Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

Alle mennesker responderer forskjellig på sånt, så det tror ikkje eg.

[War]

Kroppen utnytter iallefall ikke alt i kcal sånn.

 

Fleskebergene i statene spiser jo 30K kcal pr dag , men går ikke opp 4kg pr dag.

Det må da gå rett igjennom.

 

Blir ikke feit av fastfood på lørdag heller, må ha kcal-overskudd i noen dager over tid før det lagres.

[Kakebakelate]

Prøver meg igjen:

Er det noen her som har tips til et greit program uten vekter? Blir for dyrt for treningssenter mens jeg her hjemme for sommeren. Sykkling og jogging er ikke helt optimalt for å opprettholde styrken.

[Comma Chameleon]

Tips til de som sliter med å få i seg nok proteiner

[Kevlar]

Prøver meg igjen:

Er det noen her som har tips til et greit program uten vekter? Blir for dyrt for treningssenter mens jeg her hjemme for sommeren. Sykkling og jogging er ikke helt optimalt for å opprettholde styrken.

Lag en egen tråd, det er et par egenvektstreningsnuts som henger på diskusjon.no men aldri er i dst.

 

Du kan jo prøve convict conditioning eller you are your own gym for ideer til øvelser. Finnes på div. piratbukter

[Bjarnemann]

Hadde en hard økt med markløft på onsdag, der jeg kjørte flere og tyngre sett enn vanlig. Tok den helt ut, og det har jeg fått betale for etterpå. Har siden hatt vondt i korsryggen. Ikke støl, men mer "øm". Tror teknisk utførelse var ganske ok (smertene kan muligens tyde på at jeg tar feil?), men bare at belastningen var for hard.

 

Kan jeg kjøre bøy og (lett) mark i dag, eller bør jeg ta slik smerte mer alvorlig?

 

[joakimz]

Hadde en hard økt med markløft på onsdag, der jeg kjørte flere og tyngre sett enn vanlig. Tok den helt ut, og det har jeg fått betale for etterpå. Har siden hatt vondt i korsryggen. Ikke støl, men mer "øm". Tror teknisk utførelse var ganske ok (smertene kan muligens tyde på at jeg tar feil?), men bare at belastningen var for hard.

 

Kan jeg kjøre bøy og (lett) mark i dag, eller bør jeg ta slik smerte mer alvorlig?

 

 

Av erfaring blir jeg også kjørt i ryggen flere dager etterpå støl/øm (men da har jeg virkelig kjørt meg også) og ikke noe negativt "skade" vondt. Jeg er ikke klar for tung markløft ifra bakken før neste uke igjen. Skal du kjøre svin tung markløft burde du bare ha det en gang i uken, så kan du heller ha rumenske markløft/ good morning de andre dagene.

Endret 21. juni 2013 av joakimz

[Bjarnemann]

Ok, så i bunn og grunn (uten at noen her kan stille treffsikker diagnose, selvfølgelig) så er det antageligvis bare å kjøre på med ihvertfall bøy i dag da.

 

Jess, jeg trener helkropp tre dager i uken, og som oftest med mark og bøy hver gang. Så alternerer jeg på hvilke av de to jeg kjører "hardt" på. Har fungert greit hittil, men har i det siste kjent litt på begrensningene ved dette opplegget. Er rett og slett temmelig sliten når det kommer til ukas siste trening. Og det er ikke i overkropp, den klarer jeg ikke slite ut no matter what, mens beina (og noen ganger ryggen og) ofte er ganke så kake.

[Kevlar]

Det er helt avhengig av hva slags smerte det er snakk om; hvis du har trent en stund bør du kjenne forskjell på ømhet/gangsperre og den mer lumske gnagingen som tyder på at ryggen ikke var helt fornøyd med markteknikken din

[Bjarnemann]

Har trent en stund, men har ikke så mye å gå ut ifra. Til tross for ganske luguber teknikk tidligere, selv ved relativt tunge løft, så har jeg aldri vært i nærheten av å bli skadet. Har vært veldig heldig.

 

Magefølelsen sier at det kun er snakk om ømhet. Så da prøver jeg på bøy, og kanskje på mark,, i dag, og satser på at det går bra.

 

Klarer liksom ikke dra inn på senteret og bare trene overkropp

 

Endret 21. juni 2013 av Bjarnemann

[Diskutant]

Har trent en stund, men har ikke så mye å gå ut ifra. Til tross for ganske luguber teknikk tidligere, selv ved relativt tunge løft, så har jeg aldri vært i nærheten av å bli skadet. Har vært veldig heldig.

 

Magefølelsen sier at det kun er snakk om ømhet. Så da prøver jeg på bøy, og kanskje på mark,, i dag, og satser på at det går bra.

 

Klarer liksom ikke dra inn på senteret og bare trene overkropp

 

 

Film deg selv, du, så ser du fort om det er noe galt med teknikken. Viss ikke kan du jo også poste videoen her.

[wampster]

Var å tok sånne målinger i dag.

Nå vet jeg i hvert fall hvor jeg må trene/ha fokus på trening.

Fokus på overkropp (mage/rygg/kassa etc) 4 av 7,5kg fett der er for mye.

Målet blir vel å få bort mesteparten av fettet der og gå opp 3-4 kg i muskler samtidig.

Tenker å ta ny måling etter sommer for å se hvordan det har gått/går.

[Bjarnemann]

 

 

Film deg selv, du, så ser du fort om det er noe galt med teknikken. Viss ikke kan du jo også poste videoen her.

 

Det hadde nok ikke vært så dumt.

[Kevlar]

Var å tok sånne målinger i dag.

Nå vet jeg i hvert fall hvor jeg må trene/ha fokus på trening.

Fokus på overkropp (mage/rygg/kassa etc) 4 av 7,5kg fett der er for mye.

Målet blir vel å få bort mesteparten av fettet der og gå opp 3-4 kg i muskler samtidig.

Tenker å ta ny måling etter sommer for å se hvordan det har gått/går.

Du tror du kommer til å få mindre fett på overkroppen av å få en større overkropp ja?

[€uropa]

Var å tok sånne målinger i dag.

Nå vet jeg i hvert fall hvor jeg må trene/ha fokus på trening.

Fokus på overkropp (mage/rygg/kassa etc) 4 av 7,5kg fett der er for mye.

Målet blir vel å få bort mesteparten av fettet der og gå opp 3-4 kg i muskler samtidig.

Tenker å ta ny måling etter sommer for å se hvordan det har gått/går.

 

Det går ikke å punktforbrenne fett.

[Dufen]

Hehe, negeren har ikke smakt kaffe nordfra. Eller fra Trondhjem for den saks skyld...

 

 

 

[Kevlar]

Omtrent samme smørja som de drikker på siste kilometeren på skilandslaget jo

[Dufen]

Må nesten testes det der

[wampster]

Du tror du kommer til å få mindre fett på overkroppen av å få en større overkropp ja?

Nei, det var ikke det jeg sa. Jeg sa at fokuset mitt var på overkropp. Hvordan du tolker det er opp til deg.

Jeg kommer til å trene så jeg får bort fettet fra overkroppen (regner med at når 65% av fettet jeg har er på overkropp/mage så vil det gå mest bort derfra...) , samt å trene mer overkropp.

 

edit: Og ja jeg er fullstendig klar over at det ikke går å punkt-forbrenne fett.

Jeg ser heller ikke noe sted at jeg har nevnt/skrevet det.

Jeg sier at målet er å få bort mesteparten av fettet på magen.

Endret 21. juni 2013 av wampster

[Kevlar]

Jeg klarer meg fint uten, har vokst opp astma og kols og pollenallergi, som har gjort meg så mann at jeg ikke trenger sånn drit.. Bare sniffer litt snø og reinlav.

 

 

I kid, Doofen

 

 

 

@wampster:

"Nå vet jeg i hvert fall hvor jeg må trene/ha fokus på trening.

Fokus på overkropp (mage/rygg/kassa etc) 4 av 7,5kg fett der er for mye."

 

Det er ikke "for mye", du er på grensen til undervektig allerede.

Endret 21. juni 2013 av Kevlar