

3x20

 

pushups?

Endret 16. mai 2011 av Balthier842

[Donnie Darko]

i nedre posisjon skal bryst berøre bakken og i øvre posisjon skal armene være utstrakte.

[Balthier]

Helt? Tærer ikke det på både albu og skulder da?

[Diskutant]

Helt? Tærer ikke det på både albu og skulder da?

 

Jo. Så?

[Matsemann]

Ikke vær så bastant hele tiden, Diskutant.

 

Mange kan ikke utføre pushups til bakken pga skulderproblemer, og bør derfor ikke gjøre det..

[Slimda]

Da har jeg gått igjennom hele lista til My Revolution - Kosthold. Noen som har noen tips til enkle måltider, som dekker alt? Evt. tips til hurtig-måling av enheter?

[Diskutant]

Ikke vær så bastant hele tiden, Diskutant.

 

Ok, beklager. For en gangs skyld er jeg litt enig.

[Notatblokk]

Det er vel en grunn til at man stopper naar albuene er paa 90 grader naar man gjoer push ups, hvertfall gjoer jeg det. Legger mindre stress paa skuldrene, akkurat som man bare gaar ned til skulderhoyde naar man gjoer skulderpress, eller opp til skulderhoyde under sidehev.

[Terminat0r]

Fettprosenten min var på 11.52%

 

Trodde selv jeg skulle ligge på 12-13%.

 

Målet blir da å gå ned til 9% i løpet av sommeren

Hvor får du målt dette?

[Diskutant]

Hvor får du målt dette?

 

Fettklype og kalkulator som kan regne det ut.

[TheNarsissist]

Så nettopp en gutt på Chatroulette som sto og trente bicepcurl med en elektrisk drill Grunnen var at han skulle spille fotball kamp i morgen

[Hugol]

Så nettopp en gutt på Chatroulette som sto og trente bicepcurl med en elektrisk drill Grunnen var at han skulle spille fotball kamp i morgen

 

Sikker på han ikke løftet tissen sin?