Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Gjest Slettet+5132]

Hvordan takler kroppen deffing?

Er det helseskadelig om man gjør det med måte?

[War]

Motatt kreatinet nå og spiller det absolutt ingen rolle når på dagen jeg tar det?

I "loading-fasen" skal jeg vel ta 4*5 gram i en uke (4 teskjeer fordelt på en dag)?

Du må ikke, 5g dagen gir samme resultat etter ca 3 uker.

[War]

Hvordan takler kroppen deffing?

Er det helseskadelig om man gjør det med måte?

Klart den ikke liker å miste fett, som den ser på som det viktigste man kan ha.

Tar den skade av det? nei, ikke med 1000kcal i underskudd hver dag.

Kroppen har det bra, den får energiene sin fra fettet så den sulter ikke på noen måte.

[Gjest Slettet+5132]

Da er det ikke noe stress da

[Heinseberg]

 

 

Motatt kreatinet nå og spiller det absolutt ingen rolle når på dagen jeg tar det?

I "loading-fasen" skal jeg vel ta 4*5 gram i en uke (4 teskjeer fordelt på en dag)?

Du må ikke, 5g dagen gir samme resultat etter ca 3 uker.

Hvorfor rådes det nesten uansett hvor jeg leser om kreatin at man bør ha en loading fase i en uke?

Så det vil absolutt ikke ha noe å si om jeg har denne fasen i en uke?

[Skosåle]

Kreatin er verdens mest overvurderte produkt, imo. Ihvertfall for meg, som ikke merker en dritt av det

Når folk snakker om at de har startet med kreatin så høres det ut som om de forventer samme effekt som ved bruk av steroider..

Endret 8. januar 2015 av Kjetil_90

[War]

Få fulle lagre på kortest mulig tid bare.

Har man klart seg uten i 20 år klarer man vel 2 uker til mener nå jeg^^

Sparer penger også. Det blir jo hele boksen første uka nesten med 25g pr dag.

Hadde skrevet det også om jeg solgte kreatin.

[War]

Kreatin er verdens mest overvurderte produkt, imo. Ihvertfall for meg, som ikke merker en dritt av det

Det er også kosttilskuddet i universet med best "effekt" , mea merker liksom ikke noe til tran og evitamin VS kreatin.

 

Det kan jo hende du er en av de 30% som har fulle lagre hele tiden.

Kreatin er det i kjøtt og bær også.

Endret 8. januar 2015 av War

[Heinseberg]

Få fulle lagre på kortest mulig tid bare.

Har man klart seg uten i 20 år klarer man vel 2 uker til mener nå jeg^^

Sparer penger også. Det blir jo hele boksen første uka nesten med 25g pr dag.

Hadde skrevet det også om jeg solgte kreatin.

Okei. Tusen takk.

Men hadde et lite spørsmål ang om når på døgnet inntaket burde tas?

Tidlig? Før mat? Etter? Eller i treningstidene?

Eller spiller det ingen verdens rolle?

[Lami]

Er det noe jeg sliter med å øke så er det benkpress i skråbenk. I dag økte jeg litt, jeg klarer sånn 5 reps per sett, men på 6te, så stopper det opp halvveis.

Leste at fra ca halvveis, om det stopper da så er det pga tricep. Så skal jeg trene mer bicep for å klare 6 reps ordentlig uten den knekken?

[Akse]

Er det noe jeg sliter med å øke så er det benkpress i skråbenk. I dag økte jeg litt, jeg klarer sånn 5 reps per sett, men på 6te, så stopper det opp halvveis.

Leste at fra ca halvveis, om det stopper da så er det pga tricep. Så skal jeg trene mer bicep for å klare 6 reps ordentlig uten den knekken?

Tung benkpress, militærpress og dips, samt isolasjon av tricep(franskpress) vil hjelpe.

 

Ikke tenk så mye på den sjette reppen. Tenk heller på å gjøre hele løftet lettere. Plutselig tar du 5 reps med 10kg mer, da er den sjette reppen lett med 10kg mindre.

[Corey]

Syns denne videoen er fin i henhold til å øke i benk osv.

 

https://www.youtube.com/watch?v=Ut6gfkjmrGY

[Lami]

Takk for videoen, skal ta en titt på den

 

 

Er det noe jeg sliter med å øke så er det benkpress i skråbenk. I dag økte jeg litt, jeg klarer sånn 5 reps per sett, men på 6te, så stopper det opp halvveis.

Leste at fra ca halvveis, om det stopper da så er det pga tricep. Så skal jeg trene mer bicep for å klare 6 reps ordentlig uten den knekken?

Tung benkpress, militærpress og dips, samt isolasjon av tricep(franskpress) vil hjelpe.

 

Ikke tenk så mye på den sjette reppen. Tenk heller på å gjøre hele løftet lettere. Plutselig tar du 5 reps med 10kg mer, da er den sjette reppen lett med 10kg mindre.

 

 

Takker for svar . Da får jeg bruke litt flere dager i uken på tricepen.

Nei okay, så jeg skal heller legge på mer og ta kun 5 reps, istedenfor å slite på lavere vekt for å klare den sjette reppen?

Endret 8. januar 2015 av Lami

[Akse]

Jeg mener man aldri bør utelukke noen som helst reprange.

 

Leste forresten akkurat 'Creating a Monster' av Robert Oberst. Anbefales.

Endret 8. januar 2015 av Akse

[War]

Kjører myo jeg så alle range som er er med og teller like mye, da forsvinner litt av poenget med range.

Kjører ikke over 5 reppere på base da, det er å be om trøbbel om man vil trene litt fremover.

 

 

Kreatin kan du ta når du vil, den du bruker den dagen er det du tok i går^^

[Akse]

Jeg forstår poenget ditt, men det er jo ikke uten grunn at flere av verdens sterkeste menn(både styrkeløft og strongman) også inkluderer høyrep på baseløft. Så lenge man vet hva man driver.

[War]

Hi end løfting blir noe annet, som for eks vektløfting i seg selv, gjør fyfyting og vet det, men løftene er sånn.

 

Tenkte mer på skadefri trening for egen helse og kropp, da er det ingen vits i å ta med alle fyfytingene i boka

[Lami]

Jeg mener man aldri bør utelukke noen som helst reprange.

 

 

Det skjønte jeg ikke helt Rep range, altså antall reps, så du mener at jeg heller skal trene tricep og jobbe på å komme over til sjette reps fremfor å gå for 5 reps og heller øke i vekt

[War]

Isolasjonsøvelsene kan man da bruke lineær progresjon på.

Trener man med en random vekt og øker når man klarer får man ikke noe kjøtt på beinet iaff.

[Dukien]

Ble akkurat til sent en mening som er nå idag på trykk i dagbladet angående kostreform artikkel og som understreker poengene til "vår" leir.

For de interessante så er den å finne her :
http://www.dagbladet.no/2015/01/09/kultur/meninger/kronikk/debatt/kosthold/37079284/