Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Hvor mange her greier ta skikkelig en-hånds pushups? (Nei, jeg greier det ikke selv)

Det er lett straks man finner balansen, tar lett 40-45 selv.

[Countryman]

 

 

Hvor mange her greier ta skikkelig en-hånds pushups? (Nei, jeg greier det ikke selv)

Det er lett straks man finner balansen, tar lett 40-45 selv.

(!!!)

[Akse]

Hvor mange her greier ta skikkelig en-hånds pushups? (Nei, jeg greier det ikke selv)

Klarer det ja.

[Dufen]

 

 

Hvor mange her greier ta skikkelig en-hånds pushups? (Nei, jeg greier det ikke selv)

Det er lett straks man finner balansen, tar lett 40-45 selv.

(!!!)

 

Jeg veier bare 65 kg

[*F*]

Det hjelper nok godt, men virker jo temmelig imponerende uansett.

Jeg veier vel litt over 70

[Gendarmerie]

Teknikk har mye å si, ja. Jeg veier i underkant av 90 men kan fint ta 20 per arm før teknikken svikter. Det er ikke en øvelse jeg bruker aktivt, men artig å prøve seg i blant.

[*F*]

Hva med "The Human Flag"

Det har jeg egentlig ikke fått testet selv, men skal prøves

[Alkan]

Har nettopp begynt å trene, har en kollega som vært PT i noen år. Er dette greit hvis du vil trene styrke?

 

Knebøy 3x5

Markløft 3x5
Benkpress 3x5
Chins/nedtrekk 3x8
Dips/pushups 3x8

 

3 sett og 5 reps. Synes det var litt lite med bare 3? Noen som har peiling?

[War]

Greit ja, men det er progresjonen på programmet som er verdt å se på, samt matinntaket.

 

3 er valgt i slike program pga man øker progresjonen raskere en normalt / i 5x5.

 

Edit, kan legge til at det blir jo mer trening totalt sett, man har dynamisk oppvarming og 1-2 sett med ca halve vekta først, så programmet.

Endret 28. februar 2015 av War

[Countryman]

Jeg liker, etter dynamisk oppvarming, å kjøre en 5`r med 50% for så å øke vekta til eksempelvis 70% og 90% av målet for dagen (3X5) og kun kjøre 1 rep på disse vektene - Jeg synes det er "tøft for skrotten" å gå fra 50% og rett på programmet.

 

1-reppene er kun for å få en følelse i musklene om hva som venter når jeg vipper av stanga i selve programmet - og, jeg trenger trening i av-løft + at jeg synes den første reppen, uansett baseøvelse, er den reppen hvor teknikken fungerer dårligst. Her får jeg god trening på å forbedre dette.

[Need44speed]

er det god ide å bruke tommelløst grep på roøvelser som stangroing, cable rows og facepulls for å bruke ryggen mer og armene mindre selv om man må bruke lavere vekt?

[UFC]

I morgen er 1 Mars og cutte sesongen er offisielt i gang for meg. Har trent i 3 år nå, og dette blir mitt første sommer kutt. Noen som har tips til hvordan å holde seg på sporet?

[Countryman]

er det god ide å bruke tommelløst grep på roøvelser som stangroing, cable rows og facepulls for å bruke ryggen mer og armene mindre selv om man må bruke lavere vekt?

Yes, you said it.

Alt handler om hvordan man får kontakt med musklene mens man jobber. For min del også, tommelløst grep hjelper innen visse øvelser. Opp til deg og forskjellig fra person til person.

[UFC]

Har døgning noe å si i forhold til treningsresultater kommende uke? Er stor fan av MMA, og 2-3 ganger i månden sitter jeg våken i 30-40 timer før jeg legger meg igjen. Sover godt ut neste dag, men har hørt at man ikke kan ta igjen tapt søvn. Føler meg fin Mandag, men er redd for at det "sitter i kroppen" på samme måte som jeg har hørt at alkohol gjør.

[Akse]

I morgen er 1 Mars og cutte sesongen er offisielt i gang for meg. Har trent i 3 år nå, og dette blir mitt første sommer kutt. Noen som har tips til hvordan å holde seg på sporet?

Høy belastning og lavt volum. Treningen brukes for å beholde mest mulig styrke og muskelmasse.

 

Spis fornuftig, og ikke for lite. Bedre å kjøre litt ekstra kardio enn å kutte et måltid.

[Nerowulf]

Mener å ha lest noe greier fra olympiatoppen eller NTNU... Uansett.

Det de anbefalte var blant annet knebøy og beinpress på samme dag. Får man ikke beinpress-øvelsen med knebøy? Kanskje det er fordi man har mer til overs i beina etter knebøy og kan deremd presse ut mer ved å legge på beinpress?

[War]

Benpress er en helt annen øvelse hvor etter fotstilling man kan fokuserer på enkeltdeler av låret.

[Akse]

Som War sier. Det kan ikke sammenlignes. Man isolerer beina i større grad med beinpress. Kan gjerne brukes for å få økt volum eller tyngre løft på kun bein.

[discostu]

Vil fort tilføye at War er smart med å bruke sugerør, for sammenligning så vil sukkerbrus være verre for tennene siden sukkeret gir et karsiogen effekt i tillegg til de respektive syrene.

 

Edit: det Doffen sa er interessant. Det desidert verste tannlegene vet er oppfinnelsen av skrukorken.

 

Eventuelt det beste?

[War]

Regner med at de får fastlønn, så det blir vel bare mer arbeid

Hater når de spør om man drikker mye brus eller snuser, føler meg presset til å juge om jeg skal ha sjans til å plukke leke etterpå.