Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

4000 daglig? 2500 var det vell kanskje?

 

Eller var det Jørgen Foss kalkulatoren?

Endret 19. september 2013 av Priim

[Dufen]

Les førsteposten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Herr Brun]

Jeg tar helt sikkert feil - men jeg trodde 2000 kcal er veldig lite? Prøvde meg på en "kalori-kalkulator" på nettet og fikk ut at jeg burde ha omtrent 4000 kcal daglig. Er 1,89 cm og 88-89 kg, ønsker å få lavere fettprosent og mens jeg bygger muskler.

Jeg ligger i alle fall på 2000 og overlever fint. Er 190 og 116, ned fra 130 i juli.

[Dukien]

2000 kalorier er i utgangspunktet ikke lite for personer med et større lag av endogene fettreserver, da 1 kg fettvev kan dekke rundt 70 kalorier per dag. Etter hvert så kan det for enkelte være av fordel å oppjustere i tråd med vektnedgangen, men dette er igjen individuelt. (Følger med på din progresjon Herr Brun)

 

For å spøke litt med seg selv; Ikke gå ned over 10 kg i ren muskelmasse i løpet av halvannet år ved å utfordre BMR-metabolismen.

[Corey]

^

[Gouldfan]

Perfekt uttelling på trening denne uken, føler det er best med kardio først, bena gikk bra, armene/biceps ble litt tungt. Men får maks energi av ca 1 time kardio. Tror jeg trener kardio rygg og litt biceps og mer ankelpress på Søndag, kanskje jeg får tatt en runde kardio på Lørdag også.

 

Life is Good.

[Herr Brun]

Vurdert treningslogg, Gouldie?

[Gouldfan]

Vurdert treningslogg, Gouldie?

 

 

Sorry, bare veldig fornøyd med åssen det går, skal ikke støra...

[War]

Håper ikke dere her inne også jokkepumper bare benkpresstanga 50 ganger for "oppvarming"

#flauere en hashtag i forum.

[Skosåle]

man må jo det, da viser man at man løfter stanga uten problemer, noe som er temmelig alpha!

 

#heftigPump

Endret 19. september 2013 av Kjetil_90

[Virke]

Tar alltid et sett med kun stang eller lette manualer for å "knekke" opp rygg og andre lemmer. Det er godt.

[Dufen]

http://www.youtube.com/watch?v=5-TtGxSi5Z8

 

17 år? Omnomnomnomnommmmmmmmmmmmm....

 

 

 

 

Yulia Viktorovna

Endret 21. september 2013 av Doofenschmitz

[Bark1Steinar]

Historietid:

 

Vanligvis tar jeg militærpress før dips, men i dag var racket opptatt, så jeg tok dips først. Tydeligvis tok jeg meg litt mer ut enn jeg hadde håpet, for på tredje settet med MP ville ikke den siste repitisjonen opp. Derfor gjorde jeg noe jeg aldri har gjort før: jeg tok sats med beina.

 

Så er kjeften plutselig full av biter. Tannbiter. Traff haka på vei opp og knuste litt av ene fortannen.

 

Moral: Ikke ta jukserepetisjoner.

Endret 21. september 2013 av janovi

[€uropa]

 

Du fullførte vel løftet?

[Bark1Steinar]

Skylte ned tannbitene med litt vann; inspiserte i speilet; tok av litt vekt og fullførte settene, naturligvis.

[Dufen]

[Slettet---]

Vil helst ha så konkret svar som mulig, har ikke greid og finne ut selv.

 

Hva er hovedgrunnen til at du ikke greier å bygge muskler + gå ned i fettprosent?

 

Utifra hva jeg har forstått så er du veldig heldig om du greier å beholde muskelmassen når du går ned i fettprosent til en viss grad.

[Herr Brun]

Fordi det kreves energi for å bygge muskler, mens du (mer eller mindre per definisjon) må innta for lite energi for å gå ned i vekt. Fett er kroppens energilager, og den tærer ikke på lagrene for mindre viktige prosesser som muskelbygging.

[spinkeljaevel]

Noen som har et par objektive grunner til å velge karbonadedeig (5% fett) foran kjøttdeig av svin(9%) eller storfe(14%) på bulk med studentbudsjett?

[Patrick123]

Hadde avtalt med ei jente at vi skulle trene *bow-chicka-bow-wow*, men gjett hvem som ringer ti minutter før og må utsette det fordi hun har nettopp tømt en hel skål med nøtter til frokost?

 

Bitches be lazy.