Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[coby]

 

https://www.tigerfitness.com/articles/post/fullbody-workouts-4-days/

 

Hva tenker dere om dette programmet?

Hva med å prøve x-size? http://fitnessbloggen.no/x-size/

 

Har ikke prøvd det selv, men det skal være ganske så hissig, og folk har fått gode resultater fra det

Hva tenker du personligt om programmet? Sånn ved øyekast så synes jeg selv det så smacking ut, samt at det er en trener som har laga det og ikke en gymbro proppa med roids Endret 27. januar 2018 av coby

[coby]

X-size legger opp til mye variasjon, tung trening og dekker hele kroppen. I tillegg er 2 dager hyperterofi, så du trener både styrke og volum. Digger programmet!

 

Leser jeg. Boys hva tenker dere andre? Hvorfor er det tung overkropp en dag, og middels en annn, er det bedre for muskelveksten? Kontra bare tung?

Endret 27. januar 2018 av coby

[Zeph]

Variert repetisjonsområde stimulerer betre for muskelvekst enn kun tung trening. Du bygger for all del musklar med kun tunge løft òg, men du oppnår meir hypertrofi ved å bevege deg i 5-12 reps-området i tillegg. Ev. opp til 30 reps med Myo rest-pause etc.

Endret 27. januar 2018 av Zeph

[coby]

Variert repetisjonsområde stimulerer betre for muskelvekst enn kun tung trening. Du bygger for all del musklar med kun tunge løft òg, men du oppnår meit hypertrofi ved å bevege deg i 5-12 reps-området i tillegg. Ev. opp til 30 reps med Myo rest-pause etc.

Ah hjertelig

 

Men se her, Dag 3 medium/lett bryst, skuldre og triceps

 

Skråbenkpress, benkpress eller skulderpress. Droppsett type 1

Flat manualbenk, skrå manualbenk eller manual floorpress. 3 sett 8-10 reps

Flies variant. 3 sett 12-15 reps.

Sidehev variant. 4 sett 10-12 reps

Frankspress variant eller JM press 3 sett 8-10 reps

Pushdown variant. droppsett typ 2 (droppsett typ 2 forklares senere)

 

Hvorfor kalles det medium bein og skuldre nåe det er flere reps og sett enn ved tung overkropp, der det er 3x6?

[Dufen]

 

Her er alt du trenger....

 

https://leangains.com/reverse-pyramid-training-guide/

Er jo samme greia som SS? 3 programmer, 3 ganger uka.

Du har ikke lest artikkelen om du ikke ser forskjellen.

[logaritmemannen]

 

Hvorfor kalles det medium bein og skuldre nåe det er flere reps og sett enn ved tung overkropp, der det er 3x6?

 

Fordi man løfter tyngre vekter når det er f.eks. 3x6 enn 3x12. 

[coby]

 

 

Hvorfor kalles det medium bein og skuldre nåe det er flere reps og sett enn ved tung overkropp, der det er 3x6?

 

Fordi man løfter tyngre vekter når det er f.eks. 3x6 enn 3x12. 

 

Så jeg må løfte noen kg på de middels dagene da? Hva om jeg klarer å ta like mye kg på 3x12 som på 3x6?

[Dufen]

Hør nå her Kim1111, om du klarer like mye kg på 3x12 som på 3x6 så har du regna feil i programmet ditt

[coby]

Hør nå her Kim1111, om du klarer like mye kg på 3x12 som på 3x6 så har du regna feil i programmet ditt

Regna feil hvordan?

 

Er det meninga at man ikke skal presse seg noe spesielt hardt på middels-dagen?

[Dufen]

Nei, da er det trenbolone sandwiches og balls to the walls som gjelder. Tren hard og eat clen så skal du se at det blir GAAAAINZ

[coby]

Nei, da er det trenbolone sandwiches og balls to the walls som gjelder. Tren hard og eat clen så skal du se at det blir GAAAAIN

Hvor høyt proteininntak bør jeg kjøre? Veier 84-85 ish nå.

[Dufen]

 

Nei, da er det trenbolone sandwiches og balls to the walls som gjelder. Tren hard og eat clen så skal du se at det blir GAAAAIN

Hvor høyt proteininntak bør jeg kjøre? Veier 84-85 ish nå.

300-350 gram om dagen så er du godt sikra.

[Gjest Slettet-NIoHlfL]

Moderatormelding

 

Personangrep er fjernet fra tråden.

 

Dette innlegget skal ikke kommenteres, reaksjoner på moderering kan sendes til meg via Personlig Melding

 

[Neonex]

Tips til god innlæring av markløft og knebøy? Vil helst unngå bruk av PT grunnet kostnader, men føler det er veldig dumt at jeg ikke er helt patent på 2 av de viktigste baseøvelsene. Hvis noen evt føler seg gavmild og trener på Sammen(SiB) i Bergen og føler seg kompetent, så er det der jeg trener de neste 6 mnd.

[banansplitt™]

Start lavt på vekta med høyt antall repetisjoner og legg ut video her (evt start en egen tråd) så får du tilbakemeldinger. Lær deg noen ting av gangen, ikke prøv å forbedre alt på likt.

Endret 28. januar 2018 av banansplitt™

[discostu]

Mistet den ene gummien til beats. Faen. Koster flesk med nye. Prøvde et sett på clas, de passet ikke. Fattern hadde noe men er ikke helt samme etter det.

Se tipset mitt rett over, har powerbeats selv

[War]

Noen biff-ønskede folk her som bruker gainer NÅ i Trondheim? 

(nei kan ikke sendes) 

 

Har uåpnede bøtter med gainer fra myrevolution, men de "går ut i slutten av februar" og jeg vil nødig kaste de 

Gratis, så mye man klarer å bære. 

[SKAÐI]

Kan du ikke bare skrive adressa mi på lokket så kan jeg betale 300kr i frimerker ??

[Lami]

 

Mistet den ene gummien til beats. Faen. Koster flesk med nye. Prøvde et sett på clas, de passet ikke. Fattern hadde noe men er ikke helt samme etter det.

Se tipset mitt rett over, har powerbeats selv

Ja så det, men liker best gummi proppene

[War]

Kan du ikke bare skrive adressa mi på lokket så kan jeg betale 300kr i frimerker ?

 

Ut å kjøpe 30 pappesker osv.