Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Herr Brun]

Her var det mange fordommer ute å går ja. lol

Fordommer?

[Dufen]

R3pulsive: Du har hengt rundt her så lenge at du burde vite bedre enn å tro at man må spise ofte for å opprettholde forbrenningen. Det var ikke meningen å være SÅÅÅÅÅ overdreven i skrivemåten men det var litt morsomt å lese et så bastant innlegg om forbrenning enda det har vært debattert opp og i mente her i tråden de to siste årene...

 

Ja ok, det var litt meningen å overdrive da. Men sånn er vi nordnorske folk, overdrivelser er moro med gøy

 

 

Additiv: En dag fikk æ en auar så stor at når æ drog han opp av havet så såg æ rauskjemret av han... På hemmelen...

[Patrick123]

Bærsesongen er ypperlig for litt alternativ restituerende trening Turer på 3-4 timer gjør godt

[Akse]

Bærsesongen er om sensommer og høsten eller?

[Diskutant]

 

andre har mindreverdighetskomplekser.

 

Mindreverdighetskomplekser, faktisk.

[Patrick123]

Bærsesongen er om sensommer og høsten eller?

 

I år er den rekordtidlig!

[Diskutant]

 

 

I år er den rekordtidlig!

 

Du må plukke molter oppi nord. Er visst helt enormt der oppe i år. Er på topp 5 beste bær synes jeg. Moltekrem f.eks? Deeiligt (med dansk-aksent).

[Patrick123]

Du må plukke molter oppi nord. Er visst helt enormt der oppe i år. Er på topp 5 beste bær synes jeg. Moltekrem f.eks? Deeiligt (med dansk-aksent).

 

Jeg gjør jo det! Jeg drukner nesten i multer!

[Slettet---]

R3pulsive: Du har hengt rundt her så lenge at du burde vite bedre enn å tro at man må spise ofte for å opprettholde forbrenningen. Det var ikke meningen å være SÅÅÅÅÅ overdreven i skrivemåten men det var litt morsomt å lese et så bastant innlegg om forbrenning enda det har vært debattert opp og i mente her i tråden de to siste årene...

 

Ja ok, det var litt meningen å overdrive da. Men sånn er vi nordnorske folk, overdrivelser er moro med gøy

 

 

Additiv: En dag fikk æ en auar så stor at når æ drog han opp av havet så såg æ rauskjemret av han... På hemmelen...

Har vært her en stund, men driver som regel og bare skumleser hvis jeg ikke har spurt om noe elns. Men ja.

 

Bildet ligger i førstepost under "relaterte bilder"

Dersom du vil opp i vekt, trener styrke: 1,5-1,9g/fettfri kg kroppsmasse. Ish.

 

Nå veit ikke jeg akkuratt fettprosenten min men er vel rundt 12% ish og jeg veier 76kg. Så hvis jeg ikke er på bærtur så blir vel det rundt 10kg fett? Så jeg trenger ca 110-130g proteiner?

[Akse]

^Hvis du spiser nok mat havner du nok over 150g uansett. Jeg tenker at 150g rekker for min del, men jeg havner alltid opp mot 200g.

[Slendrian89]

Jobber med en som trener moderat men spiser klokt. I hvertfall i følge han selv.

Kun væske (kaffe/vann) fra morgen til ettermiddag, også spiser han seg mett på proteiner og grønnsaker til middag. Kan til nød spise kvelds også hvis det er behov.

Teorien er at man skal forbrenne gjennom hele dagen.

Andre som har prøvd dette?

[Dufen]

Jobber med en som trener moderat men spiser klokt. I hvertfall i følge han selv.

Kun væske (kaffe/vann) fra morgen til ettermiddag, også spiser han seg mett på proteiner og grønnsaker til middag. Kan til nød spise kvelds også hvis det er behov.

Teorien er at man skal forbrenne gjennom hele dagen.

Andre som har prøvd dette?

Det kalles periodisk faste, og fyren kombinerer det med PSMF. Egentlig ikke noe nytt...

[Slendrian89]

Stemmer. Er det noe man kan ha som et vedvarende kosthold, eller vil kroppen behøve karbohydrater/annen næring i tillegg?

[Akse]

Hva du kan overleve på er en ting, hva man kan leve med over tid er en annen. Jeg hadde ikke fungert over tid uten karbohydrater og fett, men det er subjektivt.

[Dufen]

Stemmer. Er det noe man kan ha som et vedvarende kosthold, eller vil kroppen behøve karbohydrater/annen næring i tillegg?

Absolutt ikke, å faste går fint men PSMF er en midlertidig diett som bør overvåkes nøye.

[Anaio]

Du kan leve uten dietære karbohydrater, men ikke uten fett. Du kan leve på svært lite fett, ettersom protein gjennom glukoneogenese og deretter lipogenese kan bli lipider, men du er fortsatt avhengig av å få i deg essensielle fettsyrer. Fett er viktigere enn karbohydrater, ettersom fett har flere funksjoner i kroppen, men de aller fleste vil fungere best på noe karbohydrater også.

 

Ellers er vel selve effekten av faste omstridt (COME AT ME NOW). Det minimerer tidsrommet hvor det er mulig å gjøre kostholdsmessige fuckups, men dersom man allerede trener decent vil insulinsensitiviteten allerede være god, fettforbrenningen går tross alt hele døgnet (takk til Doof), og med mindre inntaket av karbohydrater overgår mengden man kan forbruke vil det ikke være behov for å lagre disse som fett heller. Uansett, PF er kult fordi man kan spise som et troll hver gang og fremdeles holde seg innenfor kalorirammen. Det er bare ikke mædvilteffektivt og er noe man skal påtvinge seg selv dersom man elsker frokosten sin.

 

Jeg gjør jo det! Jeg drukner nesten i multer!

 

Vil du bytte det mot en katt? En kilo katt mot et kilo molter? Kan tilby i alle farger og aldre!

Endret 30. juli 2013 av Anaio

[Comma Chameleon]

Jeg er glemsk, og jeg fant ikke noe i førsteposten om det heller. Burde vel kanskje legge inn noe om det.

 

Hva er det beste proteinpulveret. Ikke med tanke på smak, men kvalitet? Har lest ørten diskusjoner om hva som er riktig av råvarer og behandling osv, men husker ikke navnet på proteinet.

 

Tenker på å ta en Sverige-tur til helgen og få kjøpt inn ei bøtte.

[Mildir]

Av de sortene jeg har prøvd, vil jeg si whey gold standard, fra ON er den beste på smak. Er heller ingenting å si på kvaliteten, er vel verdens mest solgte også.

[Need44speed]

Bærsesongen er om sensommer og høsten eller?

masse blåbær i skogen nå

nam nam

[Corey]

For di som bor i Stavanger:

 

Meny Straen har tilbud på Q-meieriene H-melk til 3 kr literen og Lett melk 1,5 liter til 8 kr!

 

GAAAAAINZ!

Endret 30. juli 2013 av Corey