Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Geir M]

Har som mål å klare 100 før jul. Klarte 4 rep på 70 sist gang jeg trente. Tror nok det skal gå greit å klare det målet.

[zling]

Burde ikke være noe problem. Sist gang jeg trente meg opp til 100 kg i benk gikk det på under et halvår. Det kan dog hende at det gikk så fort siden jeg var såpass ung og sprek (16).

7158546[/snapback]

 

Har trent ganske bra siste fem ukene nå, etter å ha slitt med 70-80 kg.. Prøvde å benke 100 kg i går, klarte 2 stk på første sett. På det andre settet klarte jeg den første selv og med litt hjelp på den andre så gikk det greit.. Så avsluttet jeg med 8 rep på 90 kg..

 

Så lenge jeg ikke blir forkjølet nå, har jeg som mål å nå 110 innen jul..

[sk1rty]

Meste jeg har løfta er noen å seksti tror jeg.

[KenBjork]

benkpress hva er det...

[christer-R]

Har som mål å klare 100 før jul. Klarte 4 rep på 70 sist gang jeg trente. Tror nok det skal gå greit å klare det målet.

7161034[/snapback]

 

Slenger meg på den her. Skal klare 100 innen jul Ligger på 90 nå.

[DNA]

Er det mulig å øke fra 60kg i benken til 80kg på 3 mnd?

[mikaragua]

Er det mulig å øke fra 60kg i benken til 80kg på 3 mnd?

7162510[/snapback]

Ja, hvis man er helt i startfasen, får inn 100% riktig teknikk, har et bra kosthold og trener hardt, så skulle det gå an.

[Geir M]

Er det mulig å øke fra 60kg i benken til 80kg på 3 mnd?

7162510[/snapback]

Fullt mulig det ja. Selv har jeg øket fra 50 x 6 rep til 70 x 4 i underkant av 2 mnd.

[Ol'H]

Jeg skal prøve å gå fra mine 50 kg til 100 kg til sommeren.

7158509[/snapback]

Skal godt gjøres, men lykke til

[christer-R]

Jeg skal prøve å gå fra mine 50 kg til 100 kg til sommeren.

7158509[/snapback]

Skal godt gjøres, men lykke til

7167826[/snapback]

 

Nuvel. Har gått fra 55 til 90 på 4-5 måneder jeg nå da, uten særlig seriøst kosthold, så 50 - 100 bør vel gå ganske fint på 8 måneder, avhengig av gener osv såklart.

[Geir M]

Jeg skal prøve å gå fra mine 50 kg til 100 kg til sommeren.

7158509[/snapback]

Skal godt gjøres, men lykke til

7167826[/snapback]

Langt fra umulig det. Med skikkelig "pumpe-kosthold" og riktig trening er det ikke noe i veien for han skal kunne klare det. Han har sikkert ikke optimal teknikk heller, med mindre han har dårlige gener da.

Endret 28. oktober 2006 av geir_er_1337

[JeyKey]

jeg er 15 år, 176 høy og veier 64kg. Trener aldri styrke, men tenkte jeg skulle prøve benk en gang jeg fikk sjansen. Tok 70kg, men det var riktignok maskin, og ikke vanlig benk. Vil det være noen forskjell fra maskin til vanlig benk?

[Geir M]

jeg er 15 år, 176 høy og veier 64kg. Trener aldri styrke, men tenkte jeg skulle prøve benk en gang jeg fikk sjansen. Tok 70kg, men det var riktignok maskin, og ikke vanlig benk. Vil det være noen forskjell fra maskin til vanlig benk?

7171365[/snapback]

Ja, det er veldig stor forskjell. Tok rundt 90 i maskin før jeg begynte å trene. Da tok jeg typ. 3 rep på 40 i vanlig benk.

[DNA]

jeg er 15 år, 176 høy og veier 64kg. Trener aldri styrke, men tenkte jeg skulle prøve benk en gang jeg fikk sjansen. Tok 70kg, men det var riktignok maskin, og ikke vanlig benk. Vil det være noen forskjell fra maskin til vanlig benk?

7171365[/snapback]

Ja det er STOR forskjel. F.eks på vanlig benkpress må du ha ballanse når du løfter og teknikk. Tror det også er flere forskjeller som gjør det enklere men kommer ikke på noe atm.

[leifeinar]

for meg er det slik at da jeg var utrent og hadde dårli teknikk var det lettere med stativ, men etter litt trening tok jeg mere på løs enn med staiv. får en sånn følelse av at maskina jobber imot hele evegelsen

[Geir M]

for meg er det slik at da jeg var utrent og hadde dårli teknikk var det lettere med stativ, men etter litt trening tok jeg mere på løs enn med staiv. får en sånn følelse av at maskina jobber imot hele evegelsen

7172521[/snapback]

Nja. Den maskinen jeg løftet på var veldig mye lettere enn løs. Du tenker kanskje på smithbenk? Det finnes benkpressmaskiner også. De er stortsett veldig lette. Jeg klarer lett 150 på den vi hadde på skolen i videregående. Klarer typ. 90 i vanlig benk.

[John-Abruzzi]

Jeg har tenkt å trene meg opp til å ta min egen vekt i benk, startet her om dagen på beskjedne 50 kg. Skal bli spennende å se hvor lang tid jeg bruker.

7158491[/snapback]

 

50 kg....hvor gammel er du?

[zling]

for meg er det slik at da jeg var utrent og hadde dårli teknikk var det lettere med stativ, men etter litt trening tok jeg mere på løs enn med staiv. får en sånn følelse av at maskina jobber imot hele evegelsen

7172521[/snapback]

Nja. Den maskinen jeg løftet på var veldig mye lettere enn løs. Du tenker kanskje på smithbenk? Det finnes benkpressmaskiner også. De er stortsett veldig lette. Jeg klarer lett 150 på den vi hadde på skolen i videregående. Klarer typ. 90 i vanlig benk.

7173993[/snapback]

 

Smithbenk er helt currant å bruke, hvis man skal trene aleine. Trente med s.benk i 2 år, hadde ikke fri-benk på spenst før.. Men å gå fra s.benk til fri-benk var helt jævlig, gikk fra 120 kg i s.benk til å slite med 60 kg i fri-benk.

 

Men merket utrolig stor framgang med fri-benk ganske fort, økte til 100 kg i løpet av en mnd. Måtte bare få inn teknikken.

[Gjest medlem-105476]

Smithbenk er helt currant å bruke, hvis man skal trene aleine. Trente med s.benk i 2 år, hadde ikke fri-benk på spenst før.. Men å gå fra s.benk til fri-benk var helt jævlig, gikk fra 120 kg i s.benk til å slite med 60 kg i fri-benk.

 

Men merket utrolig stor framgang med fri-benk ganske fort, økte til 100 kg i løpet av en mnd. Måtte bare få inn teknikken.

7177613[/snapback]

Jeg ville si det var værre å bruke hvis du skal trene alene, det gir ingen mulighet til å vippe vekk vekta, men funker jo hvis du klarer å løfte den til et av "sikringshakene".

[mikaragua]

men funker jo hvis du klarer å løfte den til et av "sikringshakene".

7177813[/snapback]

Det er jo nettopp det man klarer. Det er vanligvis sånne sikringshaker nedover hele.